0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавиться от раздражения

Как избавиться от раздражения – советы психолога

Мы раздражаемся, когда позволяем кому-то или чему-то нас дразнить, а точнее реагируем на это. Почему реагируем? Потому что это имеет к нам отношение, бьет по больному, противоречит убеждениям, желаниям, потребностям. Исходя из этого и причины раздражительности разные, но методы борьбы примерно одинаковые.

Причины раздражительности

Раздражение – реакция в виде негативных эмоций, направленная в отношении кого-либо или чего-либо (внутреннего или внешнего раздражителя). Раздражение предшествует злости и опасно вспышками гнева. Это первый сигнал организма о том, что нужно что-то менять, дальше терпеть сложившиеся условия невозможно. Схема развития эмоций такая: недовольство (разочарование), раздражение, злость, гнев, ярость, аффект. Думаю, это ясно дает понять, что с раздражением нужно бороться.

Раздражение как чувство свойственно всем людям. Это нормально:

  • Например, мы раздражаемся, когда у нас что-то не получается, или при простуде.
  • Кроме того, раздражительность бывает вариантом акцентуаций характера.
  • В отдельных случаях раздражительность обусловлена гормональными изменениями, например, в подростковом возрасте, женщины в период беременности или перед месячными. При других гормональных сбоях раздражительность тоже дает о себе знать.
  • Раздражительность возникает в момент избавления от привычки (алкоголь, курение, кофе, сладкое) или вынужденных лишений (голод, плохая гигиена, недосып). Организм бунтует и требует удовлетворить естественную для него потребность.

Описанные случаи не вызывают таких опасений как та ситуация, в которой раздражение превратилось в раздражительность и стало чертой характера. Самая популярная причина хронической раздражительности – ощущение неполноценности, потеря своего статуса, места в жизни. Проще говоря, неудовлетворенность собой и условиями жизни.

Симптомы раздражительности

Заподозрить появление раздражительности можно в том случае, если раздражение возникает каждый день и не по разу, а именно:

  • раздражение длится больше 7 дней;
  • из-за него портятся отношения в семье, на работе, с друзьями;
  • нарастает чувство внутреннего напряжения, оно становится хроническим;
  • появляются головные боли;
  • каждый день человек словно «встает не с той ноги»;
  • везде ощущается дискомфорт, где бы ни находились и чем бы ни занимались.

К дополнительным симптомам раздражительности относится:

  • снижение памяти и концентрации внимания;
  • нарушения сна;
  • общая слабость, усталость и апатия;
  • боли в мышцах и суставах;
  • мигрень.

О себе могут дать знать и другие симптомы (индивидуальные реакции организма), но этот комплекс неизбежно сигнализирует об ослаблении защитных сил организма, необходимости борьбы с раздражительностью.

Сами приступы раздражения проявляются индивидуально. Некоторым людям удается до последнего сохранять внешнее спокойствие, но кипеть внутри (так делать нельзя), другие впадают в истерики и слезы, третьи срываются на всех подряд.

Раздражительность у женщин

Женщины чаще мужчин страдают раздражительностью, что обусловлено психофизиологическими особенностями (повышенная эмоциональность, естественные регулярные изменения гормонального фона) и большей загруженностью. Большинству женщин приходится совмещать работу, воспитание детей и ведение хозяйства.

Гормональные изменения в период беременности и климакса вносят свою лепту. При этом раздражительность сопровождается:

Гормональные проблемы лечит эндокринолог и гинеколог. Если же причина в усталости или неудовлетворенности, то нужна помощь психолога и смена образа жизни.

Раздражительность у мужчин

У мужчин раздражительность чаще обусловлена социальными причинами: загруженность на работе, усталость, конфликты, трудности в семье. Если на это накладывается внутреннее чувство неудовлетворенности, низкая самооценка и ощущение бессмысленности жизни, то ситуация усугубляется.

Мужская раздражительность чаще выливается во вспышки гнева и приобретает разрушительный характер. Однако мужчины могут дольше сдерживать раздражение, терпеть, умалчивать. Там, где женщина сразу начнет кричать, мужчина промолчит. Но именно поэтому их раздражительность и выглядит как более разрушительная.

Раздражительность у детей

Причины детской раздражительности мало чем отличаются от проявлений таковой у взрослых: психофизиологические особенности, влияние воспитания, усталость, страхи, тревоги, неуверенность в себе. Кроме того, раздражительность может быть формой протеста на чрезмерную опеку родителей или наоборот авторитарное воспитание.

Проявляется раздражительность эмоциональнее, чем у взрослых. Хотя специфика проявлений зависит от возраста ребенка. Например, маленькие дети чаще плачут, кусаются, царапаются. Дети дошкольного возраста упрямятся. Младшие школьники нарушают дисциплину. Подростки проявляют агрессию, хлопают дверьми, замыкаются в себе. Кроме возраста реакции зависят от характера, темперамента (холерики и меланхолики больше склонны к раздражительности) и иных врожденных особенностей ребенка.

Как избавиться от раздражительности

  1. Нужно осознать причины постоянной раздражительности. Вероятно, дело в актуальном внутреннем конфликте, накопившихся проблемах, запертых эмоциях или же усталости. Оцените свой режим дня, питание, сон. Не вызвана ли раздражительность переутомлением? Если да, то меняйте образ жизни. Возможно, дело даже не в усталости, а в одной навязчивой детали, например, неудобное кресло. Вспомните, когда вы впервые почувствовали раздражительность, какой дискомфорт мог ее вызвать.
  2. Если же причина лежит глубже (неудовлетворенность собой, жизнью, работой, комплексы, тревога, страх, стресс), то честно распишите свои желания и претензии (что вас не устраивает). Рядом запишите причины и последствия (как актуального состояния, так и желаемого).
  3. Займитесь самопознанием, составьте план удовлетворения актуальных потребностей. Изучите темперамент и характер. Упрямство, ригидность, перфекционизм, неуступчивость, конфликтность, низкая эмпатия, эгоизм тоже являются причинами раздражительности.
  4. Ежедневно отводите время на отдых в виде любимого и полезного дела. Напишите список из 30 любимых дел (можно больше или меньше) и каждый день выбирайте что-то из него.
  5. Развивайте самоконтроль. Научитесь понимать, когда напряжение достигает своего пика (желание кричать и топать, ощущается напряжение мышц, учащается пульс, потеют ладони и так далее). Возьмите за правило в такие моменты не принимать решений, не разговаривать, а заниматься саморегуляцией (аутотренинги, релаксация, дыхательные методики). И только после того, как успокоитесь, рационально решать вопросы.
  6. Меняйте мышление на позитивное. Откажитесь от фраз «очередной ужасный день», «опять ничего хорошего не будет», «снова туда идти». Формируйте и произносите позитивные установки. Прекратите замечать только трудности, проблемы и неудачи, начните видеть возможности и альтернативы.
  7. Научитесь выражать эмоции социально приемлемым способом. Как минимум не замалчивать то, что вас тревожит. Не пытайтесь избегать конфликтов или нравиться всем. Научитесь общаться и вести продуктивные конфликты. Для этого достаточно спокойным тоном сообщить собеседнику о своих чувствах: «Я раздражаюсь от приказного тона, пожалуйста, говори мягче». А дальше обсудить разногласия.
  8. Выплесните раздражение в спорте, пении в караоке, крике в поле и тому подобному.
  9. Уменьшите порции кофе, сахара и алкоголя, конечно, если раздражение не вызвано отказом от них.
  10. Подружитесь собой, найдите себя. Раздражительность – защитная реакция организма. От чего он старается вас защитить и побудить хоть к какой-то активности (в данном случае разрушительной и агрессивной)? Скажите ему спасибо и начните действовать осознанно.
  11. Понаблюдайте за собой, заведите «дневник раздражительности», где будете фиксировать ее появление, усиление и ослабление. Удалите из жизни по возможности все раздражители (объекты и субъекты, после контакта с которыми раздражение усиливается). Пожалуй, это самый сложный этап. Особенно когда выясняется, что нужно менять работу или разрывать отношения, искать смысл жизни. Но это нужно сделать. Путь к счастью и гармонии не прост.
  12. Если удалить раздражитель нельзя, то учитесь самоконтролю и меняйте отношение к ситуации.

Если ситуация не поддается самостоятельной корректировке, то стоит посетить психотерапевта. Как правило, раздражительность лечится когнитивно-поведенческой терапией. Ее цель – помочь личности выявить причины ее поведения и научиться контролировать эти реакции, понять и изучить саму себя.

При невозможности изменения внешних обстоятельств человек учится распознавать, принимать и адекватно реагировать на психотравмирующие обстоятельства и трудные жизненные ситуации. В отдельных случаях назначаются успокоительные или антидепрессанты.

Экстренная помощь

Если нужно срочно справиться с раздражительностью:

  1. Используйте счет до десяти, метод переключения внимания на приятные воспоминания, технологию смены деятельности и отвлечения (прогулка, бег, уборка), почеркайте на бумаге и разорвите ее, помашите руками.
  2. После этого распишите на бумаге возможные последствия раздражения и его некорректного выражения. Спросите, как это вам навредит. Вам это нужно?
  3. Проведите аутотренинг. Произнесите: «Я понимаю, что раздражение – это плохая эмоция. Я управляю своими эмоциями. Я понимаю и принимаю окружающий мир в его разнообразии. Я живу гармонично и без раздражения. Я получаю радость от дружелюбного взаимодействия с миром». Лучше этот аутотренинг проводить ежедневно.
  4. Проведите дыхательное упражнение. Методик дыхательной релаксации существует много. Например, можно использовать такую технику: займите положение лежа, вдыхайте носом, округляя живот, выдыхайте ртом, втягивая живот. Дышите медленно и глубоко. Повторите не больше 10 раз. Попробуйте другое упражнение в следующий раз: носом глубоко и медленно вдохните, ртом резко выдохните и сделайте еще 3 довыдоха. Дыхательные упражнения нужно проводить осторожно. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом! Например, не рекомендуется к ним прибегать при болезнях сердца и в момент простуды.

Коррекция раздражительности, как и любой другой психологической проблемы, требует частного подхода. Обобщенно можно только сказать, что нужно искать причины усталости и недовольства, а после бороться с этим. Полезно проверить здоровье на предмет гормональных нарушений. И конечно, необходимо развивать силу воли и осваивать техники саморегуляции.

7 способов избавиться от раздражения

Раздражение в жизни мачехи – долгоиграющая песня. Особенно в начале семейных отношений, когда количество ситуаций, которые могут раздражение спровоцировать – карточная колода из 52 штук – выбирай любую!

-Что такое РАЗДРАЖЕНИЕ? Чувство, эмоция, ощущение, состояние?

Раздражение – это комплекс всего названного. Оно может начинаться ощущением дискомфорта в теле (кожа, органы восприятия). Далее возникнет эмоция, обычно агрессивная, которую мы можем даже не почувствовать, затем чувство ненависти, злости, недовольства (по-разному), и вот мы уже «в состоянии» раздражения. Мы им охвачены.

Раздражение – это комплекс всего названного. Оно может начинаться ощущением дискомфорта в теле (кожа, органы восприятия). Далее возникнет эмоция, обычно агрессивная, которую мы можем даже не почувствовать, затем чувство ненависти, злости, недовольства (по-разному), и вот мы уже «в состоянии» раздражения. Мы им охвачены.

Раздражение – это переживание, которое возникает по разным причинам, но у каждого человека эти причины свои, особенные. Для того, чтобы раздражение возникло, нужны определенные внутренние «крючочки». И эти «крючочки» находятся в области бессознательного, которое, можно сказать, — бездонно.

Крючочки — это индивидуальные особенности человека, особенности его воспитания, темперамента и характера, его семейные убеждения, ценностные устои, внутренние запреты.

В силу того, что все эти вещи, в основном, бессознательны, раздражение так часто бывает бесконтрольно и неподвластно нам.

Проанализировав свой 9-летний опыт мачехи с точки зрения психотерапии, я все-таки хочу подержать быка за рога, чтобы у женщины-мачехи была возможность совладать с раздражением если не в текущем моменте, то в последствии. По своему опыту скажу, что если найти источник раздражения, тот самый «крючочек», то степень раздражения значительно снижается по интенсивности и продолжительности, а часто ситуация перестает раздражать вовсе. Все зависит от загадок подсознательного содержимого, и от того, насколько правильно удается их разгадать.

Я выделяю 4 типа ситуаций, в которых возникает раздражение.

Раздражение на преграду, помеху

Раздражение на нарушение границ

1. Раздражение на преграду/помеху.

В этом случае, я бы сказала, что раздражение это эмоция, которая возникает как ситуативная реакция на преграду, помеху или препятствие, возникающее на пути к цели, удовлетворению потребности. Если есть намерение сделать что-то, или получить нечто, или ожидается определенное событие, но в этот процесс «вклинивается» помеха в виде различных обстоятельств, людей, событий, погоды, непредвиденных ситуаций — появляется раздражение.

1)У женщины были планы на выходные вдвоем с мужем, а он решил привезти детей к себе домой.

2)Ребенок как помеха любым планам. (Как бы жестоко это не звучало). Если общение с ребенком не запланировано, его появление или требование внимания может вызывать раздражение.

2. «Отсроченное раздражение».

Ситуации, в которых раздражение появляется спустя некоторое время. Тем самым, действует оно особо неприятно, потому что ситуация завершилась, на нее никак не отреагировали, а что-то гложет изнутри, что-то щемит, ковыряет, и, в итоге, раздражение распространяется на всех и на вся, потому что сложно понять, что конкретно вызвало это переживание. В этом случае раздражение – «запоздалая» психологическая реакция. Оно воспринимается как нечто не принадлежащее нам, возникающее без предупреждения и видимой причины. В этом случае раздражать может все. И в таких ситуациях раздражение может быть долгоиграющим, пока наша психика не справится с этим. Например, во сне. Или когда произойдет событие, которое переключит внимание. Когда будет возможность получить порцию любви, положительных эмоций, которые «перекроют» негатив.

Когда женщина хочет быть хорошей мачехой или считает, что должна полюбить детей мужа, многие события она покорно принимает, потому что для нее важнее любовь мужа и оставаться хорошей, чем свои желания и недовольства. Этот процесс протекает на глубоком уровне, и самостоятельно его сложно идентифицировать.

3. «Зеркальное раздражение»

Когда раздражает то, что в себе не принимается или себе не позволяется по разным причинам. Почему раздражение – индивидуальная реакция? Опять, привет бессознательному! Раздражаемся мы на то, что вызывает у нас внутри какой-то отклик. «Дети — наши зеркала», наверняка, слышали такое выражение. Родные – в большей степени, конечно. Но и приемные дети нас здорово цепляют, отражая вытесненные «неугодные» части себя. Это могут быть как положительные качества (им мы обычно завидуем или восхищаемся в других людях), так и отрицательные (обычная реакция «Я – не такая! Я себе такого никогда не позволяю!»)

1) Раздражают разбросанные вещи. Это может быть как реакция на неуважение к труду женщины (больше про защиту себя), так и непозволение себе бросать вещи или мусорить.

2) Раздражает, когда ребенок в магазине выбирает самые дорогие товары. В силу воспитания, женщина не может себе такое позволить.

3) Некоторых буквально ошарашивает наглость. «Как можно! Такая наглость! Это возмутительно!» Это наш внутренний «наглец» возмущается от того, что ему никогда не дают слова.

4. Раздражение, когда нарушаются наши психологические или физические границы

1) ребенок требует внимания: то поиграй, то скажи, то сделай, то «пошли туда-то» в то время, как вы чем-то заняты

2) ребенок «виснет»; перебивает, когда вы разговариваете

3) девочка-подросток без разрешения рассматривает вашу косметику, берет ваши вещи

4) любые манипуляции (бессознательные или осознанные) вызывают желание защищаться.

4 стратегических способа совладать с раздражением

В случае помехи на пути к желаемой цели, ключ — в способности проявлять «здоровую агрессию». В способности быть гибкими, в умении расставлять приоритеты и в знании своих убеждений.

Задайте себе вопросы:

1) Я могу что-либо сделать с помехой/преградой? Это отвечает моим ценностным убеждениям?

2) Есть ли другой способ добиться желаемого?

3) Что для меня сейчас важнее: непременно добиться желаемого или что-то (кто-то), что (кто) связано с преградой?

4) Могу ли я отказаться от цели или отсрочить ее?

5) Что еще я могу сделать, чтобы обойти препятствие?

Отсроченное раздражение появляется, когда существует внутренний запрет, жесткое убеждение или установка на возможность выказывать недовольство и агрессию: против конкретного человека или общества, когда женщина убеждена, что «хорошие мачехи/девочки так не поступают». Это самый «закодированный» вид раздражения.

Такая«мутная» раздражительность. Важно понять, что вызвало. Это сложно сделать самостоятельно, хотя нет ничего невозможного. Такую задачу отлично решает курс «Все о чувствах мачехи» — 5 индивидуальных встреч. Там мы делаем ревизию убеждений, ищем и находим источники раздражения и злости, подвергаем сомнениям уже ненужные и вредные запреты, проясняем чувства и эмоции.

«Зеркальное» раздражение эмоционально заряжено. В нем много агрессивных чувств, поэтому один из способов избавиться от такого раздражения, это дать «голос» тому, кто возмущается, восхищается, завидует, ругает, критикует по чем зря и т.д. Только нужно услышать его до конца, понять, для чего он и что защищает. Этот прием применяется в психодраме, гештальт-терапии, в понимающей психотерапии (к коим последователям я принадлежу) Принимать себя, свои «теневые» стороны в одиночку практически невозможно. Осознавать их, видеть, искать и находить в партнерстве с психотерапевтом эффективнее и быстрее. Хочется же еще пожить счастливо и с удовольствием, правда?

Когда нарушает психологические и физические границы, важно их отстаивать, позволяя себе их защищать. Без надрыва, без возмущения, без привлечения праведного гнева, который бы оправдал ваш агрессивный шаг. Выстраивать границы, правила, знать свои ограничения и «слабые места», беречь себя.

Договариваться. Дети уважают границы, если их научить этому. Например, в свое время, зная, что если я не буду делать то, что напланировала на выходных, то буду ходить раздраженная и злая, я установила для себя, что полдня я уделяю ребенку: занимаюсь уроками, катаюсь на велосипеде или играю, иногда просто слушаю внимательно. Я вписала себе это в план, я настроилась.

Выделять время на ребенка для меня — залог того, что я смогу спокойно отказать в другое время.

Тема границ и правил, как их строить и устанавливать на своей территории будет разбираться в следующих мероприятиях проекта «Все о жизни мачехи».

Вы скажете: — Ну, отлично! Все это хорошо. Но как быть, если нужно быстро успокоиться, а времени на психологические исследования нет!?

3 тактических способа совладать с раздражением

1. Концентрация на дыхании.

6 отличных дыхательных техник представлены на сайте «ЛАЙФХАКЕР»

2. Стать наблюдателем своему раздражению.

Эту технику тоже необходимо натренировать. Но, научившись ей, можно пользоваться ею в любых стрессовых ситуациях. Внутренний Наблюдатель, вообще, мощная фигура. Реалистичная, что не мало важно.
Необходимо: в воображении встать рядом с собой, посмотреть на себя со стороны и буквально словами описать то, что происходит с вами в данное время. Ответить себе на вопрос

  • Что я сейчас делаю?
  • Что со мной (нами) происходит в данную минуту?

    Сложности возникают, когда эмоции захватывают, и человека начинает «нести».
    Практика осознанности позволит сделать этот способ доступным и быстрым.

    3. Выговориться или написать свободное письмо.

    «Пожаловаться» близкому человеку или «вылить» на бумагу в свободной форме все, что крутится в голове: мысли, возражения, желания, ругательства и т.д.
    Берете лист бумаги (дневник) и карандаш. Ставите таймер на 10-15 минут (в зависимости от вашего опыта в написании свободных писем). И пишете все, что приходит в голову! Все-все-все!

    Выговориться можно близкому человеку или не очень близкому. Оптимально — вашему психотерапевту, в качестве «скорой помощи» — тому, кто просто выслушает.

    Помните, что раздражение просто так не появляется! Оно выражает что-то важное для Вас, о чем-то говорит. Возможно, защищает Вас.

    Хотите избавиться от раздражения, научиться управлять своими эмоциями и быть доброй, но строгой мачехой – записывайтесь на октябрьский курс
    «Все о чувствах мачехи».

    Желаю, чтобы раздражение в Вашей жизни было кратковременным и полезным!

    FB: Мать или мачеха. Психолог Олеся Ч.

    В статье использованы материалы Вита Ценева «Раздражение» и Иванова Р.О .

    Как избавиться от раздражения после бритья — эффективные способы

    Раздражение после бритья – это вечная проблема женщин и мужчин. Кожа начинается краснеть, появляется неприятный зуд, высыпания. Человек начинает чувствовать себя некомфортно.

    Любое бритье – это травма для кожного покрова. Главная задача – помочь коже, смягчить весь процесс.

    Итак, пора отложить все дела и разобраться в этой проблеме. Нужно понять, как помочь своей коже и не допустить повторного раздражения.

    Причины возникновения

    Каждый раз, когда человек сбривает волосы, он затрагивает верхний слой эпидермиса. Хуже этого ничего не может быть. Раздражения появляются на любой части тела: подмышки, лицо, лобковая зона. Но почему это происходит?

    Причины появления раздражения:

    1. Первая причина кроется в загрязненной коже. Если перед бритьем не помыться, то частицы грязи попадут в микротрещины и ранки. Начнется нарыв и воспаление кожи. Устранить раздражение будет довольно таки сложно.
    2. Тупая бритва. Запомните, что существует несколько видом такого инструмента: одноразовая и многоразовая. Со временем лезвие становится жесткое и теряет свой первоначальный вид. Если вовремя не менять данный инструмент, это вызовет раздражение кожного покрова.
    3. Использование обычного мыла. Такой компонент только сушит кожу и делает её менее чувствительной.
    4. Врастающие волосы. Случается это тогда, когда новый слой кожи начинает закупоривать свободное место над волосяной луковицей. Новый волос не может выйти наружу.
    5. Частое бритье. Если несколько раз в неделю сбривать волосы, которые не успели отрасти, можно получить хроническое повреждение.
    6. Другая причина – не обрабатывают кожу или делают это неправильно.
    7. Чувствительная кожа.
    8. Аллергическая реакция на определенные компоненты.

    Как бороться с покраснением и высыпанием на коже?

    Прежде чем начинать бороться с раздражением, нужно устранить причины его возникновения.

    Например, чтобы кожа не воспалялась, нужно пользоваться специальным гелем или маслом. Но если все же раздражение появилось, нужно постараться облегчить коже страдания.

    Быстрая помощь – холодный компресс. Возьмите пакет со льдом и оберните его в ткань. Прикладываете к пораженному участку на десять – пятнадцать минут. Холод снимает припухлость и покраснения. Главное – не тереть кожу, но можно слегка похлопывать.

    Можно использовать вазелин. Он поможет облегчить боль и избавить от неприятных ощущений. Мазь наносится тонким слоем несколько раз в день. Поврежденное место увлажнится, а зуд исчезнет.

    Еще один интересный способ заключается в домашней мази:

    • Нужно взять пару штук таблеток аспирина и размешать их с водой до образования пасты.
    • Смазать поврежденные участки, а через 10-15 минут смыть теплой водой.
    • Если зуд не исчезает, повторять такие действия можно три раза в день.

    Важно! Кожа сухая или слишком чувствительная, то мазь накладывается на короткий промежуток времени. Если есть аллергия на ацетилсалициловую кислоту, то лучше пренебречь данным методом.

    Масло чайного дерева. Его можно смешать с другими ингредиентами или использовать в настоящем виде. Наносить его нужно сразу же после бритья. Если кожа слишком чувствительна, то лучше всего масло добавить в лосьон или другое средство.

    Или сделайте домашнее средство от раздражения. Нужно взять половину чайной ложки масла чайного дерева и смешать с тремя столовыми ложками оливкового масла.

    Гидрокортизон. Данный компонент используется в специальных мазях, так как помогает сузить сосуды и обладает антисептическим свойством. Вызывает очень хороший эффект и на сто процентов справляется со своей задачей. Но нужно правильно его использовать и не перебарщивать. Если наносить в большом количестве, то кожа привыкнет и появится раздражение.

    В ход идут и народные методы:

    1. Чтобы уменьшить раздражения, можно нанести мякоть алоэ или гель на основе этого растения.
    2. После того, как пораженный участок смазали, оставляете на тридцать минут впитываться.
    3. Затем смываете прохладной водой.

    Как избавиться от раздражения после бритья рассказывается на видео:

    Как быстро убрать за ночь?

    Если впереди ждет насыщенный день, а раздражение на коже портит весь настрой, то избавиться от высыпания можно за одну ночь.

    Главный помощник – натуральное масло:

    • Его нужно разогреть в микроволновке и на ночь смазать поврежденный участок.
    • Отлично подойдет льняное, облепиховое, касторовое или оливковое масло.
    • Также можно использовать масло «Джонсонс Бэби». Это детское средство, которое отлично поможет убрать зуд и покраснение.

    Можно использовать крем после депиляции. Приобрести его можно в профессиональных магазинах косметики. Такие средства не только борются с раздражением, но и предотвращают врастание волос в кожу. В крайнем случаи используйте крем для лица.

    Существует еще одно хорошее средство – тальк. Купить детскую присыпку можно в любой аптеке, без отдушек и на основе ромашки. Тальк втирается на протяжении пяти минут. Остатки убрать салфеткой и просто стряхнуть. Заключительный этап – нанести увлажняющий крем.

    Пошаговая процедура

    Некоторые люди делают все неправильно, особенно мужчины. Всем нужно быстро закончить данный процесс, чтобы уже скорее приступить к другим делам. А это еще одна ошибка, которая способствует образованию зуда.

    Правильней будет обратиться к пошаговой инструкции:

    1. Первый шаг – подготовка кожи к предстоящему процессу. Умываться нужно теплой водой, можно сходить в душ или принять водные процедуры. Благодаря таким действиям ороговевшие клетки станут более рыхлыми.
    2. Второй шаг – подготовка бритвы. Здесь нужно провести осмотр инструмента и убедиться, что лезвие острое и чистое. Лучше всего промыть его под струёй горячей воды.
    3. Третий шаг – нельзя спешить. Старайтесь удалять волоски с первого раза, максимум со второго. Если больше воздействовать на кожу, тем сильнее она будет травмироваться.
    4. Четвёртый шаг – периодически промывайте станок в воде. Если лезвие будет сильно забито, то есть риск получить порез.
    5. Пятый шаг – ополосните кожу прохладной водой. Действует как успокаивающий эффект.

    Как предотвратить?

    Сбривание ненужных волосков – процесс трудоемкий и требует особой внимательности, подготовки. Обойтись без травм невозможно, но можно предотвратить сильное раздражение и покраснение кожи.

    Прежде чем начинать сбривать ненужные волосы, необходимо раскрыть поры:

    • Для этого нужно принять горячий душ, а кожу обработать розовой водой.
    • Приготовить её можно из лепестков роз, залив кипятком.
    • Настаивать не менее тридцати минут, а только после протирать кожу.

    Использовать только новые бритвенные станки или же вовремя менять лезвия. При частом использовании станок ломается, лезвие становится тупым, появляются бактерии. Все это отрицательно воздействует на кожу. Менять инструмент нужно раз в две недели.

    Прежде чем сбривать волоски, оцените их состояние и направление. Брейтесь только по направлению роста волос. Если делать все наоборот, то навредите кожному покрову еще больше. Появятся вросшие волоски, начнется жжение. Риск получить ожог.

    Лучше всего делать это в вечернее время. Днем бриться нельзя, так как человек потеет и происходит контакт с различными бактериями. Это повышает риск на получение раздражения. Желательно бриться перед сном.

    Выбирайте правильное место. Отлично подойдет душ или баня. Как только кожа намокнет, волоски станут более мягкими. Горячий воздух способствует расширению пор, а это уже большой плюс. Спустя пятнадцать минут можно начать удалять ненужные волоски. Но тут главное следить за временем. Если выжидать слишком долго, то кожа переувлажнится. После бритья появится щетина.

    Обязательно мыть бритву:

    • Делать это нужно регулярно.
    • Если инструмент после бритья не промыть, то шанс получить раздражение только увеличивается.
    • Также на лезвиях остаются волоски, и при повторном использовании это может вызвать порезы.
    • Нужно смывать все забившиеся волосы.

    После каждого процесса ополаскивайте места повреждения прохладной водой. Это поможет закрыть поры и немного стянет кожу. Предотвращает появление вросших волос.

    Также можно промыть лезвие спиртом:

    • Лезвие могут прослужить намного дольше, если правильно обращаться с ними.
    • Инструмент начинает тупиться из-за микроскопических зубчиков, которые появились из водных кристалликов.
    • Поэтому кожа травмируется, образовываются порезы. Спирт вытесняет воду и минералы из лезвия. К тому же это хорошая дезинфекция.

    Внимание! Покупайте только натуральное нижнее белье. Синтетика вызывает сильное потоотделение и этим раздражает кожу.

    Как предотвратить раздражение после бритья рассказывается на видео:

    Раздражение после бритья – одно из самых неприятных последствий. Человек чувствует себя некомфортно, жжение и зуд мешают нормальному существованию. Чтобы этого не произошло, нужно проводить профилактические меры и правильно пользоваться бритвенным станком.

    В аптечке всегда должен быть тальк, любой детский или заживляющий крем. Заранее приготовьте травяной настой и используйте его как тоник после бритья.

    Как избавиться от раздражения после бритья

    Жжение на коже, неприятная ссыпь и покраснения на лице – с этими ощущениями сталкиваются большинство мужчин после бритья. Казалось бы, у нас есть безопасные бритвы с 5-ю лезвиями, порезаться которыми крайне сложно. Куча средств для бритья, которые якобы способствуют безболезненному бритью и гарантируют отсутствие разрежения после. Но неприятные ощущения все равно есть. Сегодня мы научимся правильно бриться и разберем более 10 советов, как избавиться от раздражения после бритья мужчине.

    Содержание:

    А вы умеете бриться?

    На сколько хорошо вы знаете как бриться? Вопрос очень странный, так как по мнению большинства людей, достаточно купить бритву в супермаркете и какую-нибудь пену для бритья за 100 рублей. Но знаете ли вы, какими движениями и в каком направлении надо бриться? Какая разница в безопасной классической бритве, бритве с 3-мя лезвиями и опасной бритвой? Какая температура воды способствует более комфортному бритью? Какие крема или лосьоны помогают в процессе бритья? На эти и многие другие вопросы мы сегодня дадим ответы, чтобы у вас не осталось «белых пятен» в знаниях о культуре мужского бритья.

    Если вы купили бритву для бритья и пену, это не значит, что вы умеете бриться!

    Почему появляется раздражение после бритья

    Для начала разберемся с какой проблемой мы будем бороться, когда бреемся. Раздражение после бритья – это крошечные порезы, которые появляются от лезвия бритвы и вызывают появление зуда, прыщей на коже и в некоторых случаях закупоривание пор кожи. Не редкость, когда раздражение после бритья может продолжаться в течение нескольких суток. Удивительно, но при бритье срезается до 2-х слоев кожи! Это не так страшно, как звучит. Старые слои кожи так или иначе отшелушиваются, а бритье помогает это сделать и способствует обновлению кожи. Но, не имея знаний и небольшого опыта, мужчины обрекают себя на неприятные ощущения. Итак, разберем 11 советов, как убрать раздражение после бритья.

    Совет 1. Подготовьте кожу – распарьте бороду и лицо.

    Волосы на лице и бороде очень жесткие, но их можно смягчить под действием теплой воды. Волосы впитывают влагу и разбухают. Набухшие волосяные фолликулы довольно слабы и их гораздо проще срезать.

    Самый простой способ увлажнить волосы на лице и бороде – принять горячий душ на несколько минут. Есть альтернативный способ увлажнить волосы, и часто используется в барбершопах – компресс теплым полотенцем на лицо. Достаточно ополоснуть лицо теплой водой, затем обернуть влажным теплым полотенцем вокруг и подержать несколько минут. Стоит заметить, что с полотенца не должна капать вода, поэтому старательно отожмите полотенце. Тепло вызывает набухание кровеносных сосудов на лице, что способствует более гладкому и комфортному бритью.

    Распарить лицо можно теплым полотенцем, как делают в классических барбершопах

    Никогда не брейтесь с холодной водой и не применяйте средства для бритья на сухое лицо. Подобная практика – основная причина раздражения кожи после бритья.

    Совет 2. Используйте масло для бритья.

    Перед процедурой бритья воспользуйтесь маслом для бритья, которое смягчает кожу и волосы. Масло позволит легко и просто сбрить волосы и избежать порезов на коже лица благодаря масляной пленке, которая не смывается водой. Комфорт обеспечен на протяжении всего процесса бритья!

    Масло для бритья от American Crew

    Предварительно смазанная поверхность кожи снижает трение от бритвы, которое вызывает ощущения жжения кожи. Стоит заметить, что 3-5 капель вполне достаточно для одной процедуры. Все оставшееся масло легко смывается и не оставляет жирных следов.

    Качественное масло для бритья может быть заменой крему, мылу или пене для бритья. Однако, использование крема или мыла для бритья, повышает комфорт процесса.

    Совет 3. Купите хороший крем для бритья.

    Кремы для бритья с высоким содержанием увлажняющих средств и смазочных компонентов удерживают влагу на вашем лице, приподнимая волосы в вертикальное положении. Лучшие крема для бритья создают густую пену, которая состоит из мельчайших, едва заметных пузырьков. Подобная пена обеспечивает наилучшую смазку между кожей и бритвой, позволяя лезвию скользить по коже не раня её.

    КРЕМ ДЛЯ БРИТЬЯ В НАШЕМ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ

    Есть небольшая рекомендация: после того, как вы нанесли густую пену, приготовленную из крема, дайте ей впитаться в кожу всего на 1 минуту. Это улучшит комфорт во время бритья.

    Крем для бритья от Proraso с Эвкалиптом

    Что если использовать уже готовую пену для бритья и не тратить время на приготовление пены, спросите вы. Мой ответ однозначен – готовая пена хуже, нежели любой крем или мыло для бритья. Часто, готовая пена для бритья – ужасающий коктейль химических компонентов сомнительного качества. Посудите сами, может ли качественное средство стоить 100-150 руб.? Конечно нет. И не обращайте внимание на красивую рекламу, которая говорит об обратном. Умиляют маркетологи, которые выпускают пену для бритья для 3-х или 5-ти дневной щетины, параллельно с обычной пеной для бритья. Интересно, в чем разница? Отсюда совет – не используйте бренды, которые рекламируются повсеместно. Хорошие продукты в рекламе не нуждаются, о них узнают по рекомендациям или в хороших барбершопах / специализированных магазинах.

    Совет 4. Используйте помазок для бритья.

    Используйте качественный помазок для бритья из натурального ворса, он максимально эффективно подготавливая кожу перед бритьем. Помазок из ворса барсука – лучшее, что можно сегодня приобрести в магазинах. Если у вас чувствительная кожа, старайтесь воздержаться от помазков из синтетических волокон.

    Помазок для бритья из барсука от Muehle

    Помазок для бритья полезен в ряде случаев. Во-первых, помазок помогает поднять волосы, позволяя максимально коротко брить их. Во-вторых, помазком удобнее всего взбить качественную пену из мыла для бритья или крема для бритья. В-третьих, массируя кожу лица помазком, вы тем самым отшелушиваете омертвевшие кусочки кожи, что уменьшает вероятность раздражения после бритья.

    ПОМАЗКИ ДЛЯ БРИТЬЯ В НАШЕМ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ

    Наносите взбитую пену для бритья круговыми движениями, при этом старайтесь вести помазок против роста волос, при этом приподнимая щетину вверх и в стороны.

    Совет 5. Используйте качественную бритву.

    В погоне за экономией, некоторые из нас редко меняют лезвия или кассеты для бритвенных станков. Затупленные лезвия – один из факторов раздражения от бритья и появления жжения. Можно сравнить резку помидора тупым ножом. По сути, помидор будет раздавлен, а не порезан. То же самое происходит, когда вы бреетесь тупым лезвием, которое не сбривает, а срывает волосы с лица. Раз за разом проводя лезвием по одному участку кожи, пытаясь сбрить волосы, вы натираете кожу лица, вызывая раздражение. Совет простой – используйте только острые лезвия и не брейтесь затупленным.

    Т-образная безопасная бритва R89 от Muehle

    Есть еще небольшое наблюдение людей, которые используют станки с 3-ми или 5-ю лезвиями. Если у вас забиваются волосы между лезвиями, попробуйте перейти на станок с обоюдоострым лезвием. По наблюдениям мужчин, в большинстве случаев, проблему с жжением и раздражением после бритья удается решить таким способом.

    СТАНКИ ДЛЯ БРИТЬЯ В НАШЕМ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ

    Использовать безопасную бритву с обоюдоострым лезвием – экономически целесообразней в долгосрочной перспективе. Да, сам станок стоит дороже станков с кассетами на 3 или 5 лезвий, однако сами обоюдоострые лезвия стоят на порядок дешевле кассет (да, да… в 10 раз)!

    Стоит заметить, что вам придется переучиваться бриться, так как бритье безопасной бритвой с обоюдоострым лезвием требует иной техники.

    Совет 6. Совершенствуйте свою технику бритья.

    Учитесь правильно бриться с помощью станка, чтобы избежать раздражения после бритья. Большинство из нас не проходили курсы, как правильно бриться, а просто брали станок, средство для бритья, и как-то водили лезвием по лицу. Вставлять курс по техники бритья мы, конечно же, не станем, а вот перечислить некоторые правильные привычки обязаны.

    Ключ к качественному бритью заключается в нескольких действиях: меньше давление, меньше сопротивление, меньше хаотичных движений.

    1. Бриться в направлении роста волос – основа бритья. Удобнее всего начинать бриться в области щек, затем в области усов и завершаем процедуру на подбородке. Следует заметить, что на подбородке растут самые жесткие волосы и они должны успеть максимально эффективно увлажниться, подготовленной пеной для бритья. Сбривая волосы на подбородке в последнюю очередь, мы выделяем дополнительное время на увлажнение. Волосы, на лице каждого человека, имеют свое собственное направление роста. Если вы не уверены в направлении роста волос на вам лице, пусть растут в течение нескольких дней, и вы увидите картину.
    2. Используя безопасную бритву, прикладывайте минимальное давление и применяйте короткие бреющие движения. Безопасные бритвы тяжелее бритв с кассетами, и часто веса самой бритвы достаточно, чтобы начисто сбривать щетину.
    3. Промывайте бритву в горячей воде после 2-3 бреющих мазков. Это позволяет смыть остатки крема с бритвы и смывает накопившиеся сбритые волоски. Горячая вода нагревает лезвие бритвы, и им становиться комфортней бриться. Стоит заметить, что горячая вода не убивает бактерии на ней, поэтому проводить дезинфекцию станка и бритвы все же стоит.

    Совет 7. Не стоит брить дважды в одном месте.

    Приучите себя брить участки только один раз и не проводить станком дважды, без повторного нанесения пены для бритья. Очень часто, остаются волоски после того как мы провели бритвенным станком по щетине. Не стоит проводить еще раз по этому же месту, ведь теперь на этом участке не осталось пены для бритья. Пропустите это место и брейтесь дальше.

    Не брейте дважды в одном месте

    После того, как вы сбреете все намазанные участки лица, смойте остатки пены и повторно нанесите помазком на места, где остались не сбритые волоски. Таким образом, вы избавитесь от риска получить раздражение после бритья от лезвия.

    Кстати, профессиональные барберы обычно бреют первый раз по росту волос, а повторно бреют чуть под углом. Этот способ позволяет максимально чисто выбрить лицо.

    Совет 8. Ополосните лицо холодной водой после бритья.

    После процедуры бритья промойте лицо холодной водой. Это позволит предотвратить появление вросших волос.

    Ополаскивайте лицо холодной водой после бритья, а не горячей

    Когда вы умываетесь в холодной воде, кровеносные сосуды на коже лица сужаются, уменьшается отек и кровотечение, если таковые были. Обратите внимание, что вытираться полотенцем необходимо «промакивающими» движениями, а не «вытирающими». После бритья у вас кожа будет очень чувствительной и любое трение полотенцем вызовет раздражение кожи лица.

    Совет 9. Используйте бальзам после бритья.

    Отличной привычкой будет использование бальзама после бритья, который снимает раздражение, увлажняет кожу и придает приятный аромат на весь день.

    Бальзам после бритья от Proraso с Алое Вера и Витамин Е

    Как мы уже писали, процедура бритья может удалить до 2-х слоев кожи. Очень важно использовать качественное средство, которое увлажнит кожу и успокоит ее после бритья. Кроме того, многие производители выпускают целую серию средств после бритья, где выпускаются разные варианты с добавлением тех или иных витаминов, питающих ингредиентов и экстрактов.

    СРЕДСТВА ПОСЛЕ БРИТЬЯ В НАШЕМ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ

    Стоит заметить, что бальзамы бывают как женские, так и мужские. Для мужского бритья лучше использовать специальные мужские средства после бритья, так как производитель старательно подбирает ароматы и экстракты для мужского потребителя.

    Совет 10. Используйте лосьон после бритья.

    Классические средства после бритья на спиртовой основе или лосьоны, до сих пор можно найти в продаже у авторитетных производителей. Бытует мнение, что эти средства – пережиток прошлого и лосьоны для бритья на спиртовой основе сушат кожу. Но, в спиртовую основу добавляют различные масла и витамины, которые не хуже бальзамов питают и увлажняют кожу.

    Лосьон после бритья от Proraso с Эвкалиптом

    Отдать предпочтение бальзаму или лосьону после бритья – дело вкуса. Каждое из средств обладает своим собственным ощущением после использования, поэтому рекомендовать что-то определенное затруднительно.

    Совет 11. Дезинфицируйте бритву и лезвия спиртом.

    Раздражение после бритья появляется в том числе и из-за бактерий, попадающих на кожу и раскрытые поры. После бритья на бритве и лезвии бритвы скапливается бесконечное множество бактерий и есть 2 эффективных способа бороться с этой проблемой: заменить лезвие на новое при каждом новом бритье или почистить лезвие спиртом. Стоит заметить, что менять кассеты с 3-мя или 5-ю лезвиями – дорогое удовольствие, поэтому, будет еще один повод перейти на бритье безопасной бритвой с обоюдоострым лезвием.

    Дезинфицируйте бритву и лезвия спиртом

    Горячая вода не помогает убить бактерии, лишь очищает бритву и лезвие от сбритых волос и остатков крема. Однако, можно вскипятить воду и провести дезинфекцию станка и лезвия в кипящей воде. Это долгая процедура и не все станки переживут кипячение в горячей воде, поэтому этот способ не рекомендуется.

    Самый простой и эффективный способ очистить лезвие и станок от бактерий – обработка спиртом или любым другим антисептиком. Очищайте до и после бритья спиртовой салфеткой, спиртовым растровом во флаконе с распылителем или без.

    В заключение

    Сегодня мы рассмотрели несколько вариантов, как избавиться от раздражения после бритья кожи мужчине. Нет необходимости применять сразу все советы, достаточно попробовать некоторые из перечисленных и понять, что для вас лучше. Постарайтесь не частить с бритьем и ограничиться 3-мя или 4-мя процедурами бритья в неделю. В промежутке между бритьем, ваша кожа будет успевать заживать и не возникнет раздражение.

    Спасибо, что дочитали статью до конца. Жду ваши комментарии!

    Как избавиться от раздражительности

    Главная » Статьи » Саморазвитие » Как избавиться от раздражительности

    Склочные соседи по лестничной площадке, назойливые продавцы возле метро, давка в общественном транспорте – эти и другие факторы, с которыми мы сталкиваемся каждый день, сделают раздражительным самого умиротворенного буддиста, познавшего Нирвану. Хорошая новость в том, что справиться можно даже с повышенной раздражительностью – если приложить к этому определенные усилия. Поэтому если вам хочется накричать на коллегу или швырнуть ноутбук об стену, не спешите этого делать. Лучше ознакомьтесь с нашими советами, как избавиться от раздражительности.

    Что такое раздражительность?

    В бытовом понимании раздражительность – это чрезмерная эмоциональная реакция на достаточно обыденные, повседневные явления. Таким явлением (раздражителем) может выступать все что угодно – скрип постоянно открываемой двери, коллега, качающий ногой, яркий запах, вспышки света у мигающей лампы и т.д.

    Некоторые вещи могут раздражать из-за вашего плохого настроения в данный конкретный момент – например, потому что вы только повздорили со своей второй половинкой. Другие же, в том числе слова, жесты и пр., могут ассоциироваться с чем-то нехорошим и раздражать сами по себе. Скажем, обороты речи, которые часто употребляет ваш нелюбимый коллега.

    Однако это – внешние проявления раздражительности. А почему она появляется? В целом можно сказать, что мы раздражаемся, когда происходящее не совпадает с нашим представлением о реальности и о том, как все должно происходить. Данное определение может касаться мелочей (топот соседей сверху, громко разговаривающий человек в транспорте, капание крана) или же глобальных жизненных ситуаций. Например, если вы очень хотите жить в личной квартире, но не можете ее себе позволить и живете с соседом, все его характерные привычки будут казаться раздражающими.

    Так или иначе, бороться с раздражительностью можно и нужно. Ниже мы разберемся, как это сделать.

    Что вызывает раздражение?

    Чтобы понять, как справиться с раздражительностью, нужно выяснить, что ее вызывает. Даже если ваши чувства кажутся запутанными и сложными, важно докопаться до истины, так как порой одно только осознание причины позволяет избавиться от гнетущего чувства и/или показывает, что делать и куда двигаться дальше.

    Очень может быть, что вы накричали на коллегу не из-за его просьбы заняться внеочередным проектом, а из-за того, что поссорились утром с членом семьи и до сих пор злитесь. Но иногда ответ не лежит на поверхности. Например, вас может раздражать привычка коллеги щелкать ручкой. А в ручке ли дело? Возможно, в действительности проблема заключается в том, что коллега щелкает ручкой тогда, когда у него фактически нет работы. И вас раздражает то, что у него такие периоды достаточно часты, а вот вы находитесь в постоянном цейтноте.

    Часто источником раздражения бывают мелочи, за которыми скрываются достаточно сложные проблемы. Вы можете не отдавать себе в этом отчет, но тем важнее понять истинную причину. Например, вас может раздражать, когда друг обыгрывает вас в настольной игре. Обычно проигрыш вызывает скорее обиду или досаду, но если он приводит именно к раздражению, это сигнал вашей эмоциональной системы. Подумайте, с чем это может быть связано? Например, с тем, что вы в принципе не приемлите проигрыши или же в глубине души завидуете в чем-то к другу?

    Источником раздражения могут быть ограничения, табу и иные запреты, которых вы так или иначе придерживаетесь. Например, вы считаете, что громко разговаривать на улице неприлично и всегда говорите тихо. Соответственно, вас могут раздражать те, кто действует не так. Часто нас раздражают те, кто ставит или может поставить нас в неловкое положение. Например, вы социофоб, но к вам пристал слишком разговорчивый человек в магазине. Вы не знаете, надо ему отвечать или нет, а если надо, то что именно, как долго нужно поддерживать беседу, обидится ли он на отказ говорить и т.д. Как следствие, из-за риска неловких ситуаций вас раздражают все люди, любящие пообщаться с незнакомцами в общественных местах.

    Как бороться с раздражительностью?

    1. Определите настоящий источник проблемы

    Основные причины, вызывающие раздражительность, мы описали выше. Подумайте, в каких ситуациях и/или при общении с какими людьми раздражение проявляется особенно ярко. При поиске причин важно быть честным самим с собой и внимательным к себе – иначе ничего не получится.

    2. Анализируйте «на холодную голову»

    Если гнев слишком силен, не спешите разбирать его по полочкам. Лучше подождать, пока он утихнет, и уже после изучать проблему. Для успокоения можно использовать образно-ассоциативный метод: представьте, что вы помещаете свой гнев в книгу, закрываете ее и ставите на библиотечную полку. Когда вы будете спокойнее, то заберете книгу и подумаете над тем, что происходит.

    Если чувства буквально переполняют вас, дайте им выход и снимите напряжение с помощью пробежки, минутки упражнений или небольшой прогулки на свежем воздухе. Для некоторых более действенным окажется противоположный совет – побудьте наедине с собой. Иногда агрессия – естественная реакция на стресс, и ваш мозг таким образом пытается сказать, что стоит абстрагироваться от всех источников раздражения и просто побыть одному. Примите ванну, посмотрите новый сезон любимого сериала, прочтите книгу. А перед тем как вновь вернуться к стрессовым обстоятельствам, мысленно настройте себя.

    3. Посмотрите с другой стороны

    Мы испытываем раздражение из-за бытовых мелочей в среднем несколько раз в течение недели. Когда это случится в следующий раз, сконцентрируйтесь на мыслях о том, сколько всего хорошего в вашей жизни – вы и ваши родственники здоровы, у вас есть крыша над головой и т.д.

    На ваши новые блестящие ботинки с утра наступили уже несколько человек в метро? Зато вы едете на работу в высокоскоростном вагоне, и вообще у вас есть оплачиваемая работа. А может, свежеприготовленные макароны, с которых вы сливали воду, вывалились из кастрюли в раковину с грязной посудой? Это неприятно, но у вас в свободном доступе электричество и еда, чтобы приготовить новую порцию.

    4. Научитесь говорить о своих эмоциях

    Как мы говорили, раздражение часто возникает из-за того, что происходящее не соответствует вашим ожиданиям. Однако во многих случаях мы сами в этом виноваты – мы держим негативные чувства при себе вместо того, чтобы высказать недовольство вслух. Помните: люди не умеют читать мысли. Если вам что-то не нравится, расскажите об этом тому, кто вызвал у вас отрицательные эмоции. В результате вы обретете не только спокойствие, но и уверенность в себе. Главное – выразить чувства предельно вежливо, так чтобы к вам прислушались и пошли вам навстречу.

    Что происходит, когда вы пускаете агрессию на самотек? Вы тратите энергию на злость, подвергая организм стрессу, а затем стараетесь избавиться от раздражения, выплеснув его на того, кто подвернется первым. В результате ситуация может повториться, а вы рискуете испортить отношения с окружающими, которые на самом деле никак не связаны с вашей проблемой. При этом сама проблема разрешения так и не получит.

    Как поступить правильно? Необходимо направить внутренние ресурсы на то, чтобы понять самого себя и осознать, чего конкретно вы ожидаете от человека. Помните, что сам он об этом не догадается. Твердо, спокойно и вежливо озвучьте, что именно вас не устраивает. Для этого надо, во-первых, найти первопричину раздражения и плохого настроения. Во-вторых, в идеале поговорить с человеком как можно раньше – чтобы сделать этого до того, как вы сорветесь по-крупному.

    Пример 1

    Приятельница просит вас съездить с ней за компанию в центр города, пройтись по магазинам. Но вы покупать ничего не планируете и понимаете, что вам не особенно хочется ждать возле примерочных и скучать. Возможно, приятельница понимает, что вам это не интересно, но вполне вероятно и то, что она не видит здесь ничего плохого и сама с радостью ездит с другими в качестве компаньонки.

    В такой ситуации важно понимать, чего хотите вы сами, и донести это до других людей. Если вы мечтаете провести выходной дома за просмотром фильмов, то очень вежливо, но твердо скажите, что у вас другие планы.

    Пример 2

    Конечно, в некоторых ситуациях люди прекрасно понимают, что ведут себя неправильно, но рассчитывают на вашу мягкость и вежливость. Часто именно это становится для нас основным раздражителем и именно с этим надо бороться. Например, коллега заняла у вас денег и обещала отдать в начале недели. Сегодня уже пятница, а долг все висит. Вы мягко напоминаете об этом, и она отвечает, что в данный момент сама на мели. Как вы поступите? Подумайте, чего вы больше всего хотите сейчас: молча злиться, поругаться или перемыть коллеге косточки?

    Все это неправильные ответы. На самом деле ваша главная цель – вернуть деньги, поэтому действовать нужно в данном направлении. Вежливо и аккуратно поинтересуйтесь, когда в ближайшее время вам вернут долг. Если коллега будет ссылаться на тяжелое финансовое положение, скажите, что понимаете ее и что уже оказали помощь. А сейчас вы сами нуждаетесь в деньгах и просите обозначить точную дату возврата. Не сдавайтесь, пока коллега не назовет число. Если в обозначенный срок деньги не будут отданы, повторите все снова, только более настойчиво.

    Многих из нас раздражают ситуации, когда мы не умеем / не можем постоять за себя, когда нарушаются наши права, когда нас так или иначе задевают. Мы молчим или соглашаемся, вместо того чтобы возразить или отказаться. Поэтому, чтобы снять раздражительность, нужно повысить уверенность в себе и не позволять другим выходить за рамки. Конечно, сказать это легче, чем сделать. Предлагаем подробнее остановиться на том, как снять раздражение из-за нарушения наших прав – и научиться их отстаивать.

    Раздражение как нарушение наших прав

    К сожалению, некоторые люди, почувствовав мягкость других, начинают беззастенчиво этим пользоваться или принимают вежливость за вседозволенность. Приучите себя ставить таких личностей на место. Если вы не привыкли отказывать и в целом достаточно мягкий человек, учитесь постоять за себя, но двигайтесь постепенно. Этот навык поможет справиться не только с раздражительностью, но и с некоторыми другими проблемами.

    1. Подготовьте шаблонные ответы

    Воссоздайте ситуации, когда при общении с другими людьми вы говорили и делали не то, что вам хотелось бы. Подумайте, когда чаще всего нарушаются ваши права. Например:

    • Пожилая женщина из соседней квартиры постоянно выговаривает вам, что молодежь нынче одевается слишком неопрятно, а ведет себя и того хуже.
    • Однокурсник, который постоянно прогуливает лекции, в очередной раз просит у вас списать домашнее задание.
    • Начальник систематически требует задерживаться на работе по нескольку часов без доплаты.

    Что делать? Провести анализ!

    • Какие мои права пытались нарушить в тех ситуациях?
    • Есть ли у меня эти права на самом деле?
    • Как выразить отказ или несогласие в вежливой форме?

    Сформулируйте правильный и, главное, вежливый ответ оппоненту, чтобы в будущем использовать этот шаблон. Если у вас на руках будет готовый ответ, это повысит ваш моральный настрой и поможет отстоять свои права. Применяйте данный навык во всех сферах жизни и развивайте его.

    2. Защищайте свои права

    Когда такая манера поведения войдет в привычку, вы сможете перейти к следующему шагу – заранее предсказывать, когда окружающие попытаются манипулировать вами, и своевременно давать отпор.

    Что делает нас «раздражительными по умолчанию»?

    Состояние раздражения также могут вызывать и усугублять следующие факторы.

      Недосып. Иногда недостаток сна вызывает эйфорию, но за ней всегда следует фаза сильного раздражения.

    Голод. Если организм не получает пищи в привычное время, снижается уровень сахара, а мозг вырабатывает гормоны стресса – кортизол и адреналин. Их чрезмерная концентрация вызывает нервозность, высокую утомляемость и низкую концентрацию. С таким химическим «коктейлем» в крови при всем желании сложно оставаться нераздражительным.

    «Перебор» с кофеином. Чрезмерное количество кофеина также способно спровоцировать сильное раздражение. Согласно различным исследованиям, его «безопасное» количество – до 400 мг в день, что примерно равно 2-3 чашкам. Однако все мы индивидуальны, и предел у всех разный.

    Употребление алкоголя. Как и недостаток сна, поначалу спиртное может способствовать благодушному общению, которое при продолжительных возлияниях может превращаться в пьяную агрессию.

    Стресс, высокая загруженность и/или погруженность в свои дела и мысли.

  • Головные боли, высокая температура и т.д.
  • Чтобы перестать злиться и раздражаться, необходимо научиться думать по-другому, изменить существующие мыслительные и поведенческие паттерны. И результаты несомненно будут стоить затраченных усилий.

    Надеемся, вам понравится:

      • Токсичные люди: как общаться и не отравиться
      • Квадрат Декарта: простой способ принимать сложные решения
      • Энергетические вампиры: кто это и как с ними общаться?
      • Как стать собранным и организованным: советы, методики, приложения
      • Как правильно критиковать: советы и практические примеры

    Как избавиться от раздражения после бритья

    Универсальный способ убрать ненужные волоски на теле – это бритье. У этого способа масса достоинств, но есть и существенные минусы. Одним из них является раздражение на коже. Разберемся, как можно быстро избавиться от раздражения после бритья, используя готовую косметику или домашние средства.

    Причины появления раздражения после бриться

    Покраснение кожи, зуд, появление мелких прыщиков – это признаки раздражения кожи. Они часто появляются после удаления нежелательных волосков на теле при помощи бритвой. Причины появления раздражения после бриться разнообразны. Чаще всего, это неприятное состояние проявляется в следующих случаях:

    • Неправильно подобранный бритвенный станок. Не все знают, что станки, предназначенные для женского бритья, отличаются от мужских моделей не только цветом пластикового корпуса. На женских станках головки делают более округлыми и широкими, это позволяет сбривать более длинные и тонкие волоски и обрабатывать большие площади. Отличается и такой важный показатель, как угол расположения лезвий, а также, форма ручки.
    • Некачественный станок. Менять станки или кассеты с лезвиями в них нужно регулярно. При длительном использовании лезвия затупляются, и при их применении неизбежно возникнет негативная реакция.
    • Кожные покровы не были подготовлены. Нельзя хватать станок и начинать бритье без всякой подготовки. Кожу нужно предварительно хорошо очистить.
    • Бритье «на сухую». Многие девушки игнорируют необходимость использовать специальные гели, обеспечивающие легкое скольжение лезвий. Результат такой беспечности – появление раздражение.
    • Бритье по существующему раздражению. Это очень частая ошибка, если раздражение уже появилось, то от бритья нужно воздержаться, пока кожа не восстановится. В противном случае, ситуация усугубится, кроме того, сильно возрастет риск инфицирования.
    • Расчесывание. При прорастании новых волосков нередко возникает сильный зуд. Очень важно исключить расчесывание, так как это чревато образованием расчесов и внесением инфекции.

    Готовые средства от снятия раздражений

    Готовые средства от снятия раздражений продаются в аптеках. Как правило, основным действующим веществом является декспантенол. Наиболее эффективно успокаивают кожу следующие средства:

    • Унидерм. Средство применяется при наличии раздражения кожи и зуде, оно эффективно устраняет шелушение и покраснения. Наносят средство тонким слоем на пораженные участки 2-3 раза в день. Курс лечения не должен превышать 5 дней. Если раздражение за этот период не проходит, значит, этот препарат не подходит. Если после применения средства возникает чувство жжения, то нужно сменить препарат. Нельзя наносить средство при грибковых или вирусных кожных инфекциях.
    • Бепантен. Это средство является одним из самых безопасных, его рекомендуют даже для младенцев. Применяют его и при раздражениях кожи после бритья. Средство наносят тонким слоем, аккуратно втирая. За сутки можно применять не более трех раз. Продолжать лечение нужно до полного исчезновения симптомов.

    • Траумель. Мазь, относящаяся к разряду гомеопатических препаратов. Средство снимает зуд и раздражение, заживляет мелкие порезы после бритья, восстанавливает поврежденные участки кожи. Средство имеет минимум противопоказаний и практически никогда не вызывает негативных побочных эффектов.
    • Д-Пантенол. Высокоэффективное средство для устранения зуда и раздражения на коже. Заживляет ранки и порезы. Мазь хорошо переносится, практически никогда не дает побочных эффектов.

    • Боро-плюс. Это средство оказывает успокаивающее, смягчающее и антисептическое действие. Средство имеет натуральный состав, может применяться на любых участках тела. Наносят средство 3-5 раз в сутки до полного исчезновения симптомов.
    • Гидрокортизоновая мазь 1%. Это средство быстро и хорошо снимает раздражение, но применять его нужно очень аккуратно, так как мазь содержит гормоны. Применять можно короткими курсами. Кроме того, нельзя наносить средство на большие площади тела.

    Как снять раздражение в домашних условиях

    Не всегда под рукой есть необходимые мази, поэтому стоит узнать, как снять раздражение в домашних условиях. Для решения этой проблемы используются разные методы. Выбирать наиболее подходящий вариант нужно с учетом того, на какой области тела возникло раздражение.

    В зоне бикини

    Раздражение после бритья в зоне бикини возникает достаточно часто, так как кожа в этой части тела более нежная и тонкая, чем на ногах или руках. Раздражение и зуд возникают из-за врастания волосков, а так же из-за срезания верхнего слоя эпидермиса и порезов.

    Для того чтобы успокоить кожу, можно использовать следующие домашние средства:

    • Алоэ. Это растение широко известно своими целебными свойствами и способностью заживлять различные повреждения. Листья алоэ лучше срезать заранее, их нужно в течение 3-5 суток подержать в холодильнике, завернув их в бумагу. Затем нужно срезать колючки и кожицу, измельчить мякоть и отжать сок. Соком смазывают раздраженные места. Можно также приготовить целебную мазь. Для этого измельченную мякоть смешивают с растительным маслом в соотношении 1-1. Хранят мазь в холодильнике, используют 2-3 раза в день до восстановления кожных покровов.
    • Для уменьшения дискомфорта, вызванного раздражением после бритья, используют холодные компрессы. Можно просто завернуть кубик льда в салфетку и прикладывать к раздраженной коже. Потом на кожу наносят увлажняющий крем.
    • Яблочный уксус. Нужно разбавить яблочный натуральный уксус водой наполовину и использовать эту жидкость для протирания мест раздражения. Обработку проводить 2-3 раза в день, затем накладывают на кожу увлажняющий крем.

    В зоне подмышек

    Раздражение кожи подмышек после бритья – встречается часто. Обусловлено это тем, что в этой области много потовых желез, а пот дополнительно раздражает поврежденную бритвой кожу.

    Справиться с проблемой можно следующими способами:

    • Отвар коры дуба. Готовят отвар из расчета столовая ложка коры на 200 мл воды, процеживают. Используют для протирания кожи подмышек несколько раз в день. Это средство не только снимает раздражение, но и борется с повышенным потоотделением.
    • Отвар зверобоя и ромашки. Травы смешивают в равных объёмах, готовят отвар из расчета столовая ложка смеси на 200 мл воды. Готовый отвар процеживают и добавляют 2 чайные ложки яблочного уксуса. Используют для протирания кожи несколько раз в день.
    • Черный чай. Заваривают крепкий черный чай. Холодным настоем периодически притирают кожу подмышек. Можно также делать компрессы из чайных пакетиков. Для этого охлажденные пакетики охлаждают в холодильнике, потом прикладывают к раздраженным участкам.

    На ногах и руках

    Несмотря на то, что кожа на ногах или руках не столь нежная, как в области подмышек, раздражение после бритья в этой области возникает нередко. Вот несколько рецептов:

    • Компресс с ромашкой. Сырье заварить небольшим количеством кипятка. Затем распаренную траву выложить на марлю и приложить к раздраженной области, сверху прикрыть пищевой пленкой. Держать компресс не менее получаса.
    • Масло с витаминами. Это настоящий эликсир для раздраженной кожи. Взять столовую ложку кокосового масла, растопить и добавить содержимое 4 капсул витаминового препарата Аевит. Смазать раздраженную кожу.
    • Отвар петрушки. 2 столовые ложки мелко нарубленной свежей зелени петрушки заварить 150 мл воды. Приготовленным отваром протирать раздраженную кожу.

    6 правил правильного бритья

    Чтобы снизить вероятность появления раздражения, нужно знать и выполнять 6 правил правильного бритья:

    • Нужно иметь под рукой все необходимое: качественный станок, средство для бритья (гель или пенку), успокаивающее средство после бритья (крем или лосьон). Косметику нужно подбирать с учетом типа своей кожи.
    • Обязательной является подготовка кожи. Прежде всего, нужно кожу распарить, это сделает её более мягкой. Но тут важно не переусердствовать, при длительном контакте с водой кожа сморщивается, и сбривать волоски станет сложнее. После распаривания обязательной процедурой является пилинг. Удаление поверхностного слоя омертвевших клеток снизит риск врастания отрастающих волосков. Для проведения процедуры используют готовые или самодельные скрабы. Например, можно сделать скраб на основе молотого кофе, смешав его с небольшим количеством растительного масла.

    Гель для бритья наносят ровным тонким слоем. После нанесения нужно подождать 2-3 минуты. За это время средство успеет размягчить кожу и волоски.

    • Техника бритья выбирается в зависимости от типа кожи. Если кожа чувствительная и склонная к появлению раздражений, то бритвой нужно водить только по росту волосков. В этом случае не получится добиться идеальной гладкости, но зато и раздражения не будет. Если кожа беспроблемная, то сначала проводят бритвой по росту волос, а затем в противоположном направлении. В этом случае качество бритья будет выше. Нельзя многократно проводить бритвой по одному и тому же участку, такое воздействие травмирует эпидермис.
    • После завершения бритья нужно ополоснуть кожу прохладным душем, а потом нанести успокаивающий лосьон или крем.

    И еще одним важным правилом, о котором забывают многие, является отсутствие спешки. Нужно стремиться проводить бритвой медленно и аккуратно, чтобы не поранить кожу и тщательно удалить все волоски. Особенно аккуратно нужно действовать при бритье подмышек, глубокого бикини и коленей, так как эти участки являются сложными и можно нечаянно порезать кожу. Если порез все же случился, нужно сразу же обработать ранку антисептическим раствором.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector