3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выйти из зоны

Как выйти из зоны комфорта: 7 простых шагов

Приветствую, дорогой читатель!

Каждый из нас хоть раз в жизни слышал о том, что человеку для постоянного развития необходимо уметь выйти из зоны комфорта — побороть себя, ставить новые цели, развиваться, идти вперёд! Что из себя представляет зона комфорта и почему необходимо научиться её покидать? Давайте разбираться.

Что такое зона комфорта?

Зоной комфорта принято считать такое пространство, в котором индивид чувствует себя в относительной психологической безопасности. Физические ощущения в расчёт не берём. Если вникнуть в суть вопроса, психология и физиология связаны между собой, потому выход из комфортной зоны часто сопряжён с неприятными реакциями организма, что называется психосоматической компонентой. Самый простой пример: человек живёт по принципу дом-работа-дом, заключает себя в этих рамках, не подозревая, что за их пределами может быть не только дискомфорт, но и приятные события. В таком режиме личность не развивается, не происходит никакого прогресса, а только регресс. Если человека это устраивает, значит он пребывает в зоне комфорта.

Зачем нужен выход из зоны комфорта?

Умиротворённое состояние, чувство безопасности, лёгкость, минимум стресса — это и есть зона комфорта. Человек знает что его ждёт, не ожидает никаких приятных сюрпризов, остаётся в своей уютной раковине, подобно улитке, которая прячется при наступлении опасности. Преимуществами такого состояния является психологическое благополучие и равномерность бытия.

Стремление выйти из зоны комфорта необходимо для того, чтобы развиваться и расти как личность. Признаки попадания в зону комфорта довольно просты: в жизни ничего не происходит, вам спокойно и хорошо, вы довольны своим состоянием умиротворения, но при этом не покидает ощущение, что вы плывёте по течению, пора что-то менять. Стресс, который ожидает человека при выходе из зоны комфорта, предоставляет возможность личностного роста.

Как понять, что вы в ловушке зоны комфорта?

Узнать что-то новое, обрести новый круг знакомств, сменить работу — стресс для большинства людей. В большинстве случаев такие действия сопряжены с риском, последствия которого принесут человеку психологический дискомфорт. Непредсказуемые последствия, которые несёт за собой стремление выйти из зоны комфорта, является одним из этапов развития личности. Чем взрослее человек, тем сложнее ему отказаться от покоя, но при этом здоровая личность не должна задерживаться в этом состоянии, иначе следующим этапом будет деградация.

Представьте, что вы попали в ситуацию, при которой от вас ничего не зависит. Чувствуете страх, накатывает паника? Поздравляю! Вы находитесь на стадии глубокого застревания в зоне комфорта. Необходимо срочно выбираться с привычной обстановки. Не сопротивляйтесь переменам, не бойтесь изменений, помните, что страх — это естественная реакция организма на попытку поменяться.

Как выйти из зоны комфорта: 7 способов

Ставьте перед собой цели

Сначала пусть это будут маленькие достижения, которые Вам под силу исполнить. Хвалите себя за достижения. Постепенно вы сможете расширять горизонты и личностный рост не заставит себя ждать. Советую также почитать интересную статью на тему: как ставить цели и достигать их.

Смените распорядок дня

Наиболее безобидным вариантом выхода из зоны комфорта является смена распорядка дня. Если до этого вы совершали привычные действия и прекрасно себя чувствовали, попробуйте один день в неделю провести не так, как привыкли. Вы увидите, что организм отблагодарит вас за изменения и станете себя лучше чувствовать. Плюс вы будете горды собой, что смогли совершить первый шаг к тому, чтобы выйти из зоны комфорта.

Открывайте новые горизонты

Начните с малого. Например, вы всегда ходили на работу по одному маршруту, а сегодня измените своим привычкам. Или вставайте на три остановки раньше и идите пешком. Вечерняя прогулка ещё никому не повредила. Наполняйте свою жизнь новым.

Займитесь спортом

Не обязательно пытаться поставить мировые рекорды. Сходите в бассейн, купите абонемент в тренажёрный зал, там вы познакомитесь с новыми людьми. Уже занимаетесь? Прогрессируйте! Попробуйте вместо пятидесяти килограмм пожать шестьдесят, вместо десяти приседаний со штангой сделать пятнадцать, наращивайте веса!

Возьмите за привычку рано вставать

Если вы типичный жаворонок, вставайте ещё на час раньше, заведите будильник, сделайте зарядку, составьте план дел на день, выйдите на работу раньше. Такой мини-стресс позволит настроиться психологически на рабочий лад. Если ранний подъем дается Вам тяжело, то изучите несколько эффективных методик, которое помогут Вам начать легко вставать рано.

Избавьтесь от телевизора

После этого шага у вас появится масса свободного времени. Конечно, сначала будет непросто, зато потом вы увидите новые возможности, откроете свой творческий потенциал. Не смотрите телевизор? Тогда ограничьте время, проводимое в интернете! Первое время у вас будет ломка, зато в свободное время вы сможете сделать полезные дела, почитать книгу.

Научитесь отказывать

Практика показывает, что большинство людей не умеют говорить «нет», а между прочим такая позиция разрушает личность человека. Вы увидите, настолько проще станет жить, если развиваться в этом направлении. Обретая умение говорит «нет», вы заметите, как окружающие вас зауважают. Да и сами себя вы станете уважать больше. Да, поначалу отказывать людям будет психологически дискомфортна, но это очень важный шаг на пути к тому, что выйти из зоны комфорта.

Подведем небольшой итог в виде таблицы:

Как выход из зоны комфорта изменит жизнь?

1. Повысится продуктивность, вы станете более производительным. Секрет в том, что когда человек испытывает беспокойство, он работает намного продуктивнее, чем в состоянии покоя. При отсутствии амбиций мы живём словно в замедленном фильме, когда на жизнь смотрим как бы со стороны. В организме выделяется гормон стресса и не один, потому в таком состоянии мы можем сделать больший объём работы. Не стоит отметать версию, что есть люди, работающие эффективно в состоянии покоя, здесь стоит делать скидку на темперамент и тип личности. Однако нет ничего невозможного!

2. У вас появится намного больше идей для творчества, вы начнёте более продуктивно работать, развиваться, расширять горизонты, знакомиться с новыми людьми, узнавать что-то новое. Чем раньше Вам удастся выйти из зоны комфорта, тем раньше вы станете более мобильными, умнее и ярче как личность. Человек, вышедший из зоны комфорта,по-новому смотрит на вещи, находит для себя новые возможности развития.

3. Вы привыкните к постоянному развитию. Стремление выйти из зоны комфорта станет привычным для вас состоянием, которое перестанет пугать вас. Таким образом вы добьётесь ещё больших высот во всех жизненных сферах. При выходе из зоны комфорта то, что раньше было недоступным, прекращает казаться таковым. Вы будете получать дивиденды и приятные бонусы от смены образа жизни.

Приготовьтесь к жизненным изменениям. Встречайте их без страха. Помните, что непредсказуемые события ожидают нас постоянно, потому не бойтесь их! Психически здоровый человек не прячется в своей раковине от проблем и невзгод, а встречает их с высоко поднятой головой. Чувство неуверенности в себе лишает нас многих перспектив. А сколько шансов изменить свою жизнь мы теряем из-за страха перемен! Задумайтесь об этом и не бойтесь меняться.

Что будет дальше?

После выхода из зоны комфорта ваша жизнь кардинально поменяется. Конечно, поначалу будет тяжело, зато потом, когда перед вами откроются новые горизонты, когда вы увидите, как можно жить по-новому, ваше уютное пристанище будет казаться вам тюрьмой. День сурка закончился, начинайте жить! Теперь вы не тот человек, каким были раньше.

Поначалу ваши старые знакомые будут пытаться вернуть вас обратно в привычное русло, но не поддавайтесь искушению окунуться в прежнюю жизнь. Конечно, людям не нравится, когда кто-то живёт не так, как они, потому часто вместо поддержки мы получаем непонимание окружающих, теряем круг знакомств. Помните, что жизнь фильтрует ненужных людей, вместо которых придут новые, именно «ваши» люди, с которыми вы будете развиваться и идти вперёд, а не прозябать в своём болоте.

Заключение

Умение выйти из зоны комфорта является необходимым навыком современной развитой личности. Никто ещё не добивался успеха, плывя всю жизнь по течение и не пытаясь хоть что-то изменить. Помните о том, что за пределами зоны комфорта вас ожидает новый прекрасный мир, наполненный личными победами и интересными открытиями!

Как выйти из зоны комфорта и зачем это нужно делать каждому человеку

Зона комфорта – жизненное пространство, в котором мы чувствуем себя в безопасности. Обычно это не физические, а психологические рамки, выход за которые сопряжен с дискомфортом.

Мы выстраиваем свою зону комфорта из привычек, шаблонов и стереотипов. Нам уютно жить в предсказуемом мире собственных заблуждений, но чем дольше мы в нем находимся, тем сложнее бывает шагнуть наружу. Всякое непривычное действие пугает и расстраивает. Мы забываем о том, что во внешнем мире нас ожидают не только неприятности, но и увлекательные приключения, открытия и неизведанные ощущения.

Когда мы живем, как говорится, «на автопилоте» – это и есть пребывание в зоне комфорта. Мы механически повторяем привычные действия и точно знаем об их результате. Пока работают руки, дремлет личность, для которой опасно постоянное пребывание в замкнутом круге привычная работа – привычный отдых. Личность наша при таком устоявшемся режиме деградирует, и мы не должны этого допустить!

Приметы застревания в зоне комфорта

Познание нового всегда связано с выходом за рамки зоны комфорта. Зона риска – это пространство, где с нами могут происходить непредсказуемые события, но выходить в него необходимо, чтобы развиваться. В молодости мы легко расширяем рамки, но чем старше становимся, тем сложнее отказаться от покоя.

Здоровый человек, надолго задержавшийся в зоне комфорта, обрекает себя на деградацию. Какие признаки становятся свидетельством застревания? Допустим, вы столкнулись с новой ситуацией или просто представили себе, что можете в нее попасть. Если реакцией становится страх, знайте – вам срочно пора выбираться с насиженного места. Вспомните, что реакции на новые обстоятельства могут быть совершенно другими: любопытство, беспокойство, приятное возбуждение, даже радость. Но испытанный вами страх – чувство абсолютно деструктивное, и оно явно свидетельствует о нежелании покидать зону комфорта. Страх заставляет нас прятаться от проблемы, делать вид, что ничего не происходит, сопротивляться переменам. Если мы решаем расширить свою зону комфорта, действия должны быть абсолютно другими – адаптация и принятие новых обстоятельств.

Осознание

Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за рамками зоны комфорта. Первым и самым важным шагом на пути выхода в истинную жизнь должно стать осознание зависания в обманчивом равновесии. Это важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и перестали развиваться. Так случается очень часто: есть привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но своя квартира. Все это может одновременно вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, потому что мы боимся вырваться за нами же установленный барьер.

Тесная клетка

Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он мог делать всего четыре шага. Целыми днями он шагал вперед и назад, измеряя свое жизненное пространство. Посетители говорили, что им жалко медведя и считали, что он мечтает о свободе и пространстве. Потом зоопарк расширился, и всех животных переселили в просторные зеленые вольеры, а для несчастного медведя построили даже бассейн. Когда «счастливчика» перевозили на новое место обитания, он продолжал отсчитывать привычные четыре шага в тесной перевозке. И вот наконец-то его выпустили в большой вольер. Медведь осмотрелся, ступил осторожно, потом еще раз… Он все равно делал четыре шага вперед и назад… Прутья, ограничивающие его, существовали теперь только в воображении, но они были на месте и оказались слишком крепкими. Медведь до сих пор отмеряет свою зону комфорта, не обращая внимания на свободное пространство вокруг.

Осознание отсутствия границ – путь к свободе. Давайте признаем, что это мы сами огородили себя – пора расширять границы. Мы предлагаем программу выхода из зоны комфорта, состоящую из пяти шагов.

Пять шагов к освобождению

Шаг первый – Постановка задачи

Любой путь начинается с выбора направления и первого шага. Нужно решить, куда мы хотим придти и зачем. Задачи могут быть самыми разными. Например, вы понимаете, что у вас есть проблемы с общением, вы не можете контактировать с новыми людьми и это вас сковывает. Значит, вы должны знакомиться как можно чаще, инициировать общение и сделать его привычным, то есть, комфортным.

Шаг второй – Чего и сколько вы хотите?

Следующий этап – конкретизация задачи. Определите срок и результат. Обычно результат может измеряться цифрами, фактами, оценками и другими четкими критериями. Так вы сможете понять, насколько полно выполнили задание. Также следует наметить план действий.

Если вы решили, что ваша задача – преодоление сложностей в общении, можно ориентироваться на состояние уверенности при новых знакомствах, но измерить этот результат в цифрах невозможно. Поэтому предлагаем установить определенное число знакомств в месяц. Возможно, вы не сразу будете чувствовать себя комфортно при новом стиле жизни, но прогресс обязательно будет наблюдаться. Хитрость приема в том, что вы переключитесь с переживания собственного состояния на работу по выполнению задачи и постепенно наработаете желаемый навык. Всякое новое умение требует приложения усилий, поэтому займемся работой.

Шаг третий – Работа

Планомерно совершайте намеченные действия, не отклоняясь от плана. Лучше всего ежедневно писать отчеты самому себе и анализировать результаты работы

Шаг четвертый – Еще работа

Да, работать над собой непросто. Приготовьтесь к тому, что на пути к расширению зоны комфорта вас ждут сложности, и добиться результата молниеносно не удастся. Не пытайтесь перепрыгнуть побыстрее на желаемый уровень. Иногда это получается, но чаще возникает уже знакомое устойчивое чувство страха, загоняющее обратно в зону комфорта. Не старайтесь откусить слишком большой кусок, продвигайтесь к цели медленно, осваиваясь на каждом новом рубеже. На это потребуется время, зато результат будет устойчивым.

Новые привычки закрепляются в течение 21 дня, столько же времени понадобится и нам. Нужно добиться ощущения комфорта на каждом новом этапе, тогда мы сможем «вытоптать» для себя большое и удобное поле для равновесного существования.

Шаг пятый – Освоение «новых земель»

Однажды мы обязательно поймем, что вчерашняя зона риска стала зоной комфорта, и можно осваивать новые территории. Это и будет победой.

Продолжайте движение!

Нам удалось преодолеть некую границу, мешающую нашему развитию, но это совсем не означает, что пришло время почивать на лаврах. Да, мы расширили рамки, в которых можно жить спокойно и не терзаться страхами, но ситуация обязательно повторится, если мы не научимся легко покидать зону комфорта. Важно научиться не испытывать страха при встрече с новым. Психологи предлагают нам инструменты для выработки этой привычки.

Начните менять ежедневные привычки. Добирайтесь до работы другой дорогой, поменяйте распорядок дня, выберите магазин, в который обычно не ходите и покупайте новый набор продуктов.

Проверенный способ выхода из зоны комфорта – новое знакомство.

Вы хотели бы посещать какие-нибудь курсы, тренинги? Вас интересует определенная область знаний, но вы не могли нарушить привычный ритм жизни, поэтому избегали общения с незнакомыми людьми? Преодолейте свои страхи и начните общаться с новым кругом людей.

Возможно, вы когда-то хотели научиться рисовать, разводить аквариумных рыбок или плести кружева? Осваивайте новые навыки – это отличный способ расширения зоны комфорта.

Если вы привыкли смотреть мелодрамы, читать любовные романы и слушать поп-музыку, попробуйте пересмотреть свои пристрастия. Триллеры, книги в стиле фэнтези и джаз тоже заслуживают внимания. Не обрастайте привычками!

Проснувшись однажды, оденьтесь и отправляйтесь в незапланированное путешествие. Пусть это будет соседний город, отдаленный район вашего города или парк, в котором вы до сих пор не бывали – не важно. Вам обеспечены свежие впечатления.

Измените свой стиль одежды. Девушкам, не вылезающим из брюк, полезно надеть элегантное платье. Мужчины, привыкшие к джинсам и кроссовкам, почувствуют себя по-новому в классическом костюме. Вы будете удивлены, заметив, насколько зависит настроение от одежды. Сделайте перестановку мебели в доме. Придумайте для себя «освежающие» ситуации, и воплощайте замыслы.

Зачем покидать зону комфорта?

И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?

Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.

А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!

Как выйти из зоны комфорта и начать действовать

Выйти из зоны комфорта способен далеко не каждый человек. А все потому, что рамки, которые человек сам себе создает, кажутся безопасными, а вот выход за них часто связан с сильным дискомфортом. Большинство не осознает, что удобная стабильность зоны комфорта не дает ощутить полноту жизни и получать от нее по максимуму. При этом расширение внутренних границ человека может происходить без сверхусилий с его стороны. Поговорим о том, как выйти из зоны комфорта и начать новую жизнь.

В каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта

Зона комфорта — это жизненное пространство человека, обеспечивающее стабильность, защищённость и уверенность в завтрашнем дне. Она является одной из форм зависимости, поскольку человек принимает её за потребность.

Каждое утро начинается с кофе и просмотра газеты. Затем — прогулка с собакой. После — работа. А вечером — непременно сладкая еда и любимый сериал про преступников. Это стандартное описание зоны комфорта среднестатистического человека.

  • Поэтому, когда закончится любимый сериал, человек будет испытывать дискомфорт.
  • Потому, когда почтальон не успеет принести газету к завтраку — это вызовет раздражение и испортит настроение.
  • Поэтому, когда придётся отказаться от сладостей на ночь по тем или иным причинам, появится тоска и тревога.

Мы оказываемся заложниками своей зоны комфорта, как только входим в неё. Но и совсем без неё тоже не получается. Потому что работа, как правило, начинается и заканчивается в одно и то же время. И большинство повседневных дел повторяются. Это входит в привычку. Психике человека нужна зона комфорта. Но нужно расширять ее границы и делать временным пристанищем, а не единственным местом, где человек может находиться.

Такой порядок появился вместе с возникновением цивилизации. Когда люди жили ближе к природе, охотились и пахали на поле, зоны комфорта, как таковой не было. Современные реалии создали её. И теперь нужно научиться освобождаться от её оков. Иначе жизнь станет шаблонной, прекратится развитие и неминуемо начнется деградация личности, творческий застой и апатия.

Шесть потребностей человека

Чтобы понять, как выйти из зоны комфорта, необходимо разобраться в причинно-следственных связях. У человека есть 6 психофизических потребностей. Их требует и душа, и тело.

  1. Комфорт и безопасность.
  2. Развитие и личностный рост.
  3. Разнообразие.
  4. Потребность отдавать, совершать добрые поступки для других людей.
  5. Потребность быть нужным. Это любовь, уважение, признание.
  6. Потребность в общении и взаимодействии с другими людьми. Потому что в психике человека происходят необратимые изменения, если его надолго оставить в изоляции.

Каждая из этих потребностей формирует зону комфорта. Всё зависит от того, что человеку важнее.

  • Люди, которые ставят на первое место комфорт и защиту, живут в страхе, им слишком важно постоянно чувствовать себя защищёнными.
  • Те, кто больше нуждается в любви и уважении, становятся заложниками нездоровых связей с родителями или отношений с партнером. Это слишком тесные связи с матерями, дикая ревность и подозрительность в супружестве.
  • Когда на первом месте развитие, мы видим перед собой зрелую личность, которая не боится покидать зону комфорта, чтобы развиваться. Это наиболее приемлемый вариант расстановки приоритетов.
  • Зависимые от общения люди приобретают большое количество друзей. Они не отвечают в полной мере за свою жизнь и поступки, постоянно просят совета, боятся принимать решения.
  • Потребность совершать благо для других делает из людей ярых защитников природы и животных, людей, которые служат в церкви, занимаются благотворительностью. Они способны на полную самоотдачу в ущерб себе. Часто переходят грань и становятся жертвами в отношениях с людьми.

Привычные шаблоны поведения

Инертность заставляет нас стоять на месте. Состояние покоя при этом — зона комфорта. Мы не можем изменить многих вещей в жизни, само её строение заставляет каждого находиться в своей зоне комфорта. И чем больше человек увяз в ней, тем тяжелее оттуда выбраться.

Подумайте, кому будет легче решиться переехать в другой город: домоседу, который и на выходные-то предпочитает диван активному отдыху или ярому любителю активной жизни?

Когда перемен много и они постоянно составляют важную часть жизни, человек привыкает к ним. Постоянные перемены могут стать зоной вашего комфорта. И тогда уже усидеть на месте будет трудно.

Ограниченная перспектива

Когда у нас нет мотивации двигаться вперёд, желания кажутся недостижимыми, руки опускаются. Найти утешение можно только в зоне комфорта. Привычное, защищённое пространство успокаивает, заставляет частично выйти из стресса, расслабиться. Но здесь же создаётся другая опасность: увязнуть в этом мнимом раю под названием «Зона комфорта».

Негативное влияние

В рамки зоны комфорта загоняют стрессы. Весь негатив окружающего мира выглядит угрожающе, пугает. А сама зона комфорта тоже оказывает негативное влияние.

  • Она не отпускает.
  • Ограничивает человека в его действиях.
  • Развивается сильная инертность, в результате которой человек просто не находит сил выбраться из привычного и удобного.
  • Развивается страх выхода за границы зоны комфорта. А это чревато психологическим дискомфортом, комплексами и фобиями.
  • Наступает ограничение в коммуникации. Человек хуже идёт на контакт, замыкается в себе.
  • Нередко пребыванию в зоне комфорта способствуют вредные привычки: алкоголизм, игромания, курение.

Всего этого можно избежать, если внести немного хаоса в свою привычную рутинную жизнь.

5 шагов преодоления внутренних границ

Рассмотрим способы раскачать себя, добавить в жизнь движения, чтобы выйти из зоны комфорта и начать действовать.

  1. Начните с малого. Сделайте то, что вам не свойственно. Нарушьте режим сна, приготовьте на ужин что-то, чего не делали раньше. Походите перед сном без одежды. (Только с закрытыми окнами, и без свидетелей). Измените что-то, что вы привыкли делать. Совершите безумие и вместо просмотра телевизора отправляйтесь на прогулку.
  2. Поставьте задачу: каждый день делать то, что вам не нравится. Так вы начнёте качать ослабевшие мышцы вашей силы воли.
  3. Подумайте, что вас не устраивает в вашей жизни. Выпишите на листочек всё, что хотелось бы поменять. Составьте плюсы и минусы каждого пункта, не опираясь на то, комфортны ли для вас будут эти изменения. Все перемены несут дискомфорт. Недаром китайская народная мудрость гласит: «Настоящее проклятье — жить во времена перемен». Составьте план действий и начните их воплощать прямо сейчас. У вас никогда не будет «завтра». Это миф.
  4. Раз в неделю уезжайте туда, где вы не были или бывали редко. Можно гулять по чужим улицам, кататься на разных автобусах, совершать велопрогулки. Это важный момент. Вам некомфортно это делать, но вы должны себя пересилить. Прогулки на свежем воздухе усилят ваш иммунитет, поспособствуют улучшению фигуры, расширят кругозор. Это необходимая психологическая разрядка. Можно делать фотографии этих мест, собирать свою коллекцию подвигов.
  5. Возьмите себе за правило на всё всегда говорить: «Да». Это очень полезная практика. Вы даже не представляете, сколько возможностей упускаете, предпочитая зону комфорта предложениям встретиться, повеселиться. Чаще зовите друзей в гости. Устраивайте совместные поездки. Будьте активны. Вытаскивайте своих близких из их зон комфорта. Объявите войну инертности и рутине. Это ли не стимул начать с себя прямо сегодня?

Выполнив эти пункты, вы поймёте, что каждая секунда в зоне комфорта была потерянным временем.

Если страшно

Страхи сопровождают человека на протяжении всей жизни.

Ответьте на эти вопросы, загибая пальцы на каждый ответ «да».

  1. Вас обижали в детстве так, чтобы вы испытывали страх?
  2. В школе вам трудно было найти общий язык с одноклассниками?
  3. Вы чувствовали себя белой вороной?
  4. Испытываете ли вы волнение, прежде чем заговорить с незнакомцем?
  5. Вам некомфортно в окружении ваших коллег (однокурсников, одноклассников)?
  6. Вы больше любите уединение, нежели компанию?
  7. Вы бывали в конфликтной ситуации с человеком, которого боитесь?
  8. Вас пугали, угрожали или били во взрослой жизни? (Открытая агрессия)
  9. Вы боялись своих родителей в юности и детстве?
  10. У вас есть комплексы или фобии?

Чем больше баллов вы набрали, тем больше вы нуждаетесь в том, чтобы довериться.

  • Доверьтесь этому миру.
  • Доверьтесь окружающим людям.
  • Доверьтесь жизни, её течению.

Полезные практики

  • Вспомните всех, кто вас обидел, и доверьтесь им. Помиритесь, если вы ещё в ссоре. Простите их. Помните: все мы люди.
  • Переоцените ситуации, когда вы подвергались агрессии. Когда человек кричит — он просит о помощи. Это признак слабости, а не силы. Сильный человек не кричит, он спокоен. Ваши обидчики просто были слабы, боялись, что не смогут преодолеть обстоятельства.
  • Жизнь слишком коротка, чтобы держать зло. Отпустите его. И подержитесь за что-нибудь более приятное. Например, за счастье, радость, беззаботность. Не имейте привычки запоминать, кто и как вас обидел. Прошлое должно оставаться прошлым. Было и было.
  • Человек любит запоминать все обиды со школьной скамьи, хранить их в памяти, лелеять. Возьмите за привычку стирать такие воспоминания. Вместо этого вспомните свои самые лучшие моменты. Можно устроить встречу с друзьями, где вы за бокальчиком вина расскажите друг другу о лучших моментах жизни.

Выйти из зоны комфорта — это единственный путь развития. Делайте это чаще, втягивайте в это друзей и родных. Не позволяйте увязать в рутине и своим детям.

Памятка родителям

Сегодня школьники и даже дошкольники уже имеют свою маленькую зону комфорта. Они растут, крепко вцепившись в неё, и ограничивают себя этим.

Что является атрибутикой зоны комфорта для ребёнка.

  • Компьютерные игры.
  • Мультфильмы и телевизор. (Особенно сериалы).
  • Телефон или планшет.
  • Безвылазное сидение дома.
  • Постоянное пребывание на улице.

Иными словами, всё, чего в жизни слишком много, со временем, станет привычкой. А привычка создаёт вокруг человека зону комфорта. Если ребёнок всё время проводит с друзьями, его будет невозможно загнать домой. Зона комфорта будет вне дома. А если малыша не выпускать к друзьям вообще, он вырастет замкнутым, и зона комфорта будет дома.

Секрет свободы человека заключается в отсутствии привязанностей. Невозможно не привязываться к своим детям, к супругу, к родителям. Но людям необходимо личное пространство. Нельзя не любить свой дом. Но нельзя и делать его крепостью: это не должно стать единственным местом, где вам может быть спокойно и безопасно.

Поочерёдная смена деятельности, наличие хобби, друзья, семья и работа. Всё должно меняться, всё должно быть в вашей жизни дозированно. Иначе возникает болезненная привычка. Так бывает с алкоголем, с едой, с сигаретами, с людьми. Если начать перебирать с чем-то, остановиться уже трудно. Здесь действует закон инертности.

Заключение

О том, как заставить себя выйти из зоны комфорта, задумываются, когда уже по уши в ней увязли. И сделать это действительно непросто. По сути, нужно лишь дать мозгу команду: теперь мы действуем так, а не как привыкли. Постановка цели, затем переход к действиям. Постоянный контроль нужен только первое время. Как только вы начнёте постоянно делать что-то непривычное, с каждым днём это будет даваться вам всё проще. Самый трудный шаг — первый. Дерзайте!

Выход из зоны комфорта как условие развития личности

Просто — будь самим собой!
скачать видео

​​​​​​​В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Наш внутренний голос начинает убеждать нас в том, что все не так уж и плохо, а кто знает, будет ли хорошо, если мы начнем менять свою жизнь. Существуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себя в безопасности только потому, что там нам все знакомо и привычно. Именно эти внутренние рамки заставляют нас держаться за отношения, которые себя изжили, за работу, которая не приносит нам удовлетворения и даже за привычный образ мыслей. Эти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.

Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения, к чему привык, то и комфортно. Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.

Любое научение и обучение связано с выходом за границы зоны комфорта.

За пределами зоны комфорта находится зона риска. Разумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска – необходимое условие развития личности.

Как правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он расширяет зону комфорта. Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности.

​​​​​​​Такая формулировка очень ясно дает нам почувствовать неизбежность преодоления границ, если нас интересует собственное развитие.

Для начала следует разобраться с тем, как именно мы можем понять, что застряли в зоне комфорта. Понять это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней. Первой реакцией, скорее всего, будет страх. Хотим подчеркнуть, что реакция на новое может быть абсолютно разной (ажиотаж, любопытство, интерес, беспокойство), но именно страх является деструктивным чувством и показателем того, что выходить из зоны комфорта не хочется. Далее, исходя из этого страха, застрявший в зоне комфорта может выбрать несколько вариантов поведения: «убежать и спрятаться», игнорировать, протестовать, сопротивляться и стараться не допустить перемен, тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает принятие и адаптацию.

Осознание

Самым важным условием выхода из зоны комфорта можно считать осознание того, что мы в ней зависли. Не признаваясь себе, что мы зависли в зоне комфорта, мы не можем сдвинуться с мертвой точки. Очень важно принять для себя мысль, что мы здесь застряли и что нам необходимо вырваться за пределы сложившейся ситуации, определив область зоны комфорта. Это наша работа, наш бизнес, устоявшиеся, но не устраивающие нас отношения, город, квартира, где мы живем – все это может быть нашей зоной комфорта, которые нас уже никак не устраивают, но мы боимся перемен и ничего не предпринимаем для того, чтобы изменить свою жизнь.

Медведь в тесной клетке

В одном маленьком зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно. Посетители жалели медведя и говорили: «Как, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказаться на свободе». Время шло, зоопарк стали ремонтировать, и всем животным сделали большие просторные вольеры. В них было много зелени, а в загоне у медведя даже бассейн. Работники зоопарка предвкушали, как обрадуется огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер. И вот долгожданный день наступил. Медведя перегнали в крошечную клетку для перевозки и повезли на новое место. Даже находясь в транспортной клетке, медведь ухитрялся делать свои обязательные 4 шага взад-вперед. Наконец его выпустили в новый просторный вольер. Медведь огляделся, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый… А потом повернулся и снова сделал 4 шага обратно. Он так и не смог понять, что теперь прутья клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Но эти прутья в памяти зверя оказались крепче настоящих. Так медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: 4 шага туда и 4 шага обратно.

Вот почему так важен этап осознания того, что границы существуют.

Осознав то, что мы застряли в зоне комфорта, необходимо действовать.

Программу действий по выходу из зоны комфорта в Университете практической психологии мы условно поделили на пять шагов и обозначили их аббревиатурой ЗОРРО.

ЗОРРО

1. Задача. Первым шагом для преодоления внутренних границ будет постановка Задачи. То есть мы будем определяться, к чему мы хотим прийти, какого результата хотим достичь.

Предположим, мы поняли, что нам некомфортно или страшно знакомиться с новыми людьми. Соответственно, нашей задачей будет знакомиться как можно больше и чаще, с тем, чтобы сделать этот процесс привычным, а значит, и комфортным.

2. ОЗР. Следующий этап — формулирование Объема запланированного результата. Объем запланированного результата (ОЗР) — конкретика, сколько и чего к определенному сроку я планирую получить по итогам работы над упражнениями Дистанции или других обязательств в работе над собой. Как правило, это цифры, факты или экспертная оценка. Формулирование ОЗР способствует более четкому и результативному выполнению работы (в том числе и работы над собой), дают критерии выполнения упражнения и ответ на вопрос: «Как я узнаю, что упражнение выполнено?». (ОЗР) и прописывание конкретных шагов по его достижению.

Как мы узнаем, что расширили зону комфорта? Понятно, что критерием будет спокойствие при завязывании знакомств, но это состояние не поддается «взвешиванию». Поэтому ОЗР мы определим в нашем случае, как конкретное число знакомств за месяц работы по выходу из зоны комфорта. И наметим, какое конкретное количество человек, мы предполагаем включить в план на каждый день. Стоит заметить, что необходимо постепенно увеличивать их количество в разумных пределах. Приведет ли запланированное количество знакомств к комфортному состоянию? Даже если не совсем, то в любом случае, прогресс будет налицо.

Основная хитрость в данном случае в том, что переключая фокус внимания с состояния на конкретную работу по выходу из зоны комфорта, мы наработаем нужное состояние. Состояние комфорта не придет само по себе, оно требует конкретной работы. Ей и займемся.

3. Работа. Работа включает в себя планомерное прохождение намеченных шагов. Мы запланировали определенные действия на каждый день , и теперь наша задача, выполнять их. Оптимальным будет писать ежедневные отчеты о проделанной работе, анализируя результаты и прогресс.

4. Работа. Повторение пункта это не просто оправдывание двойного РР в аббревиатуре.

Нам хотелось подчеркнуть два аспекта.

  • Во-первых, то, что Работа это основное, что требуется для расширения зоны комфорта и соответственно основную часть времени мы уделяем именно ей.
  • Во-вторых, то, что эта Работа должна вестись последовательно и наращивание объемов должно быть постепенным. И это очень важно.

Проблема с выходом из зоны комфорта заключается в том, что люди часто пытаются сразу перепрыгнуть на тот уровень, которого они хотят достичь. У некоторых людей это может сработать, но для большинства такая попытка лишь заставит их остаться в своей зоне комфорта даже просто из-за беспокойства, возникшего в результате попытки «откусить больше, чем смогут прожевать». Именно постепенное освоение и наращивание сможет привести к адаптации новой зоны. И нужно понимать, что прохождение этапов займет определенное время. Невозможно моментально освоиться в новой расширенной зоне. Мы помним, что закрепление новой привычки занимает 21 день. Фактически, освоение новой привычки — это тоже расширение зоны комфорта.

Если мы не убедимся, что чувствуем себя комфортно при все более возрастающем объеме, то у нас возникает высокий риск уничтожить результаты всей нашей работы. Поэтому каждый этап и каждый шаг на этом этапе должен стать комфортным.

5. Освоение. И наконец, пятый шаг – полное Освоение на новой территории. Достижение ОЗР. Это уже фактически наша новая зона комфорта.

Упражнения

«Мой страх перед чем-то обычно означает, что я должна это сделать» — Мадонна.

Помимо того, чтобы расширять зону комфорта в конкретной области, в которой мы осознали необходимость этого, мы считаем очень важным выработать у себя привычку выходить из зоны комфорта в любой ситуации. Для этого необходимо научиться снимать страх при встрече с новым. Предлагаем «тренажеры» для выработки такой привычки.

  1. Измените привычные мелочи. Можно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распорядок дня или зайти не в тот магазин, который по пути, а в тот, что другой улице, купить непривычные продукты питания.
  2. Познакомьтесь с кем-нибудь. Это очень хороший способ выйти из зоны комфорта. Не имеет значения, где и как, главное, чтобы человек был для вас новым.
  3. Найдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине (а мы уже знаем, по какой) отказывались от идеи пойти туда.
  4. Научитесь тому, что когда-то хотели уметь. Играть на балалайке, делать роллы, вышивать крестиком – все это отличные тренажеры для расширения зоны комфорта.
  5. Прочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном для вас жанре. Любите рок, послушайте джаз. Любите мелодрамы, посмотрите триллер. Любите прозу, почитайте стихи.
  6. Отправляйтесь в незапланированную поездку. Ничего не планируйте, решайте все на ходу. Сможете получить массу впечатлений и точно расширить зону комфорта.
  7. Сходите в новое непривычное место. В незнакомый ресторан и лучше незнакомой до сих пор кухни.
  8. Оденьтесь непривычно. Если вы девушка, непривыкшая носить платья, купите и носите. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже в нашу копилку тренажеров. Если ты парень, который ходил только в футболках и джинсах, оденься в классику (красивые туфли, дорогие брюки, стильный светлый пиджак с ярким галстуком или шарфом). Ну, одень хотя бы рубашку вместо футболки — для начала и это хорошо.
  9. Переставьте мебель. Взгляните на свою комнату свежим взглядом и попробуйте устроить хотя бы небольшую перестановку.
  10. Сядьте в автобус с незнакомым номером маршрута.
  11. Составьте свой список ситуаций-тренажеров.

В заключение — прекрасная метафора от Геннадия Павленко, вполне иллюстрирующая наше поведение, когда мы цепляемся за свою зону комфорта или, как в данном случае, за привычное мировосприятие.

«Представьте, что вы в танке. Едете вперед по жизни, наблюдая все происходящее в узкую смотровую щель. Сам факт того, что вы танкист, уже говорит о том, что жизнь для вас — война. При этом в щель ведь видно, что вокруг ходят люди. Просто ходят. Не воюют. Влюбляются, ссорятся, работают, ленятся, отдыхают, читают. Как из танка эти люди выглядят? Как глупцы, верно? А если снайпер с крыши? Или пехота в атаку? Что они сделают в своих рубашечках цветами разрисованными?! Поэтому лучше уж в танке. Да, жарко. Да, трясет. Да, тесновато, но зато никакой снайпер не достанет! А то, что их нет, так это лишь вопрос времени. А время, кстати, проходит, и танкист заканчивает свой жизненный путь, так и не успев его начать. Правда? некоторые, под конец жизни, когда уже нечего терять, из люка все же набираются храбрости выглянуть, но так как времени все равно нет, ныряют обратно в свой танк. Там привычнее.

А ведь сколько всего там, за надежной броней! Да, непривычно. Да, страшно. Да, все внутри кричит — нельзя! Но надо. Зачем надо? Почему надо? Затем, что. ну, как-то жалко такую классную жизнь в танке проводить. Почему надо? Потому что там, за броней — ИНТЕРЕСНО!»

Как выйти из зоны комфорта. Советы психолога

Ощущаете ли вы удовлетворенность жизнью? Все стремятся к тому, чтобы жизнь была комфортной, но комфорт часто препятствует развитию, творчеству. Комфорт останавливает ваши поиски нового, вынуждая вас поддерживать и принимать то, что у вас уже есть.

Зона комфорта — это то, что вам привычно, знакомо, что вселяет чувство безопасности. Увы, но развивать себя, оставаясь в своей зоне комфорта, невозможно. Вы можете поменяться только за ее пределами.

Говоря о зоне комфорта, я имею в виду то, что находится у вас в голове. То, как вы представляете самих себя. То, на что вы способны и на что нет.

Когда люди находятся в зоне комфорта, они соглашаются с тем, что им удобно, отвергая «неподходящую» информацию. Ваши мысли о ваших способностях, возможностях могут не соответствовать реальности, вы сами занижаете свой потенциал. Предлагаю вам три инструмента, которые помогут выйти из зоны комфорта.

Выбор.

Это может показаться очевидным, но самым лучшим подарком для людей является их способность выбирать. Если вы ощутили, что вошли в зону комфорта в какой-то области своей жизни, то поменяйте в ней что-то.

Выход из зоны комфорта – это всегда выбор. Задайте себе вопрос, что вам нужно сделать, чтобы ваша жизнь стала интереснее, веселее, ярче?

Делать выбор, менять что-то в жизни может быть некомфортно. Важно понимать, что чувство дискомфорта – это хороший знак. Это признак того, что вы меняете к лучшему свою жизнь, что выходите за пределы зоны комфорта. Поэтому, когда чувство дискомфорта возникнет, просто внутренне радуйтесь этому, гордитесь этим. Когда вы начинаете заниматься спортом после долгого перерыва, вы можете ощутить дискомфорт в мышцах, но это значит, что тело развивается, адаптируется к новым нагрузкам. То же самое и здесь.

Страх или волнение.

Ощущения в теле от чувства страха и волнения очень похожи. Оба чувства связаны с выработкой адреналина. Люди часто путают волнение со страхом, особенно когда выходят из зоны комфорта. Когда вы выходите за пределы зоны комфорта, вы можете ощутить волнение, связанное с чем-то новым, неизвестным. Задайте себе вопрос – вы сейчас боитесь или волнуетесь? Будьте честны с собой.

Также помните, что страх — это биологическая реакция на ситуации, когда ваша жизнь в опасности. Когда вы думаете о расширении бизнеса, проведении презентации, свидании, подвергается ли ваша жизнь какой-либо опасности? Нет, так что это, вероятно, волнение. Продолжайте задавать себе этот вопрос в подобных ситуациях.

Так вы научитесь отличать страх от волнения и начнете осознавать, что волнение – это знак того, что вы выходите за пределы зоны комфорта, что скоро с вами буду происходить чудеса.

Освойте искусство малых шагов.

В Японии лучшей стратегией достижения целей считается стратегия малых шагов ( Кайдзен ). Смысл ее в том, чтобы добавиться результата постепенно, малыми шагами, но постоянно, без остановок. Поэтому не стоит переживать, если вы не можете окунуться с головой в новую жизнь, вы можете делать малые шаги в ее направлении.

Например, если у вас есть сложности в коммуникации, то не стоит ломать себя и пытаться общаться со всеми подряд. Для начала достаточно подойти к незнакомому человеку на остановке и попытаться завязать с ним небольшой разговор. Итак, определите ваши цели и идите в их направлении шаг за шагом.

Помните, что саморазвитие возможно только за пределами вашей зоны комфорта. Так что, если вы хотите меняться, начните делать выбор, который может быть вам некомфортен, создайте новую жизнь.

Пожалуйста, поделитесь своим мнением о статье. Согласны ли вы с ней? Нужно ли выходить из зоны комфорта? Как это делаете вы?

Друзья, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь статьей с друзьями – это мотивирует создавать новые, интересные статьи.

Как выйти из зоны комфорта и начать действовать

Как выйти из зоны комфорта? Зачем это нужно любому человеку, и, почему так сложно покинуть свою привычное и комфортное пространство?

Все эти вопросы задают люди, которым «до смерти» надоели привычные, повторяющиеся день за днем действия. И те, кому надоела покрывшаяся плесенью стабильность, и, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону. И, если вы действительно хотите знать, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, и действительно начать жить, а не существовать, прочитайте эту статью до самого конца. Из нее вы узнаете ответы на все интересующие вас вопросы и даже больше.

Содержание

Что из себя представляет зона комфорта

Зона комфорта – это привычное человеческое состояние, при котором он чувствует себя в безопасности, и у него отпадает желание заниматься какой-либо полезной деятельностью. При чем, такое состояние достигается с помощью удовлетворения базовых потребностей и закрепляется через привычку.

Люди, достигшие своей зоны комфорта, начинают бояться сделать шаг в стороны, только чтоб из нее не выпасть. По своей сути, это не просто набор привычек, но это еще и совокупность привычных стратегий мышления, представлений и убеждений.

Если в вашей жизни не происходит ничего нового, все идет по повторяющемуся каждый день плану – это и есть ваша зона комфорта. Определить ее очень легко можно непосредственно по вашей реакции на новые события и непредвиденны ситуации. Если реакцией на такие обстоятельство будет страх – значит это верный признак зоны комфорта. Все хорошо, если реакцией на непредвиденную ситуацию является интерес, волнение, азарт, беспокойство.

Зачем нужно выходить из своей зоны комфорта

Сама по себе привычная всем зона комфорта не несет в себе ничего плохого или хорошего. По крайне мере, до тех пор, пока человек в принудительном порядке не оказывается за ее пределами.

Или, пока полное отсутствие саморазвития начинает приносить свои плоды, и, человек начинает просто деградировать. То есть, к большому сожалению или, наоборот, счастью, человек устроен таким образом, что он либо развивается и идет вперед, либо деградирует. Другого варианта, например, такого как, стабильность, комфорт и уют, просто быть не может. Если человек стоит на месте, он покрывается плесенью и просто начинается его деградация, которую никто просто даже не замечает.

Почему человек не хочет покидать свою «зону комфорта»

«Зона комфорта» — это настолько привычная для человека состояние, что мало кто решается и пытается из нее выйти. И это не просто так. У каждого человека свои причины оставаться в совей «зоне комфорта» и не хотеть из нее выходить.

1.Страх и другие негативные эмоции

Любые нововведения в жизни человека – это определенный дискомфорт, который практически у всех людей вызывает страх и ассоциируется со стрессом. Как правило, такие эмоции парализуют человека на столько, что ему легче оставаться на своем стабильном месте, даже, если оно не очень и нравится.

И, чтоб действительно побороть в себе любые негативные эмоции, вызванные страхом перемен, необходимо хорошенько поработать над собой. Провести тщательный анализ своего образа жизни, ежедневных привычек и понять то, что без определенных изменений в ваше жизни, вы просто деградируете.

2.Привычный шаблон поведения

У каждого человека имеются свои привычки, определенный шаблон поведения и ежедневные ритуалы, без которых ему уже просто сложно существовать. Поэтому человеку становится очень сложно решиться что-либо изменить в своей жизни.

И, если вы хотите стать успешным человеком и начать свое саморазвитие, вам будет необходимо провести тщательный анализ своего образа жизни и ежедневных привычек. И выявить те стереотипы поведения, которые мешают вам выйти за пределы своей зоны комфорта.

3.Ограниченное мышление

Часто человеку мешает выйти из своей зоны комфорта его ограниченное мышление, которое из-за негативного восприятия всех происходящих изменений, ограничивает возможные перспективы. И, даже, если человек понимает то, что находится постоянно в зоне комфорта не совсем хорошо, его ограниченное мышление и восприятие возвращает его в привычную для него среду обитания. Так и получается замкнутый круг, из которого очень нелегко бывает выбраться.

В такой ситуации очень важно провести тщательный самоанализ и понять:

  • какие конкретно мысли вас посещают, которые вызывают определенный дискомфорт и ограничивают ваше восприятие;
  • какие возможности вы можете упустить, оставшись в своей зоне комфорта;
  • какими вредными мыслями вы потакаете;
  • и, что конкретно вы можете сделать, чтобы изменить текущее положение дел.

4.Негативное влияние

Часто на человека оказывают негативное влияние просто посторонние люди, за которыми он либо наблюдает каждый день, либо верит и прислушивается. такое влияние может быть оказано посторонними людьми как через слова и советы, так и через их действия и поведение.

Такое влияние не всегда может быть положительным. Человек должен сам для себя твердо решить что, как и когда нужно делать и поступать. Что положительно скажется на его дальнейшей жизни, а что не очень.

Именно это отличает богатого человека от бедного. Богатые люди по-другому думают, действуют и поступают. Только потому, что богатый человек не смотря на весь свой дискомфорт, не боится выйти за пределы своей зоны комфорта, он добивается немалого успеха в своей жизни.

Что вам может дать выход из своей зоны комфорта

Находиться в своей зоне комфорта – это, конечно, место комфортное и очень приятное, где ты испытываешь только минимальный уровень стресса. Но не стоит забывать и о том. что человек всегда и при любых обстоятельствах должен саморазвиваться и расти. А выход за пределы своей зоны комфорта – это как раз то, что нужно любому человеку, и вот почему:

  1. Научитесь контролировать свою жизнь

Чем больше вызовов вы бросаете самому себе и достигаете поставленных перед собой целей, тем сильнее вы становитесь. Вы начинаете себя больше уважать, ваша самооценка значительно повышается и вы чувствуете, что можете все или практически все.

  1. Вы начнете чувствовать себя «живым»

Большинство людей просто живут на автомате. То есть, действуют и поступают по определенной схеме поведения, которая вырабатывалась и формировалась годами, и, без которой человеку просто становится сложно существовать. А любой человек, решивший выйти из своей зоны комфорта, начинает чувствовать себя «живым», способным в этой жизни сделать все и даже больше.

  1. Закалите свой характер и разовьете силу воли

Введение в свою жизнь всего нового требует от человека применения немалого количества своих сил и колоссального терпения. Что отлично развивает силу воли и характер человека, который становится намного сильнее, увереннее в себе и более стойким ко всем жизненным трудностям.

  1. Повысите свою самооценку и станете интересной личностью

Выход из своей зоны комфорта всегда сопровождается преодолением определенных трудностей. Что, естественно, положительно отражается на уровне своей самооценки.

К тому же, достигая свои цели, вам придется изучать и узнавать много нового, что значительно расширит ваш кругозор, и, вы станете более интересной личностью, чем были раньше.

Как выйти из зоны комфорта – пошаговая инструкция

Прежде, чем принимать решение о том, чтобы выйти из зоны комфорта, вам будет необходимо четко осознать то, что у вас есть такая проблема. И то, что вам необходимо обязательно предпринять определенные действия, чтоб ее устранить. Без осознания и принятия проблемы решить ее невозможно.

И так, если вы все осознали и приняли, то можете приступать к конкретным действиям, приведенным ниже:

Шаг 1. Ставим перед собой реальную и конкретную цель

Самое первое, что вы будете должны сделать, так это четко понять, чего конкретно вы хотите и желаете получить в своей жизни. То есть вы должны четко для себя решить, куда, в конечном итоге, вы хотите попасть.

Поставленная перед вами цель должна быть реальной, то есть, вашу цель вполне реально можно достичь. И конкретной, то есть вы четко и конкретно должны знать что, когда, сколько и в каких количествах вы хотите получить.

Шаг 2. Составляем план достижения своей цели

Планирование и четкое следование намеченному плану – это уже половина успеха. Поэтому не ленитесь, и распишитесь последовательно и пошагово то, как вы будете достигать свою цель.

Здесь очень важно, не просто составить план своих последующих действий, но еще и в обязательном порядке ему следовать.

Шаг 3. Начинаем работу над собой

Еще никому не удавалось выйти за пределы своей зоны комфорта, не испытав определенный дискомфорт. Все начинания и все новое всегда вызывает множество различных чувств, начиная обыкновенными неудобствами и заканчивая различными неудачами. Поэтому вам будет необходимо быть готовым ко всему. И обязательно придется проделать колоссальную работу над самим собой.

Здесь еще очень важно не спешить. Не старайтесь получить желаемое «здесь и сейчас». Любая новая привычка прививается не меньше трех недель. Все должно происходить последовательно и постепенно.

Шаг 4. Закрепляем полученный результат

После того, как вы достигните своей намеченной цели, остановитесь и немного отдохните. Порадуйтесь полученному результату. Испытайте чувство гордости за самого себя. Только не нужно расслабляться слишком долго, впереди у вас еще множество территорий, которые обязательно необходимо освоить.

Как опять не попасть в зону комфорта – реальные советы, которые сделают вашу жизнь интересной и перспективной

Если вы смогли выбраться из зоны комфорта и не хотите больше туда попадать, вам в этом могут помочь ниже приведенные советы, которые реально вам в этом могут помочь.

  1. Постоянно меняйте свой режим и распорядок дня.
  2. Чаще меняйте свой маршрут и траекторию движения.
  3. Почаще делайте перестановку мебели в своей квартире.
  4. Начните посещать те места, в которых вы раньше не бывали, и, которые нехарактерны вашим предпочтениям.
  5. Почаще меняйте свой образ жизни, свой стиль. прическу и т.д..
  6. Начните изучать что-то новое, активно займитесь своим саморазвитием.
  7. Начните осваивать новый род деятельности или найдите для себя новое хобби. Возьмите на себя сложные задачи и выполните их максимально качественно.
  8. Начните знакомиться с все больше новыми людьми.
  9. Займитесь спортом.
  10. Искореняйте свои вредные старые привычки и заменяйте их на новые полезные.

Данные советы относятся больше к физическим вашим изменениям. ниже дадим советы, которые уже больше направлены на изменение вашего сознания.

  1. Начните совершать несвойственные вам поступки, которые вы никогда не делали (пение, чтение стихов в людном месте).
  2. Начните постоянную работу над собственными страхами и обязательно примените определенные меры по их устранению.
  3. Постоянно развивайте свое позитивного мышления (например, упражнение «все хорошо», овладение навыками быстрого переключения на позитивный лад).
  4. Учитесь находить положительные моменты в любой ситуации.
  5. Обязательно закрепите за собой привычку в начале дня делать самое неприятное, но нужное дело («съесть лягушку»).

Вот, как-то так. Как выйти из зоны комфорта, вы теперь знаете. Зачем это нужно сделать, и, как туда опять не попасть, тоже. Вам осталось только провести тщательный самоанализ, и определить, что конкретно вам мешает из нее выйти. И, конечно, предпринять определенные и конкретные действия, чтоб изменить свою жизнь и открыть для себя новые возможности и перспективы.

Если вам понравилась статья, и, вы считаете ее полезной, ПОЖАЛУЙСТА поделитесь ею в социальных сетях !!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector