1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавиться от комплекса жертвы советы

Как перестать быть жертвой: практические советы от психотерапевта

Позиция жертвы приводит к тому, что человек перестаёт играть решающую роль в собственной жизни. Психотерапевт Уэйн Дайер в своей книге «Как избавиться от комплекса жертвы» рассказывает, что предпринять, чтобы вести себя как свободная личность уже сегодня.

Психотерапевт, автор книги «Как избавиться от комплекса жертвы» и ещё 30 работ о саморазвитии и психологии личности.

Что значит быть жертвой

Эти признаки помогут понять, что вы занимаете положение жертвы.

1. Вы не контролируете собственную жизнь

Жертве навязывают образ мыслей, модели поведения и даже стиль одежды. Руль почти всегда в чужих руках.

Жертвы — прежде всего те, кто проводят свою жизнь под диктовку других людей. Они обнаруживают, что совершают поступки, в глубине душе им несимпатичные, или втягиваются в чуждую им деятельность, приносящую, главным образом, лишь чувство сожаления.

2. Вы действуете с позиции слабости

Люди с комплексом жертвы часто считают себя недостаточно умными или способными, чтобы занимать активную позицию. Поэтому они выбирают позицию слабости: перекладывают важные решения на других, более сильных и твёрдых, по их мнению, людей. Жертвы избегают самостоятельности даже в мелочах: отдают право выбора блюда в кафе или послушно идут на фильм, который не хотят смотреть.

3. Жизнь не работает на вас

Если кажется, что вы тратите все силы и время, чтобы угодить другим, вынуждены подстраиваться и делать то, что не нравится, из чувства долга — вы в позиции жертвы.

4. Тревожность и самоуничижение — ваши спутники

Жертвы страдают от комплекса неполноценности. Они всячески принижают себя во внутреннем диалоге и перед другими людьми. Это проявляется даже в мелочах. Например, человек не принимает комплиментов, оставляет себе подгоревший кусок пирога или соглашается на низкую зарплату.

Альтернативное поведение: свободная и сильная личность

Противоположное комплексу жертвы состояние — свобода личности.

Свобода означает, что никто не мешает вам управлять собственной жизнью в соответствии со своим выбором. Соглашаться на что-нибудь меньшее — значит выбрать одну из форм рабства.

Не покупайтесь на уловки людей, которые внушают, что свобода — это эгоизм и безответственность. Ответственность — результат выбора, вы берёте её на себя добровольно. Она ни в коем случае не должна ложиться на вас по чьей-то прихоти или под давлением общества.

«Самыми свободными в мире являются те, кто находится в согласии с самими собой: они просто не обращают внимания на претензии других людей, поскольку сами эффективно обустраивают и направляют свои жизни», — пишет Уэйн Дайер в своей книге.

Как выйти из положения жертвы

Выполните всего две важные рекомендации.

1. Поверьте в свою значимость и отстаивайте её

Первый шаг к преодолению комплекса жертвы — осознание ценности своей личности. Никому не позволяйте оспаривать или умалять вашу значимость. Никогда не ставьте себя ниже других.

2. Начните вести себя как сильная личность

Развивайте в себе привычки свободных и самостоятельных людей, избавляйтесь от самоосуждения и жалоб на жизнь. Не ждите подарков от фортуны, рассчитывайте на собственные силы.

Практикуйте уверенное поведение в повседневных ситуациях

Чтобы стать сильным человеком, не нужно совершать подвигов или управлять окружающими. Достаточно действовать с позиции силы в обычных жизненных ситуациях. Практикуйтесь регулярно, и со временем уверенное поведение станет вашей второй натурой.

Вот несколько советов, которые можно применять на практике ежедневно.

1. Перестаньте спрашивать разрешения у других

Речь, конечно, не о том, чтобы забыть о вежливости и вторгаться в чужие границы. Вредная привычка жертв заключается в том, что они просят разрешения на действия, которые находятся в их границах и должны совершаться без чужого позволения.

Прямо заявляйте о своих законных требованиях или открыто сообщайте о намерениях. Вместо вопроса «Можно мне обменять товар?» ставьте продавца перед фактом: «Я хочу вернуть деньги за костюм, он мне не по размеру». Не стоит спрашивать партнёра, можно ли пойти на вечеринку или на футбольный матч. Сообщите о своих планах прямо, без оправданий и виноватого тона.

Вы взрослый человек и можете действовать в своих интересах без чужого разрешения.

2. Демонстрируйте уверенность в разговоре

Смотрите собеседнику в глаза, говорите чётко, без долгих неуверенных пауз и междометий, не ходите кругами. Очень важна поза и мимика. Стойте ровно (сутулость — признак неуверенного человека), не гримасничайте, избавьтесь от нервных жестов.

3. Не помогайте людям, если не хотите

Возможно, это звучит грубо. Но сколько раз вы уже давали в долг, когда совсем не хотели этого? Или сколько раз выслушивали жалобы товарищей на жизнь просто потому, что так положено? Отказ не делает вас плохим и чёрствым человеком. Помните: если, помогая другим людям, вы ведёте себя как жертва, вас начнут использовать. Совершайте добрые поступки от чистого сердца и по свободной воле, а не из приличия или чувства вины.

4. Не бойтесь говорить о себе и делиться с другими людьми

Жертвы часто подбирают каждое слово и боятся, что любая информация будет использована против них. Не изводите себя опасениями такого рода. Многолетний страх проявить свою настоящую натуру на публике приводит к тому, что вы забываете, кто вы на самом деле и чего хотите.

Общение бессмысленно и пусто, если вы не раскрываетесь перед другими людьми.

Конечно, информация должна соответствовать ситуации и степени доверия между собеседниками. Не уходите в крайности. Умение соблюдать баланс — ещё один признак сильной личности.

5. Требуйте качественного выполнения услуг, за которые платите

Проверяйте чеки в магазинах, счета в ресторанах, сроки годности и сохранность товара. Если вы не удовлетворены качеством услуг, не стесняйтесь требовать замену или компенсацию. Не позволяйте людям, которым вы платите, превращать вас в жертву. Не стоит отмахиваться и молча уходить из магазина или ресторана — требуйте качественного обслуживания, замены блюда или возврата денег.

Изучайте свои права потребителя и пользуйтесь ими. За свои деньги вы имеете право получить хороший товар или вкусную еду. Это не значит, что вы должны спорить и устраивать скандалы при любом случае. Клиент всегда может проголосовать рублём — просто отказаться платить за плохой сервис или испорченный товар. Ходить в ресторан или магазин, в котором вас ни во что не ставят, — удел жертвы.

Чтобы раз и навсегда попрощаться с ролью жертвы, достаточно принять твёрдое решение взять свою жизнь в собственные руки. Самостоятельность, уверенность, ощущение собственной значимости — вот основа поведения свободного человека. Если вы решили воплотить это в жизнь, то книга Уэйна Дайера «Как избавиться от комплекса жертвы» станет отличным подспорьем.

Как избавиться от комплекса жертвы: советы

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как справиться с комплексом жертвы. Вы узнаете, что собой представляет такое состояние. Выясните, какими бывают роли жертв. Вам станет известно, какие причины провоцируют развитие жертвенности. Ознакомитесь с возможными последствиями длительного пребывания в таком состоянии.

Роли жертвы

Люди, имеющие данный комплекс, являются латентными мазохистами. Они сами делают все, чтоб постоянно страдать. Возникает желание, чтобы о них все говорили, неважно плохо или хорошо. Главное, чтоб обращали внимание.

Всегда находится кто-то, кто готов решать проблемы, даже если они, на самом деле, такими не являются. Просто ради того, чтобы оказать услугу.

Психология выделяет три роли, которыми могут быть представлены жертвы.

  1. Козел отпущения. Такую жертву обвиняют во всех ошибках, проблемах, постоянно сваливают на нее ответственность за ошибки других. Козел отпущения молча принимает все, что на него обрушивается. Внутри он гордится за то, что ему была оказана честь нести ответственность. Однако, когда постоянно отдуваешься за других, то забываешь об ответственности к самому себе. Такой человек инфантилен, не думает о границах и важности личной ответственности. Он считает, что важнее выполнять социальную роль. Игнорирует собственные проблемы, свою жизнь, живет чужими заботами и делами. При этом он не перестает жаловаться, что на нем все ездят.
  2. Роль покорной жертвы. Такой человек беспрекословен, он повинуется «большим людям». У такой жертвы отсутствует внутренняя и социальная зрелость, нет ответственности, что делает такого человека зависимым от поведения других и внешних обстоятельств. Такая личность гораздо легче попадает под наркотическую и алкогольную зависимость, оказывается под влиянием плохих компаний, преступников. Такая личность неполноценна без своих вещей, без других людей, без пагубной привычки, она не ощущает, что является кем-то настоящим, стоящим, без всего этого. Такой человек не способен к самостоятельности, он наделен инстинктом подчинения, «как скажите, так и сделаю», «куда все, туда и я пойду». Такую личность пугает возможность делать выбор. Именно поэтому она регулярно передает это право кому-то другому. Жертва не знает, чего хочет, не способна отстаивать собственное мнение, часто безмолвна.
  3. Роль белой вороны. Такой человек сильно отличается от большинства своими необычными пристрастиями, его называют личностью со странностями, изгоем или чудаком. Так может происходить из-за того, что он носит не ту одежду, имеет нестандартный образ мышления, не так говорит, у него необычная походка. О таком человеке часто ходят сплетни и слухи, где ему приписывают различные ярлыки, в том числе могут называть сумасшедшим. Он постоянно подвергается прессингу, психологическому террору со стороны окружающих, что вызывает комплекс неполноценности. Как и другие жертвы, белая ворона сама виновата в том, что складывается подобное мнение, она его вызывают своим внешним видом или поведением. Такая личность инфантильна, прикрываясь прессингом со стороны окружающих, снимает с себя ответственность за свою жизнь. Белая ворона прикидывается аутсайдаром, что дает ей возможность избавиться от многих социальных обязательств, ведь она демонстрирует полную неадаптацию в обществе. Имеет возможность делать то, что выгодно и что нравится лично ей. Сама же ворона считает, что ни в чем не виновата, что все нападки происходят без объективной причины. Может гордиться своим положением, ведь она не такая, как все, она лучше. Но за этим прячется инфантильность, неумение общаться, неуверенность в себе и эмоциональная незрелость.

Причины

Большинство комплексов формируется в детстве:

  • родители при воспитании используют частые запреты и наказывают ребенка при их нарушении;
  • когда малыш в той или иной степени проявляет свою самостоятельность, то это часто воспринимается неблагосклонно, ведь мама с папой хотят, чтоб ребенок находился под их контролем и слушался — такими действиями они губят стремления малыша нести ответственность за свои поступки;
  • когда родители чересчур опекают своего карапуза, они тем самым влияют на развитие эмоциональной незрелости и инфантилизма;
  • в семье, в которой присутствует деспотизм и тирания, малыш растет покорным, даже не задумывается о том, что необходимо отстаивать свою точку зрения;
  • дефицит внимания и любви к малышу со стороны мамы с папой может влиять на развитие комплекса;
  • психическое или физическое насилие в детстве. Возможно, ребенка слишком сильно напугали или он вырос в семье, где родители были алкоголиками или наркоманами. Взрослея, малыш постоянно ощущал чувство бессилия и страх за свою жизнь.

Развивается данный комплекс из-за наличия:

  • неуверенности в себе;
  • инфантильности;
  • эмоциональной незрелости;
  • низкого уровня осознанности;
  • отсутствия собственного мнения, желания использовать свое право выбора;
  • по причине наличия закоренелого консерватизма;
  • при проблемах с межличностными отношениями.

Признаки

Комплекс жертвы характеризует:

Человек, ставший «жертвой», ничего не делает для того, чтоб что-то изменилось. Чем дольше он находится в таком состоянии, тем больше шансов, что такая роль останется с ним на всю жизнь. Человеку, который страдает этим комплексом, с течением времени начинает нравиться ощущать себя жертвой, иногда ему это даже выгодно, он не несет ответственность за свои поступки, во всем винит окружающих.

Личность, ощущающая себя жертвой, как правило, терроризирует своих близких и родных, коллег, друзей рассказами о плохой жизни, о болезнях, проблемах. Тем самым отталкивает от себя окружающих, никто не хочет с ней общаться.

Человеку с таким комплексом свойственно наличие следующих признаков:

  • видит мир в черных тонах;
  • присутствует постоянное ожидание какой-то беды, плохого события, тем самым он притягивает негатив в свою жизнь;
  • ведет себя скромно, застенчиво, скованно, не способен выражать свои чувства;
  • не может сказать «нет», часто приходится поступаться своими принципами ради кого-то;
  • регулярно винит окружающих в своих проблемах;
  • не может самостоятельно справиться с трудностями, всегда опускает руки при надвигающемся испытании;
  • для него очень трудно принимать самостоятельные решения, постоянно просит у кого-то совета;
  • может испытывать неловкость, когда ему смотрят прямо в глаза;
  • постоянно ноет, на что-то жалуется;
  • боится высказывать собственное мнение;
  • сталкиваясь с трудностями, испытывает большие проблемы с тем, чтоб попросить у кого-то помощи;
  • для него очень важно одобрение со стороны;
  • часто выполняет больше, чем требуют его обязанности, тем самым пытается привлечь внимание к своей особе и получить одобрение;
  • постоянно ощущает неловкость, чувство смущения за свой внешний вид, поступки и слова;
  • отсутствует понимание того, как действия и поступки влияют на других людей;
  • нет четких жизненных убеждений;
  • присутствует постоянное недовольство;
  • человек ищет кого-то, кто бы смог стать «хозяином», нес бы за него ответственность.

Роль жертвы может проявляться по-разному:

  • в демонстративной форме, когда личность постоянно подчеркивает свою зависимость и значимость для окружающих людей;
  • в подавленной форме, когда особа выступает в покорной роли, безропотно выполняет просьбы, поручения, но время от времени устраивает истерики, требуя отдачи от близких, благодарности за все сделанное.

Ситуация у женщин

Комплекс жертвы у женщин — это нередкий случай. Под ее влияние попадают дети, партнер по жизни, родители, они страдают от такого поведения. Самое ужасное, что такая женщина будет получать от этого удовольствие.

Женщина, ставшая мамой, сильно любит своих детей, ей кажется, что эти чувства безупречны. Однако, она проявляет излишнюю заботу, опеку над малышом, контролирует его каждый шаг. Все действия, которые направлены на детей, она обязательно измеряет, взвешивает. Время от времени указывает на то, сколько своих сил, денег и труда она положила в воспитание, указывает ребенку на это. Часто упрекает малыша в том, что ради него пожертвовала своей жизнью, женским счастьем, здоровьем, а он теперь не благодарит ее за это.

Такая женщина может попрекать своего мужа тем, что отдала ему лучшие годы своей жизни, пошла на какую-то жертву ради него, а он теперь этого не ценит.

У мужчин

Такой комплекс встречается также и у представителей мужского пола, но гораздо реже. Они молча страдают, не станут жаловаться на судьбу или на работу, жену, но, как только закончится терпение, с легкостью смогут уйти в запой ради снятия стресса. Для мужчин характерно наличие двух типов комплекса.

  1. Жертва — неудачник. Такой человек смиряется со сложившейся ситуацией, просто все терпит, плывет по течению.
  2. Занимается поисками виновных, регулярно на всех срывается, не может контролировать свой гнев. Часто самоутверждается за счет детей и жены. Отношения в семье строит не на взаимном уважении, а на требованиях.

У детей

Роль жертвы может начать проявляться еще в раннем детстве. В частности, такое наблюдается, когда родители сами являются жертвами и передают ребенку собственную модель поведения.

  1. Отец или мать могут сами внушать малышу неправильные установки, указывая на то, что «ты еще никто и зовут тебя никак», указывать на то, что он не оправдал ожидания.
  2. Некоторые родители начинают сравнивать своего отпрыска с другим ребенком. При этом, тот идеальный малыш всегда будет лучше. Ребенок пытается дотянуться до его уровня, у него появляется желание быть на кого-то похожим, начинает зависеть от мнения окружающих, хочет получить одобрение.
  3. В детском коллективе всегда найдется один или несколько малышей, которые будут вести себя жестоко, искать самых слабых и делать из них жертву, издеваясь, подавляя. Ребенок, который терпел издевательства, или вырастет угнетенным, останется жертвой, или сам найдет себе человека, над которым сможет издеваться.

Последствия

Человек, считающий себя жертвой, превращает собственную жизнь в сущий ад на Земле. Последствиями данного состояния, которое не подвергается коррекции, являются следующие проявления у человека:

  • потеря радости к жизни, постоянно переполняет разочарование;
  • не может нормально общаться с другими людьми, всегда ждет, когда его отблагодарят;
  • пытается стать лучше, чем есть, находится в сильном напряжении, возможно развитие сильного стресса;
  • полностью угнетает себя, как личность, когда выполняет роль покорной жертвы;
  • остается в одиночестве, потому что окружающим людям не хочется слышать его вечные стенания;
  • несчастливая личная жизнь, жертва может занимать, как пассивную позицию (ситуации, когда представительница женского пола отдает себя без остатка мужу и детям), так и активную (мужчины, которые постоянно себя жалеют);
  • безработица — коллегии не терпят такого поведения, могут объявлять бойкот или выживать человека с работы. Жертве приходится менять место трудовой деятельности. Однако, и в новом коллективе все повторяется. Со временем все заканчивается тем, что человек остается без работы.

Как побороть такой комплекс

Задаваясь вопросом, как лечить человека от пагубной роли вечной жертвы, необходимо обращаться за консультацией к психологу или попытаться самостоятельно справиться, придерживаясь определенных советов.

  1. Научитесь работать над своими мышлением, мыслями.
  2. Избегайте общения с теми, кто вызывает у вас ощущение жертвы.
  3. Не нужно никому завидовать, обращать внимание на то, чего добились другие люди. Лучше сконцентрироваться на себе и делать все, для того, чтобы в разы улучшить свое положение. К тому же, необходимо понимать, то, что кажется, что у других людей все хорошо, что они счастливы, не всегда таким является. Очень часто человек может не проявлять свои проблемы, свою обеспокоенность, носить все в себе.
  4. В какой бы ситуации Вы не оказывались, не нужно сразу драматизировать и видеть все в черном цвете. Всегда можно найти выход.
  5. Не нужно проецировать плохие мысли, представляя, как плохо все может закончиться. Не забывайте о том, что они могут материализоваться, если их подпитывать негативной энергией.
  6. Постарайтесь найти счастье внутри самого себя. Человек должен понять, что не нужно искать источник радости в окружающей среде, лучше покопаться в самом себе.
  7. Нужно уметь отстаивать свои интересы и мнение. Не нужно бояться того, что будет сказано что-то невпопад или Вам нахамят в ответ. Необходимо бороться за свои права, а не молча все игнорировать.
  8. Не нужно обвинять кого-то в своих проблемах. Незачем упрекать людей за то, что равнодушно к Вам относятся или их интересы не совпадают с Вашими. Пора осознать, что никто никому ничего не должен.

Теперь Вам известно, как избавиться от комплекса жертвы. Нужно понимать, что подобное состояние лишает возможности нормально жить, радоваться и получать удовольствие от своего существования. Если Вы видите, что оказались в роли жертвы, то необходимо начать борьбу с данным состоянием. Если справиться без помощи не выходит, самое время обратиться к психологу и обрести новые краски в жизни.

Как выйти из состояния жертвы

Это вторая статья из серии о роли жертвы и ее проявлении в вашей жизни.

  • Часть 1 — Почему люди разыгрывают роль жертвы и как проявляется это состояние
  • Часть 2 — 11 признаков состояния жертвы [чек-лист]
  • Часть 3[Вы здесь] Как выйти из состояния жертвы

Несчастным или счастливым человека делают только
его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя
своими мыслями, он управляет своим счастьем.

Сознание жертвы разрушает душу и жизнь человека. Находясь в состоянии жертвы, человек удаляется от возможности быть счастливым. Он позволяет обидам, гневу и страхам управлять его жизнью.

По каким признакам распознать в себе жертву, читайте в статье Почему люди разыгрывают роль жертвы и как проявляется это состояние.

Сегодня вы узнаете как выйти из состояния жертвы и наполнить свою жизнь любовью и радостью, где нет места жалобам, сожалениям, гневу и осуждению.

Бонус читателям:

В конце статьи вы можете скачать буклет «Состояние жертвы. Как выйти из него» с текстовой версией этой статьи.

Способность стать жертвой зависит от характера, привычки реагировать на ситуации.

В неприятные обстоятельства попадает каждый, но все реагируют по-разному. В одинаковых ситуациях люди различно проявляют себя.

Если один человек, оставшись без работы, увидит в этом новые возможности и проявит свой потенциал, второй — впадет в панику и почувствует себя жертвой обстоятельств.

Или другой пример. Распались отношения. Человек-творец посчитает, что отношения изжили себя, а жертва расценит, что её бросили.

Так происходит потому, что жертва вжилась в свою роль, привыкла вести себя определенным образом и не догадывается, что есть другие варианты поведения.

Чтобы перестать быть жертвой, нужно прописать новую модель поведения — научиться смотреть на проблему шире и находить выход из некомфортной ситуации.

Состояние страдальца — это добровольная роль, выбор самого человека — быть мучеником.

Стать счастливым не сложно, достаточно понять, что вы не обязаны быть страдающими.

Как выйти из состояния жертвы

Следующие советы помогут вам перестать выражать недовольство и жаловаться, исцелиться от комплекса жертвы и создать для себя новую гармоничную реальность.

1. Перестаньте винить себя или других людей

Не ищите виноватых за то, в каком положении вы оказались. Ни окружающие, ни тем более вы, не виноваты в случившемся.

Чувство вины забирает энергию. Никто не совершенен. Каждый имеет право на ошибки.

Не осуждайте других в произошедших событиях. Вы расходуете на обиды, гнев и злость жизненные силы. В результате, чтобы справиться с проблемой у вас уже не остается энергии.

Каждый участник ситуации сыграл для вас какую-то важную роль, вы сами на уровне души об этом попросили.

Поймите, это не вас обижают, а вы позволяете себя обидеть. И не ждите, что люди будут соответствовать вашим ожиданиям.

О природе возникновения обид вы узнаете, прочитав статью «Невозможно обидеть, можно обидеться».

Благодарите людей за то, что они жмут на ваши болевые точки и этим вынуждают вас двигаться к лучшей жизни. И принимайте меры по изменению своей жизни.

2. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя и самостоятельно примите решение

Осознайте, что только вы ответственны за вашу жизнь и счастье. В любой ситуации, которая с вами произошла, ответственность лежит именно на вас. Это вы допустили, что ситуация сложилась подобным образом.

Не рассчитывайте, что кто-то придет и поможет вам выйти из тяжелых обстоятельств. Что кто-то будет вам предлагать решение, а вы будете принимать помощь с советами и бездействовать.

Каждый раз когда вы оказываетесь в неприятностях, задавайте себе вопрос: Что именно я сделал для решения и выхода из этой ситуации?

3. Перестаньте привлекать чужое внимание нытьем и жалостью к себе

Найдите другой способ, если нуждаетесь в таком внимании. Сделайте так, чтобы люди, обращая на вас внимание, восхищались, а не жалели.

Рассказывая ситуацию, не жалуйтесь, просто поделитесь информацией. Учитесь выражать чувства, а не жаловаться: «Мне обидно, я злюсь», вместо «Я столько для них сделала, а они…»

Благополучным состоянием тоже можно делиться, рассказывать и заражать окружающих хорошим настроением.

Будьте вирусами счастья. Это намного полезней и приятней и для вас самих, и для окружающих.

4. Учитесь находить мудрость ситуации

Неприятность уже случилась. У вас есть два варианта: или впасть в жертву, или найти для себя что-то положительное даже в самой плохой ситуации.

Самые сложные обстоятельства могут обернуться для вас во что-то хорошее. Ищите в сложных ситуациях позитив.

Помните, все, что с вами произошло, уместно и несет свой глубокий смысл. Постарайтесь уловить его.

Попросите высшие силы показать мудрость ситуации, если самостоятельно понять не удается.

Задавайте себе наводящие вопросы, которые помогут найти выход из сложившейся ситуации:

  • Для чего мне эта проблема?
  • В каком направлении двигаться?
  • Какие шаги предпринять, чтобы приблизиться к желаемому результату?

Узнайте 5 способов, как найти в ситуации жемчужины мудрости.

5. Живите в “Здесь и Сейчас”

Не живите прошлым или будущим. Забегая в будущее, вы упускаете что-то важное для себя в настоящем, так как живете фантазиями и иллюзиями.

А застревая в прошлом, вы взваливаете на себя груз старых событий, который мешает быстро и легко двигаться вперед.

Это как чемодан без ручки, который тяжело и неудобно нести, но выбросить его вы никак не решаетесь.

Чтобы принять верное решение и двигаться дальше, вам нужно пребывать в ровном состоянии, в здесь и сейчас.

6. Поверьте в себя и свои силы

Все, что происходит с вами, не зависит от внешних обстоятельств, это отражение вашего внутреннего состояния. Начните любить себя и цените полученные опыты.

Никто лучше вас не сможет справиться с вашими проблемами.

Проделайте упражнения, которые помогут вам принять, поверить и полюбить себя, из бесплатного курса «Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день».

7. Перестаньте себя накручивать

Переключите внимание на что-то другое. Обдумывание и хождение по кругу в мыслях не решает проблему, а только больше погружает в состояние жертвы.

Не расходуйте силы на зависание в негативных мыслях, лучше направьте энергию на решение ситуации.

Подумайте о чем-то приятном для вас. Это поможет выйти из болезненного состояния и наполнит энергией.

Отлавливайте моменты, где и на кого вы жалуетесь, в течение месяца. Понаблюдайте и пресекайте порывы пожалеть себя.

Сделав один раз, вы поймете и запомните сам процесс — как это выйти из состояния жертвы. А повторив его не единожды, вы легко научитесь переключаться.

В результате, вы вообще перестанете зависать в состоянии жалости к себе.

Поймали себя в таком состоянии – проанализировали — уловили суть — достали мудрость, проявленную данной ситуацией для вас — улыбнулись и пошли радоваться жизни дальше.

Что делать, если близкий человек пребывает в роли жертвы. Как вести себя с жертвами

В окружающих людях увидеть, что человек играет роль страдальца легко. Сложнее помочь близкому человеку выйти из этой игры.

Находиться рядом с жертвой тяжело, часто невыносимо и больно. Но пока сам человек не пожелает выйти из этого состояния, помочь ему со стороны трудно.

Не обесценивайте переживания близких

Личная история Дины Утешевой, в которой она делится своим опытом, как вывести родного человека из мучительного состояния и при этом самому не впасть в жалость.

«После финансового кризиса муж несколько лет находился в депрессии. Я старалась не лезть, только укрепляла себя, чтобы противопоставить что-нибудь его хандре. Что мне помогло?

  1. Он любил повторять, что через два месяца (два года, два столетия) нам есть будет нечего и вообще мы все умрем. Тогда я и укрепилась в том, как полезно жить Здесь и Сейчас.

В какой-то момент я перестала вестись на это и заводиться в ответ, а просто отвечала, что сейчас у нас полный холодильник, а “про потом” мы подумаем потом.

  1. Я составила анкету по книге “Радикальное прощение” Колина Типпинга, где разобрала эту ситуацию со своей стороны и постаралась простить и отпустить ее.
  2. Я ему подарила сертификаты на хороший массаж, потому что у мужчин тело очень страдает, а они сами этого не всегда чувствуют.
  3. Когда его немного начало отпускать (и это совпало с 12-й годовщиной нашего знакомства), я купила фоторамку на три фотографии.

В две вставила его фотографии, где он улыбается, а в третью — написала, за что я ему благодарна и что очень рада, что мы вместе идем по жизни и преодолеваем трудности.

Предложила оставить все проблемы в старом цикле и в новый войти в чистого листа.

То бишь озвучила свои желания Вселенной и ознакомила с ними мужа :)))) Теперь этот триптих у нас в спальне висит.

И самое главное, я на своем примере поняла, что не стоит обесценивать переживания человека и говорить: “Да ладно, ерунда, пройдет”.

Потому что, если он сможет с этим справиться, то получит большую силу, а если смирится, то так и будет жить раненым.

Помогать не пережевывать надо, а обесценивать не надо.»

Транслируйте состояние наполненности

Совет от Алены Старовойтовой, фрагмент из сопроводительного вебинара для клиентов Центра обучения Ключи Мастерства:

«Если вы видите, что близким плохо, что они страдают, достучаться головой, когда человек в депрессии, в состоянии выживания, невозможно. Не поймет и не услышит.

Но транслировать, излучать из себя энергию исцеления, любви вы можете с разрешения их Высшего Я.

Состояние наполненности работает хорошо. Тем самым, вы передаете их проблемы на решение Высшим аспектам.

С другой стороны, вы помогаете, поддерживаете, но не словами и действиями, а транслируя определенного уровня энергию.»

Как избавиться от комплекса жертвы: профилактика виктимности

Комплекс жертвы — это устойчивая линия поведения, которая неосознанно провоцирует окружающих на плохое обращение.

Такая линия поведения в большинстве случаев свойственна женщинам и берет свое начало в детских впечатлениях.

Как стать уверенной в себе женщиной? Советы психолога вы найдете на нашем сайте.

Описание состояния

Что такое жертва в психологии? Наука о психологии жертвы называется виктимологией.

Дисциплина направлена на изучение становления жертвой преступления, в частности, на изучение реальных потерпевших как носителями способностью становиться жертвой.

Состояние жертвы в психологии — это позиция человека, при которой он винит окружающих в своих неудачах и неприятностях, ищет виноватых в своих бедах. Иногда жертва специально взваливается на себя ответственность, чтобы невольно стать жертвой обстоятельств.

Причины и следствия

Жертва воспринимает окружающую действительность как чуждый, агрессивный мир, желающий его обидеть.

Такая линия поведения чаще всего рождается из негативных событий детства, воспоминания о котором преследуют человека в течение все жизни.

Причин такого поведения может быть несколько:

  1. Неуверенность в себе, заниженная самооценка — как правило, неуверенность рождается в детстве или подростковом возрасте из-за нехватки родительской любви и заботы или издевательств старших людей, ровесников.
  2. Зависимость от мнения окружающих — такой человек пытается угодить всем и каждому, подстраиваясь под суждения окружающих его людей.
  3. Опасение выделить из толпы, быть не похожим на окружающих — этот страх тоже «родом» из детства, когда ребенок старался быть как можно незаметнее из-за опасения подвергнуться издевкам.
  4. Боязнь неудачи, страх быть отвергнутым.

Вследствие этих причин человек пытается найти причину своих бед и страданий вне своей личности, ищет виноватого.

Неуверенный в своих силах, он неосознанно пытается вызвать жалость к себе, словно говоря жизни и окружающим «ударь меня», «унизь меня», «причини мне боль».

Такой человек поступает только так, как ему говорят, будучи уверенным в силе и уме окружающих людей. Себя же он считает ущербным и неспособным к принятию правильных решений.

О причинах и последствиях синдрома жертвы в этом видео:

Типы и виды

Жертвы по характерным чертам делятся на следующие типы:

  1. инфантилы — такие люди избалованы лаской и заботой родителей и уверены в своей неотразимости. Они не совсем не подготовлены к реальной жизни и жестокости некоторых людей;
  2. рисковые, яркие личности — такие люди ищут адреналин и готовы на все ради достижения своей цели. Жестокость и насилие воспринимается такими людьми как игра, возможность получить острые ощущения;
  3. «белые и пушистые» — внешне положительные люди, наделенные сами ищут зависимости до другого человека — экономической, физической, эмоциональной. Такие люди сами ищут себе «хозяина», который бы смог ими управлять;
  4. успешные и независимые люди, привыкшие бороться и идти до конца. Они готовы пожертвовать даже собой ради достижения призрачной цели и не остановятся ни перед чем. Как правило, такие люди не знают меры в любой сфере жизни.

Как стать уверенным в себе мужчиной? Узнайте об этом из нашей статьи.

Потенциальная жертва

Потенциальной жертвой называют человека, обладающего свойствами и характерными чертами поведения, которые повышают риск совершения над ним преступления или насильственного действия по сравнения с другими людьми.

Такой человек как бы сам провоцирует преступника на совершение деяния в его сторону.

Психология жертвы проявляется не только в реальных преступлениях, но и в быту. Нередко в семейных отношениях складывается такая ситуация, где муж становится тираном, а жена — жертвой. Происходить это может по нескольким причинам:

  • муж зарабатывает деньги и обеспечивает семью, ставя женщину в зависимое от него положение. Он работает и устает, значит, имеет право на все;
  • неуверенность женщины в себе заставляет ее оправдывать все, что ее муж говорит или делает;
  • страх брать ответственность за свою жизнь — женщина сама передает мужчине бразды правления своей жизнью, безропотно ему, подчиняясь и принимая все издевки и оскорбления как должное.

Такой мужчина в семье терроризирует не только жену, но и всех остальных членов семьи. Мужчина считается себя хозяином жизни и считает нужным контролировать свою семью.

Еще одна распространенная ситуация, где мать играет роль тирана, а роль жертвы остается дочери. Такая мама считает, что мир за пределами дома злобен и жесток, проецирует на ребенке свои комплексы и опасения.

Девушка растет с чувством вины и стыда, не позволяя себе отступить от внушенных матерью правил. Иногда мама-тиран придумывает себе болезнь, чтобы привязать к себе дочку.

Что такое жертва? О видах жертв в этом видео:

В чем выгода?

Комплекс жертвы у женщины — почему выгодно быть жертвой? Женщина-жертва часто жалеет себя, ищет виновника своих иногда придуманных проблем. Она часто плачет, жалуется на жизнь, пытается переложить ответственность за свои решения на чужие плечи.

Но самой женщине такая позиция часто кажется выгодной — она получает внимание, поддержку, помощь окружающих людей.

Иногда таким беззащитным видом она надеется привлечь к себе сильного мужчину.

Женщине-жертве многое позволяется и прощается, ведь она, бедная-несчастная, пострадала от злого мира.

Роль жертвы снимает с женщины многие обязательства, и самой жертве становится проще добиваться желаемого.

Как проводить аутотренинг для уверенности в себе? Читайте об этом здесь.

Как избавиться от комплекса?

Чтобы выбраться из синдрома жертвы, нужно следовать нескольким правилам в жизни:

  1. Не представлять того, чего на самом деле не существует.
  2. Не обижаться и не обвинять людей в своих проблемах.
  3. Сосредоточиться на том, что есть, а не на том, чего нет или не хватает в жизни.
  4. Понять, что никто никому ничего не должен.
  5. Не бояться брать на себя ответственность, пытаться справляться со всеми трудностями самостоятельно.
  6. Не бояться отстаивать свои интересы, бороться за то, чего действительно хочется.

Чем опасен комплекс жертвы и как от него избавиться? Советы в этом видео:

Треугольник Карпмана Берна — как выйти?

Согласно теории К. Берна в треугольнике межчеловеческих отношений каждый участник играет свою роль — Жертвы, Агрессора (Преследователя) и Спасителя (Избавителя).

Человек может примерять разные роли в этом треугольнике, но главное не меняется — каждый участник доволен текущей ситуацией: Агрессор доволен своей роли властителя судеб, Жертве нравится страдать и получать всеобщее внимание, а Страдальцу нравится чувствовать себя «хорошим» человеком и получать признательность от Жертвы.

Чтобы выйти из роли Жертвы, нужно осознать свое положение и попытаться не повторять своих прошлых действий.

Жертве необходимо взять ответственность за свои чувства и действия, не просить помощи у посторонних, а попытаться самому выйти из сложившейся ситуации.

Часто Жертве становится сложно осознать, что же она чувствует на самом деле и что хочет получить, почувствовать.

Что такое Треугольник судьбы Карпмана? Узнайте из ролика:

Что такое виктимность?

Виктимностью называют склонность, некая предрасположенность определенного лица становится жертвой преступления, акта насилия.

Некоторые эксперты утверждают, что подобная склонность находится в прямой зависимости от состояния преступности. Таких потенциальных жертв преступления в психологии называют виктимными личностями.

В отличие от комплекса жертвы виктимизм считается скорее социальным, общественным понятием, чем личным. Виктимные личности ведут себя подобным образом из-за навязанной обществом линии поведения.

Как избавиться от страха? Ответ узнайте прямо сейчас.

Виктимное поведение

Виктимное поведение — это склонность человека попадать в ситуации, которые угрожают его жизни и здоровью.

Своим поведение человек как будто провоцирует нападение, хотя сознательно он не желает неприятностей.

Например, мужчина-насильник выберет именно ту девушку, которая неуверенно себя ведет. Такая девушка молча застынет от страха и будет беспомощно сопротивляться, беззвучно плакать.

Также, наоборот, слишком вызывающее поведение в сторону агрессивной личности может быть примером виктимного поведения.

Преступника может спровоцировать пристальный, вызывающий взгляд в глаза, слишком нахальное поведение. Преступник подобен животному, поэтому такая линия поведения может восприниматься им как позыв к действию.

Виктимное поведение как опасность стать потерпевшим — это такая линия поведения человека, которая напрямую провоцирует преступника на совершение насильственного действия.

Это может быть неадекватное, слишком шумное поведение человека, его умышленная склонность наносить ущерб имуществу или оскорблять людей и так далее.

У подростков

Виктимность у несовершеннолетних проявляется совсем по-другому, чем у взрослых людей — подростки могут стать жертвами насилия не только благодаря своим личностным характеристикам, но и из-за общей виктимности социальной группы, в которой они находятся.

На виктимность подростков влияет:

  • негатив и агрессия со стороны окружающих людей, асоциальная линия поведения родителей и педагогов;
  • нейтральные эмоции и уравновешенность, спокойствие;
  • надзорность или безнадзорность подростка;
  • психологические особенности ребенка;
  • сексуальная неосведомленность;
  • эмоциональный дискомфорт, «уход в себя»;
  • неуверенность, замкнутость, боязливость.

Часто виктимными личностями становятся дети из неблагополучных семей, подвергающиеся насилию и нападкам окружающих с самого детства.

Также виктимность может быть вызвана желанием человека выделиться, стать популярным среди своих ровесников.

Какие факторы влияют?

Факторы, влияющие на виктимное поведение:

  • идеологические особенности государства или конкретной местности;
  • историческая эпоха;
  • социальная или профессиональная общность;
  • индивидуальные качества человека, психологические характеристики;
  • распространенность преступности в регионе.

Также существуют некоторые качества, которые негативно или позитивно влияют на виктимное поведение.

К качествам, уменьшающим виктимность, относится уверенность, эмоциональная и психологическая зрелость, хладнокровие. К качествам, увеличивающим виктимность, относятся осторожность, замкнутость и беспомощность.

Как избавиться от мнительности? Полезные рекомендации вы найдете на нашем сайте.

Что такое виктимность? О значении слова — виктимность:

Тиранические отношения

Такие отношения построены на реализации модели «тиран-жертва», где все направлено на исполнение желаний тирана. Он мнит себя совершенством, а жертва принимает такие правила игры.

Для таких отношений характерно насилие любого вида — как физического, так и эмоционального.

Как правило, здесь действуют прием «качель» — ругань и драки сочетаются с периодами спокойствия и благоденствия, нежность чередуется с грубостью и унижением.

Как перестать быть жертвой в отношениях?

Профилактика виктимности

К профилактическим мерам виктимного поведения относится:

  1. Формирование уважительного отношения к собственной личности, принятие себя и своих особенностей.
  2. Избавление от комплексов и психологических блоков, избавление от прошлых обид.
  3. Формирование позитивного отношения к жизни и окружающим людям.
  4. Анализ своих желаний, предпочтений, жизненных целей.
  5. Поиск равновесия в общении с окружающими людьми.

Главное в профилактики виктимного поведения — это осознание одинаковой ценности своей собственной личности и личностей окружающих людей.

Полезная литература

Самыми актуальными на сегодняшний день книгами по виктимологии считаются:

  • М. Ф. Иригуйан «Моральные домогательства»;
  • Малкина-Пых «Виктимология. Психология поведения жертвы»;
  • В. Е. Христенко «Психология жертвы»;
  • В. Туляков «Виктимология»;
  • А. И. Папкин «Современная криминальная виктимология».

В 70-е годы понятие «виктимного поведения» подверглось критики со стороны движения феминисток.

Они называли такой подход обвинением жертвы в совершенном преступлении и снятие половины вины с самого преступника. Поэтому в настоящее время подобный термин как допущение, а не полноценная теория криминалистики и психологии.

О том, как избавиться от навязчивых мыслей, читайте тут.

Психическая виктимность — вина или беда? О профилактике в этом видео:

Уэйн Дайер — Как избавиться от комплекса жертвы

Уэйн Дайер — Как избавиться от комплекса жертвы краткое содержание

Как избавиться от комплекса жертвы читать онлайн бесплатно

Как избавиться от комплекса жертвы

© 1978 by Dr. Wayne W. Dyer

© Перевод. Оформление. Издание на русском языке. ООО «Попурри», 2013.

Посвящается Сьюзен Элизабет Дайер

При тебе я могу размышлять вслух.

Предисловие Сьюзен Дайер

Многое из написанного в этой книге имеет непосредственное отношение к становлению моей личности и формированию способности принимать самостоятельные решения.

В качестве педагога и консультанта глухих учеников мне приходилось работать со многими молодыми людьми, которые страдали не столько от физических недугов, сколько от отсутствия уверенности в себе. Мы не раз говорили с ними о том, что для контроля над ситуацией необходимо прежде всего научиться владеть самими собой. В процессе занятий мои ученики постепенно осваивали непростые навыки рискованных действий. Для начала, например, они самостоятельно заказывали что-нибудь в ресторане, не дожидаясь, чтобы это сделал их компаньон. Затем следовали более серьезные шаги. Так, одна выпускница средней школы поступила на подготовительные курсы в колледже, первой из членов своей семьи поднявшись на подобные академические высоты. Задача была грандиозная, но от этого ее уверенность в себе не стала меньше.

Многие из нас, обладая нормальными способностями, становятся фактически ущербными и беспомощными из-за своих неверных убеждений. В поисках безопасности мы ограничиваем себя, не понимая того, что другие могут направить сдерживающие нас факторы против нас самих. Подтверждением этому может служить история моей борьбы с аллергией.

Аллергия обеспечивала мне статус «хрупкого» ребенка и массу внимания со стороны моего беспокойного семейства. Небольшой насморк становился поводом для избегания многих рискованных ситуаций, в том числе занятий спортом на свежем воздухе (трава, деревья, пыльца), в которых проявлялась моя неуклюжесть; то же касалось и застенчивости на вечеринках — она приписывалась аллергической реакции на табачный дым. Моему врачу, специалисту по аллергиям, даже в голову не пришло заняться психологической подоплекой недуга. Он вполне довольствовался моей программой еженедельных посещений его офиса.

Как только я начала осознавать, что обретение независимости означает отказ от надуманной болезненности и статуса жертвы собственных страхов, с инъекциями антиаллергенов было покончено, а на смену им пришли активные игры и новые друзья.

Каждый день мне приходится преодолевать многочисленные трудности. Это и беседы с руководством школ, которое приходится убеждать отводить лучшие места в классах глухим ученикам, и стычки с продавцами, плохо выполняющими свои обязанности, и непростые отношения с родственниками, которые ждут от меня совсем не того, чего бы мне хотелось. Кроме того, сложно и самой идти по выбранному пути, а не просто плыть по течению.

Эта книга посвящена мне, и многие примеры в ней связаны непосредственно с моим опытом. Но она предназначена также и для вас. Читайте, растите, наслаждайтесь!

Философия противодействия превращению вас в жертву

Маленький мальчик пришел из школы и спросил у матери: «Мама, а что такое чокнутый с ушами?» Заподозрив неладное, мать стала выяснять, почему у него возник этот вопрос.

Маленький Томми объяснил: «Я слышал, как наш учитель сказал директору, что я — главный чокнутый с ушами в классе».

Мать Томми позвонила в школу и потребовала объяснений. Директор рассмеялся: «Ну что вы! Учитель сказал Томми, что он — главный очаг непослушания в классе».

Данная книга адресована людям, которые хотели бы стать полноценными хозяевами своей жизни, включая бродяг, бунтовщиков и «чокнутых с ушами» всего мира. Она для тех, кто не намерен автоматически подчиняться планам других людей.

Чтобы прожить жизнь, следуя собственному выбору, нужно отчасти быть бунтовщиком. Надо всегда уметь постоять за себя. В определенной степени вы должны быть «очагом непослушания» для тех, у кого есть заинтересованность контролировать ваше поведение.

При этом вы непременно убедитесь в том, насколько замечательной, полноценной и интересной становится жизнь, если человек остается самим собой, не позволяя думать за себя другим.

Вас не призывают становиться революционером, оставайтесь просто человеком, девизом которого являются следующие слова: «Я хочу все решать за себя сам и дам отпор каждому, кто попытается мне в этом помешать».

В одной популярной песне поется:

Жизнь прекрасна, но для тех,
Кто сам ставит на успех.
И последний лишь глупец
Из рук нити выпускает…

В этой книге как раз и рассказывается о том, как не выпускать из рук нити, управляющие вами, словно куклами-марионетками. Она для тех, кто уже ощутил в себе достаточно сил для того, чтобы не позволять манипулировать собой. Она для тех, кому свобода дороже всего на свете. Эта книга придется по душе и непоседам-романтикам, которые обожают колесить по нашей планете с чувством полной раскрепощенности.

Многие люди предпочитают подчиняться, а не решать свою судьбу сами. Если вы не против передать бразды правления вашей жизнью в чужие руки, можете сразу же отложить эту книгу в сторону. Перед вами — руководство о переменах и о том, как сделать их реальностью. Здесь выдвигаются идеи, которые могут показаться противоречивыми и рискованными.

Многим моя точка зрения может показаться непопулярной: меня могут обвинить в поощрении бунтарских настроений и непочтительности к общепризнанным авторитетам, но это меня не смущает. Я убежден, что человек просто обязан быть напористым и даже несколько агрессивным, иначе ему грозит удел жертвы, объекта манипуляций и обмана.

Да, я действительно считаю, что часто необходимо вести себя «неблагоразумно и непочтительно» по отношению к людям, которые стремятся вами манипулировать. Иначе вы неизбежно становитесь жертвой: вокруг так много людей, которые не прочь заставить вас плясать под свою дудку!

Существует разновидность свободы, для обретения которой требуется определенный риск (речь идет о свободе перемещения по просторам жизни, когда вы руководствуетесь лишь собственным выбором). Стержневая идея состоит в том, что каждый человек имеет право решать, как он проживет свою жизнь, и если реализация этого права не затрагивает аналогичные права других людей, то всякие личности или организации, препятствующие ему в этом, должны рассматриваться как поработители. Настоящая книга написана для тех, кто ощущает чрезмерный контроль над своей личной жизнью со стороны внешних неконтролируемых самим индивидуумом сил.

Жизнь каждого человека уникальна, она отделена от всякой другой жизни. Никто другой не ощущал того, что ощущали вы, не находился в оболочке вашего тела, не видел окружающий мир вашими глазами. Причем эта жизнь даруется лишь однажды и слишком расточительно отдавать ее на откуп другим людям, которые будут использовать ее в своих интересах. Единственное разумное решение состоит в том, чтобы самому определять характер жизни, чтобы получать радость от ощущения себя хозяином своей судьбы, а не страдать, будучи пассивной жертвой. Данная книга призвана помочь читателю обрести полный контроль над своей собственной жизнью.

Практически каждый человек в той или иной степени страдает от давления других людей. Подобное состояние неприятно и, безусловно, должно быть изменено, хотя некоторые подсознательно даже пытаются его оправдывать. Большинству людей хорошо знакомо ощущение того, что ими помыкают, манипулируют, навязывают против их воли определенное поведение или убеждения. Эта проблема стала настолько острой и распространенной, что газеты по всей стране предоставляют целые полосы защитникам пострадавших от злоупотреблений. Создаются специальные рубрики, всевозможные «горячие линии» с целью помочь нашим гражданам противостоять махине бюрократизма, жертв которой становится все больше и больше. В передачах местных телестудий все чаще появляются адвокаты потребителей и официальные представители властей, рассматривающие претензии телезрителей. Правительством учреждаются агентства по защите прав граждан. Аналогичные организации, противостоящие локальным проявлениям давления на людей, создаются и на местах.

Не умаляя значения этой гласной и весьма благородной деятельности, следует отметить, что едва ли она представляет серьезную опасность для системы, которая продолжает приумножать количество жертв. Ведь основной акцент здесь делается на обвинении тех, кто наносит нам ущерб, или на действиях, которые предпринимают в защиту пострадавших другие люди. В этой кампании закрываются глаза на суть проблемы: люди становятся жертвами, потому что они ожидают подобного исхода и воспринимают его как нечто вполне естественное.

Как избавиться от комплекса жертвы

Никогда не пренебрегайте рассказами для детей:

Когда-то в густом лесу жили звери, которые страдали из-за льва-тирана. Они жили в страхе, не зная, на кого следующего набросится лев. Впрочем, им не хотелось быть жертвами, и поэтому они решили принять некоторые меры.

Они предложили льву, чтобы не ждать с невыносимой неопределенностью, не зная, кто будет съеден следующим, самим выбирать его еду.

Каждый зверь тянул соломинку, и тот, кто вытягивал короткую, сам шел в пещеру ко льву на завтрак, обед или ужин. Таким образом, звери могли контролировать ситуацию, и лев был счастлив, потому что еда приходила к нему сама. Но звери все еще были жертвами.

В лес прибежал молодой лис и, увидев как расстроены другие звери, спросил, что случилось. Они рассказали, как лев охотился на них и что теперь они сами выбирают следующую жертву.

«Когда его следующий прием пищи?»

«У него обед через полчаса, мы собираемся тянуть соломинку!»

«Не надо!» — сказал лис с блеском в глазах. «Я пойду!»

Излишне говорить, что животные были поражены, думая, что лис совсем сумасшедший, но показали ему дорогу в логово льва. Лис задержался, так что к тому времени как он приехал, лев был и голодный, и злой.

«Да!» — ответил лис весело.

«Тогда почему, во имя всех кошачьих, ты так поздно?»

«Простите, виноват. Видите ли, я опоздал из-за другого льва, сильного и свирепого. Он хотел съесть меня на обед, но я сказал ему, что я ваша жертва, а не его! В любом случае, давайте покончим с этим, я уверен, что Вы очень занятой лев».

Но теперь гнев победил голод. «Не так быстро! Отведи меня к этому льву! «

Так лис повел льва обратно через лес мимо удивленных зверей к круглому, глубокому колодцу.

«Другой лев живет там», — сказал Лис. «Но давайте забудем о нем, почему бы вам не съесть меня?»

Но лев не слышал этого. Он подкрался к колодцу и заглянул в него. Конечно, он увидел «другого» льва, сердито глядящего на него. Он кинулся на собственное отражение, упав в глубокий колодец.

И так лис спас зверей от льва.

Преодолейте менталитет жертвы, даже если Вы стали жертвой на улице

Все мы можем иногда чувствовать себя жертвами. Термин «выученная беспомощность» был придуман в 1970-х для описания общих особенностей клинической депрессии. Люди становятся пассивными и чувствуют себя беспомощными в ситуации, когда, возможно, они мало что могут сделать, но затем это же происходит в ситуациях, в которых они могли бы что-то изменить.

Аналогией для этого может быть следующее: дикую птицу посадили в клетку, и она не может улететь. И в один прекрасный день дверь клетки оставили открытой настежь, но птица, из-за прошлой «выученной беспомощности» не улетает, когда в действительности может это сделать. Люди часто делают это по-своему.

Что такое жертва?

Я думаю, что настоящая жертва – это тот, кто чувствует себя жертвой. То, что с вами происходит, и как Вы на это реагируете – это две разные вещи. Когда мы говорим о менталитете жертвы, мы говорим о чувствах и мыслях.

Если у нас нет надежды, мы чувствуем себя побежденными и не в состоянии проявлять свободную волю, то у нас менталитет жертвы. Тревога, страх и отсутствие веры в себя заставляют нас чувствовать себя жертвами, пока мы не возьмемся за свои чувства. Когда кто-то чувствует временное поражение, ему не свойствен менталитет жертвы, потому что он знают, что в будущем что-то изменится. Давайте посмотрим, как некоторые настоящие жертвы отказались полностью сдаться во власть менталитета жертвы.

Скажите «нет» менталитету жертвы

Лица, испытывающие большой стресс все-таки могут сохранить некоторое чувство контроля, даже если внешне они кажутся «жертвами». Выжившие после государственных пыток в Южной Америке оказались менее подвержены устойчивым симптомам посттравматического стресса или депрессии, если они, как позже сообщалось, во время заключения в тюрьму все еще сохраняли чувство личного контроля. Как они сделали это под пытками?

Некоторые из них рассказывали об «установлении правил» в голове, например, кричать только досчитав до определенной цифры или есть в определенном порядке по своему выбору. Они все еще делали некоторые вещи на своих собственных условиях. Помните, как лис смотрит на ситуацию, которую, на первый взгляд, изменить нельзя, и решает сделать что-то по-своему.

Как избавиться от менталитета жертвы

Даже лучшие из нас иногда чувствуют себя побежденными. Если вы когда-нибудь чувствовали себя пассивной жертвой, попробуйте следующее:

Подумайте о том, как у вас сформировалась «выученная беспомощность». Научило ли вас пассивности прошлое? Закрыта ли «дверь клетки»? Помните, что выученная беспомощность – это иллюзия. Будьте активны. Вы всегда можете что-то сделать, даже если это внутреннее изменение. Помните о жертвах пыток в исследовании, о котором я упоминал.

Составьте план. Решите что-то сделать, даже если план непосредственно не связан с вашей ситуацией. Начните лучше питаться, больше отдыхать, заниматься физическими упражнениями или будьте более уверенными. Создание какого-либо плана мгновенно уменьшает чувство, что вы жертва.

Если вы активны и действуете согласно вашему плану, вы можете обнаружить, что вам не всегда нужно ждать открытой «клетки». Вы можете открыть ее сами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×