1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Набор для диеты малышевой

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях – где купить и сколько стоит?

Столкнувшись с ожирением, женщины готовы на всё, вплоть до отказа от еды, но некоторые предпочитают просто купить диету Елены Малышевой для похудения, которая избавит от лишнего веса за короткое время. Есть два варианта справиться с избыточными килограммами – ознакомиться со специальной методикой или приобрести готовые наборы продуктов. Второй вариант более предпочтительный – не придётся самостоятельно корректировать рацион, соблюдать определённые правила, чтобы приготовить диетические блюда. В чем же эффективность методики и кому рекомендуется применить составленный известной телеведущей, доктором медицинских наук рацион?

Что собой представляет диета Малышевой?

Особенность методики Малышевой – все продукты, рекомендуемые для употребления за один приём, расфасованы в пакеты. Если нет времени возиться с фасовкой в домашних условиях, лучше долго не мудрить и приобрести готовые упаковки. Это гарантирует, что в процессе не будет допущена ошибка и лишние килограммы начнут поддаваться активному воздействию специального рациона.

Малышева предупреждает – предлагаемые упаковки с продуктами отличаются по содержанию. Именно поэтому легко подобрать меню в соответствии с особенностями своего здоровья, личными предпочтениями. Покупку лучше делать на официальном сайте – это позволяет задать интересующие вопросы, получить ответы от консультантов, выяснить непонятные моменты.

Как работает диета: основы и принципы

Особенность методики от Елены Малышевой – не просто отказ от некоторых продуктов или уменьшение порций, а построенный на принципах здорового питания рацион. Правильное сочетание ингредиентов позволяет обогатить организм полезными элементами, одновременно расщепляя накопления жировых тканей.

Ещё одно преимущество – калорийность снижается за счёт отказа от вредных ингредиентов в блюдах. Одновременно со сжиганием жира происходит очищение организма от токсинов, улучшается общее состояние здоровья. На самочувствии диета никак не сказывается – благодаря питательному составу блюд не возникает чувство голода.

Основные принципы диеты Елены Малышевой

Готовая еда от Малышевой, которую рекомендуется приобрести на сайте, состоит из продуктов, способствующих сжиганию жировых отложений. Из рациона исключаются:

  • овощи с повышенным содержанием крахмалистых элементов;
  • спиртные напитки;
  • сахар, сладкие добавки;
  • пряности, специи;
  • продукты, изобилующие жиром;
  • копчёности;
  • маринованные мясо, рыба, овощи.

Соль – ещё один компонент, который практически отсутствует в еде. Пряности и солёные ингредиенты активно накапливают воду, что завершается появлением отёчностей.

Обилие влаги в организме также отрицательно сказывается на похудении – расщеплённые жировые отложения не выводятся из организма, повторно накапливаясь в проблемных местах.

Нет голоду, ешь и худей

Перед тем, как приступить к диете, основанной на рекомендациях Малышевой, следует разобраться в особенностях методики. Главное требование – не отказываться от пищи. Основные правила:

  • Много воды. Ни одна диета не будет эффективной без обильного питья. Именно вода играет одну из ведущих ролей и расщепляет жировые отложения.
  • Дробность продуктов. Чтобы не вызвать чувство голода, лучше питаться часто, но совсем понемногу.
  • При малоподвижном образе жизни количество калорий, потребляемых за сутки не должно превышать 1000. Для женщин, интенсивно занимающихся спортом или проводящих много времени в движении эта цифра несколько повышается – до 1200 калорий.
  • Питаться раздельно. Жиры употреблять отдельно от углеводов, белков.
  • Занятия спортом. При стремительном похудении нередко возникают проблемы в виде провисаний кожных покровов и даже целлюлита. Чтобы не допустить подобных проявлений, лучше ежедневный распорядок дополнить простыми упражнениями, на которые достаточно всего получаса.

Ничего нового и неожиданного для дам нет.

А вы знаете? Единственное, что непременно порадует – самостоятельно подсчитывать количество калорий или заниматься приготовлением не придётся. В меню даже найдется еда для разгрузочных дней, которые не менее полезны в коррекции фигуры.

Секрет похудения кроется в стакане

Главное условие успешного избавления от ненавистных килограммов – употребление нужного количества питья. В сутки рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости. Рекомендуется не злоупотреблять – лучше делать это после приема пищи тоже небольшими порциями.

Между приемами еды также пить больше жидкости – именно от её количества зависит, насколько быстро будет проходить похудение. Под воздействием воды расщепление и выведение жировых отложений будет происходить более активно. Получится справиться и с токсинами, шлаками, накопившимися в организме – жидкость быстро освободит важные органы от вредных веществ, способствующих набору лишних килограммов.

Пить, пить и ещё раз пить

Не обязательно увлекаться только водой – разрешено употреблять и другие виды жидкости. Конечно, крепкий кофе или слишком сладкий чай здесь не помощники – предпочтение лучше отдать растительным отварам, минеральной воде.

Алкоголь из меню обязательно исключить – злоупотребление спиртным приводит к накоплению жировых тканей. Ещё одна опасность, которая заключается в напитках с градусами – они легко нарушают обменные процессы, что завершается стремительным набором лишнего веса.

Готовая еда для диеты в домашних условиях от Малышевой

Диета известной телеведущей не рассчитана на опредёленный срок – питаться по простой методике разрешено сколько угодно. Многие специалисты дают подобному рациону наиболее подходящее определение – правильное питание. Небольшие порции еды и частое употребление приводят к тому, что желудок значительно уменьшается в размерах, что и позволяет не чувствовать голода даже после употребления скудных порций. Если внимательно изучить отзывы женщин, которые уже однажды избавились от избыточного веса, используя готовый комплект Малышевой, можно убедиться в том, что к старому рациону уже возвращаться не хочется.

Елена Малышева рекомендует отдавать предпочтение таким ингредиентам в приготовлении блюд:

  • всем видам круп;
  • яйцам (готовить на минимальном количестве жира);
  • молочным продуктам с минимальной жирностью;
  • фруктам (только несладким);
  • овощам;
  • мясу птицы;
  • сухофруктам;
  • рыбе, морским продуктам.

В пакетиках, которые предлагаются для похудения, уже готовая еда. Всё, что нужно сделать – просто разогреть содержимое упаковок и приступить к трапезе.

Как выглядит примерное меню Елены?

Из каких блюд состоит питание для похудения на неделю – вопрос, который возникает у женщин, впервые прибегнувших к методике телеведущей. Меню на несколько дней выглядит примерно так:

Первый день:

  • на завтрак съесть кашу (от добавления сахара отказаться), запить кофе без добавления сладких компонентов;
  • перекусить апельсином;
  • пообедать отварным куриным филе, лёгким питательным салатиком из томатов (заправлять небольшим количеством масла);
  • перекусить творогом;
  • на ужин приготовить омлет из двух яиц (можно дополнить его томатами или съесть их отдельно).

Второй день:

  • позавтракать гречкой, запить насыщенным отваром шиповника;
  • перекус – грейпфрут (если слишком крупный, то съесть только половинку);
  • пообедать куриной грудкой, на гарнир приготовить кабачковую икру;
  • перекусить сухариком из батона, запить кефиром;
  • поужинать омлетом из белков, добавить брокколи или съесть отдельно.

Третий день:

  • завтрак – смешать творог с распарённой курагой, запить свежеотжатым соком из морковки;
  • перекусить отварным яйцом;
  • пообедать жиденькими щами (обязательно со свежей капустой), небольшим сухариком;
  • перекусить натуральным йогуртом (проследить, чтобы в нём отсутствовали сладкие компоненты, наполнители, фруктовые добавки);
  • поужинать паровой котлеткой, побаловать себя салатиком из огурцов, томатов.

Рекомендуется также готовить супы, обязательно основными ингредиентами в них должны быть овощи. Для салатиков использовать только свежие фрукты или овощи, исключить острые пряные заправки.

Где купить диету Малышевой и сколько она стоит?

Проблема, которая возникает перед женщинами – где заказать диету Елены Малышевой, ведь в магазинах готовая еда по рецептуре телеведущей отсутствует. Единственный вариант приобретения – заказ у официальных представителей. Не следует пытаться сэкономить и сделать покупку на ярких одностраничниках, предлагающих подобную продукцию – мошенники не дремлют и непременно попытаются продать упаковки с едой сомнительного качества.

Официальный сайт предлагает купить несколько видов наборов. Есть возможность приобрести еду на неделю или целый месяц. Это позволяет отлично сэкономить – месячный комплекс значительно дешевле, чем покупка нескольких недельных курсов.

Цена диеты Малышевой, рассчитанная на три недели похудения – в пределах 13 тыс. рублей. Многие женщины считают, что это довольно дорого, но следует вспомнить о преимуществах покупки. Не придётся тратить время на подсчитывание калорий, простаивание возле плиты, заниматься поиском рецептов, которые позволят приготовить вкусное и полезное блюдо.

Цена диеты Малышевой на месяц немного выше – в пределах 16 тыс. рублей. Часто получается приобрести упаковки еды со скидкой, что позволяет неплохо сэкономить и купить сразу несколько комплексов.

Сделать заказ просто – позвонить или оставить заявку на сайте. Доставка происходит в течение 3-5 дней после заполнения простой формы. При получении заказа можно убедиться в качестве блюд, сроках пригодности. Пакеты с едой заботливо уложены в две больших коробки, для которых нужно заранее подготовить место в морозилке – хранить их следует только в замороженном виде.

Подробное описание диеты Малышевой вы сможете посмотреть в видео:

Методика Елены Малышевой, как успели уже убедиться тысячи женщин – эффективный способ справиться с ненавистными килограммами, которые способны испортить жизнь. Не нужно больше самостоятельно определить, каким продуктам или блюдам довериться, чтобы подкорректировать фигуру – телеведущая предлагает сэкономить время и без лишних усилий достичь желанной мечты. Однажды попробовав избавиться от избыточного веса этой простой диетой, возвращаться к другим уже не захочется – организм сам будет сопротивляться вредной пище и обилию еды.

Стоимость набора, меню и правила соблюдения диеты Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой – уникальный комплекс питания для похудения, разработанный известной ведущей и доктором медицинских наук, и рассчитанный на похудение за 3 месяца. Готовые продукты и четкая инструкция по их употреблению позволяют соблюдать диету легко и гарантированно получить результат, а демократичная цена и положительные отзывы делают этот способ похудения всё более популярным с каждым днём.

Суть диеты

Диета заключается в потреблении заранее приготовленных продуктов, которые расфасованы по пакетам. Этот набор рассчитывается на 4 приёма пищи, а также на 4 разгрузочных дня.

Суть данной программы заключается в том, что её можно пройти бесплатно или же приобрести курс с уже готовым набором продуктов. Эта система необычная, но по словам Е. Малышевой весьма эффективна, поскольку система питания будет подобрана конкретно под тип диеты.

Официальный сайт

Приобрести готовые продуктовые наборы для похудения от Е. Малышевой можно на её официальном сайте https://www.dietamalyshevoy.ru. Подобные наборы питания можно готовить самостоятельно по рекомендациям создателя диеты. Но для этого понадобится тратить много времени. Наборы удобны тем, что каждый приём пищи уже готов и его достаточно только разогреть – это весьма экономит время пребывания на кухне перед плитой.

Если же нет возможности купить готовый курс, то вполне реально всё это готовить самому, но при этом, следует ограничить использование соли, сахара, животных жиров. Уже через месяц станет заметен результат.

Стоимость

Приобретая продукты на официальном сайте, всегда можно поучаствовать в акции, при которой можно получить значительную скидку на курс. Цена 2 коробок, которые рассчитаны на 1 месяц, составляет 14 500 рублей. Стоит отметить, что есть отдельные наборы продуктов, которые предназначены для мужчин и цена этого курса составляет 16 700 рублей. Месячный курс для поддержания веса стоит 16 700 рублей.

С первого взгляда, цена пугающая, но она соответствует ценовой стоимости продуктов, которые потребляются в течение месяца сидя на подобной диете. Поэтому, человек собравшийся худеть, практически ничего не переплачивает, а даже в некоторой степени экономит.

Первый месяц диеты приведет к тому, что вес будет уходить пропорционально. Настроение и самочувствие улучшится, появится чувство легкости. После достижения желаемого результата, в рацион будут введены рис, картофель и даже сладкое, но при этом, следует помнить, что всё должно быть в меру. После того, как диета закончится, нужно продолжать придерживаться правильного питания.

Готовые продукты для диеты

В готовые наборы от Е. Малышевой входят завтраки, обеды и ужины. Их достаточно перед употреблением разогреть и они готовы к употреблению. Это очень удобно для тех людей, у которых нет времени готовить себе еду.

Для удобства использования, пакеты обозначены разными цветами:

Также, в наборе есть десерты, которые обозначаются синим цветом. Все продукты находятся в замороженном виде, кроме десертов. Рацион питания рассчитан на 4 недели, из которых 4 набора предназначаются для разгрузочных дней.

Что входит в набор:

  1. В состав завтраков входят овсяные хлопья, мюсли, готовые завтраки, омлет и другие готовые завтраки, их достаточно разогреть или залить кипятком.
  2. Для обедов приготовлены мясо, рыба, отварной рис, спагетти, тефтели – все эти продукты не повышают аппетит.
  3. Полдники представлены фруктовыми батончиками, орехами, сухофруктами – эти продукты полностью готовы к употреблению без дополнительной термообработки.
  4. Для ужина приготовлены плов, голубцы, котлеты рыбные и мясные, биточки, супы – их достаточно разогреть в микроволновой печи.

Основные правила

Если в качестве похудения будет выбрана программа Елены Малышевой, тогда необходимо соблюдать некоторые правила, которые нужно непременно выполнять для достижения цели.

Итак, основные правила:

  1. Отказ от голодания. Многие люди считают, что голодание приводит к борьбе с лишним весом, но подобные разгрузочные, как правило, приводят к негативным результатам. Любая из диет приводит к похудению. Но достигнув необходимого результата, не все понимают, что его нужно удержать. Если организм не будет получать еду в нужном количестве, тогда он начинает запасаться калориями в тот момент, когда диета прекращается. Запасливость обычно приводит к тому, что лишние килограммы очень быстро возвратятся.
  2. Порции пищидолжны быть маленькими, но частыми. Система Малышевой рассчитана на пятиразовое питание, поэтому чувство голода практически отсутствует.
  3. Контроль потребляемых калорий. Среднестатистическому человеку достаточно ежедневно потреблять до 1200. Превышение этой нормы как раз и ведет к полноте.
  4. Соблюдение режима дня. Стоит строго питаться в одно и тоже время. Порция пищи не должна превышать 200 грамм. Для избавления от токсинов и шлаков, необходимо пить много воды. Она также помогает при возникновении чувства голода, достаточно выпить просто стакан воды. Потребление соли сводится к минимуму, но она всё же должна присутствовать.

Меню и расписание приемов пищи (время + калорийность)

Примерное меню на 7 дней по системе Елены Малышевой:

Питание Елены Малышевой

Еда от Елены Малышевой является популярным брендом, так как специально разработанное питание заслуживает положительных отзывов и полного доверия со стороны покупателей. Весь секрет кроется в том, что доктор медицинских наук и известная телеведущая использовала в качестве основы простые факты о здоровом питании и эффективном снижении веса.

Удобное использование готового питания Малышевой

Уникальный набор продуктов для снижения веса идеально подходит для тех, кто хочет быстро и без особых стараний избавиться от лишних килограммов. Еда для похудения от Елены разделена на несколько приемов, но небольшими порциями. Малышева против голодания, так как отсутствие пищи представляет достаточно серьезный стресс для человеческого организма. После прекращения такой диеты человек набирает гораздо большее количество килограммов, нежели успел сбросить.

Готовое питание рассчитано на 4 недели или 28 дней, поэтому в наборе имеются завтраки, обеды, полдники и ужины в количестве 28 штук каждый. Внешне это небольшие упаковки, для приготовления которых не требуется стоять у плиты. Достаточно просто добавить горячую воду и дать настояться. При желании можно залить смесь горячим молоком, что улучшит вкусовые качества блюда. Обеды и ужины требуют предварительной разморозки или подогревания в микроволновой печи.

В чем секрет правильного питания?

Действие здорового питания основано на особых принципах, за счет чего человек начинает худеть.

Ограничение количества соли.

Чем больше человек потребляет соли, тем сложнее ему избавиться от лишнего веса, так как соль задерживает жидкость в организме и негативно отражается на работе пищеварительной системы. При уменьшении нормы устраняется отечность мягких тканей, выводится лишняя жидкость, теряется около 20% избыточного веса, нормализуется артериальное давление.

Идеально подходит для категории людей с гипертонической болезнью.

Снижение процента жира.

При уменьшении количества жира в блюдах соответственно снижается их калорийность. За счет включения в рацион разнообразных блюд можно с легкостью и со вкусом худеть.

Снижение гликемического индекса.

Гликемический индекс представляет собой показатель еды, который отвечает за стимулирование аппетита человека. Таким образом, в еде для похудения не существует запретов в употреблении сладостей, но в них снижен данный индекс. В результате козинаки, суфле, батончики обогащают организм полезными микроэлементами, не повышая аппетита.

Основной прием пищи, в котором содержится большая часть суточного количества калорий, составляет обед. Днем организм должен получить все необходимые микроэлементы и вещества для нормального функционирования. Но все приготовленные блюда должны стимулировать процесс потери жировой ткани. Это могут быть спагетти, жюльены, рыбные и мясные блюда.

Купить питание Елены Малышевой для женщин на месяц -35% Купить питание Елены Малышевой для мужчин на месяц -35%

После оплаты менеджер свяжется с Вами в течении 1 рабочего дня и уточнит детали доставки. Срок доставки по России и СНГ не превышает 7 рабочих дней.

Группа

«Диета Елены Малышевой»

Информация

Описание: Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды для снижения веса на 4 недели. На каждый день клиенты получают по 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин. Не нужно ничего готовить — мы все уже сделали за вас, подсчитав калории и правильное соотношение белков, жиров и углеводов!

Другое

Действия

4 546 записей Показать все записи

Вы знаете, что сахарная зависимость в 8 раз сильнее никотиновой?

Именно поэтому некоторые люди могут годами безуспешно бороться со своей любовью к сладкому. И все же многим удается ограничить и даже полностью исключить этот продукт из рациона. Показать полностью… Для одних стимулом становятся проблемы со здоровьем, а для других – желание избежать их в будущем.

Бороться с привычкой сложно, поэтому мы подготовили подборку советов, которые помогут в искоренении сладкой зависимости.

Перестаньте пить калории

Огромное количество сахара, который содержится в газировке и покупном соке, не утолит жажды и не принесет пользы. Хочется пить – купите питьевой воды.

Скорректируйте питание

Белковая пища надолго насыщает, не повышая содержание сахара в крови, а «правильные» жиры усмиряют аппетит с пользой для организма. Не забывайте, что овощи и зелень также должны присутствовать в рационе.

Избавьтесь от запасов

Сложно не потянуться за конфетой, когда она постоянно попадается на глаза. Если нет возможности не покупать их совсем, уберите вредные сладости из поля зрения. А на видное место лучше поставить готовые к употреблению сухофрукты, фрукты и орехи.

Выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара

Яблоко вместо банана, натуральный йогурт вместо фруктового.

Заменяйте сахар

Если вы любите готовить сладости своими руками, перестаньте класть в них сахар. С его ролью отлично справятся натуральные подсластители: мед, фрукты, сухофрукты.

Спите

Организму необходимо 8 часов сна. Если его лишить хотя бы пары часов, он начнет искать источник энергии, и, скорее всего, им станет что-нибудь сладкое. Перестать есть сладости легче, чем порой кажется. Помните, что отказ от чего-либо – процесс постепенный. Считается, что любая новая привычка формируется 21 день.

Важно понимать, что опасен не сам сахар, а его чрезмерное употребление. Лучше научиться есть его в умеренных количествах, чем изнурять себя мечтой о запретном куске торта.

Какие методы помогают вам ограничивать количество сладостей?

Наш телефон: 8 (800) 551-79-21
Наш сайт: dietamalyshevoy.ru

Доброе утро, друзья

Хотите стать здоровым, сильным, энергичным, а заодно и похудеть? Странный вопрос. Ну, конечно, хотите! Кто же этого не хочет? Тогда вам обязательно нужно плотно позавтракать.

Причем, позавтракать именно утром! Показать полностью… А не в обед, вечером или вообще посреди ночи. Ведь многие как раз так и поступают, опрометчиво перенося первый полноценный прием пищи на неопределенное время и ограничиваясь по утрам чашкой кофе.

Завтраки в Диете Елены Малышевой — это овсяные хлопья, фруктово-зерновые батончики, фруктово-ореховые смеси и яичные блюда (омлеты).

С таким разнообразием блюд, вы получите заряд энергии на весь день. Проверено тысячами похудевших и постройневших!

Давайте вместе наслаждаться Диетой Елены Малышевой и худеть! Продуманный рацион и сниженное содержание калорий помогут похудеть или удержать вес. Познакомьтесь с Диетой и закажите уже сегодня!

Наш телефон: 8 (800) 551-79-21
Наш сайт: dietamalyshevoy.ru

Снижаем цены на здоровое питание

Друзья, внимание! Сегодня во всем мире стартует Всемирный день шоппинга. А значит все хотят уловить самые выгодные предложения. Согласитесь, питаться правильно намного приятнее со скидкой? Показать полностью…

Команда Диеты Елены Малышевой запускает акцию, с которой вы приобретете не только фигуру мечты, очистите организм и будете вести активный образ жизни, но и отлично сэкономите

ТОЛЬКО с 11 по 13 ноября 2019 года мы снижаем цены на наборы здоровой еды на одну неделю!

Что такое “Здоровая еда” от Елены Малышевой?

Данная программа разработана Еленой Васильевной на основании мировых стандартов и требований Всемирной Организации Здравоохранения. Теперь у вас есть возможность не только худеть, но и удобно, вкусно, недорого и полезно для здоровья поддерживать вес!

А для тех, кто оформит и оплатит 4 набора в указанные сроки — промокод на скидку — 12% на любое количество наборов при покупке декабре!

Здорово же?

территория действия Москва
срок действия с 11 по 13 ноября
оформить заказ по данной акции можно только по телефону в нашем контактном центре 8 (800) 551-79-21

Вперёд к мечте о новой фигуре

Наш телефон: 8 (800) 551-79-21
Наш сайт: www.estzdorovo.ru

Ученые считают, что регулярность времени засыпания и пробуждения может влиять на фигуру. Эксперты из двух крупных западных университетов провели исследование на 300 женщинах с тем, чтобы выяснить, как влияет их сон на вес. Они установили, что: Показать полностью…
— последовательное соблюдение режима сна связано с уменьшением массы тела;
— сон менее 6,5 или более 8,5 часов может привести к лишним килограммам;
— качество сна играет немалую роль в формировании фигуры.

Ученых больше всего поразила четкая закономерность: испытуемые, которые дисциплинированно отправлялись спать в одно и то же время (с отклонениями не более 60 минут), в целом оказывались стройнее, чем остальные.

Также была выявлена связь веса и времени пробуждения. Те, кто встают рано и примерно в одно и то же время, тоже оказываются стройнее других.
Ученые не исключают, что эти взаимосвязи обусловлены ритмом выработки гормонов, которые регулируют аппетит и потребление пищи. Не секрет, что многие гормоны секретируются в соответствии с суточными ритмами, грубое вмешательство в которые может нарушать хрупкий эндокринный баланс.

Также на массу тела влияет качество сна, то есть количество часов, потраченных непосредственно на сон, а не на ворочание в постели, полудрему и тому подобное. Чем выше качество сна – тем лучше для фигуры, убеждены авторы. Повысить его могут физические упражнения, тишина, прохладная температура воздуха в спальне и удобная кровать.

Поэтому ложитесь и вставайте в одно и то же время, если ходите похудеть! А пока не спите – попробуйте Диету Елены Малышевой! Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в удобное место и время. Закажите уже сегодня!

Наш телефон: 8 (800) 551-79-21
Наш сайт: www.dietamalyshevoy.ru

#диета #диетамалышевой #диетаеленымалышевой #диета_малышевой #худеюправильно #худею #худеювкусно #яхудею #ешьихудей #готоваяеда #похудеть #похудение #dietamalyshevoy

Диета Елены Малышевой: бесплатное меню и рецепты на каждый день

Интенсивный образ жизни — одна из распространенных причин полноты современных девушек. Учеба, работа и личная жизнь поглощают максимум времени. В итоге перекусывать приходится «на бегу», а о режиме питания и приготовлении здоровых, правильных блюд речи просто не идет. В большинстве случаев за вас эту проблему никто не решит. Но есть и исключения. Популярная телеведущая и врач Елена Малышева не только дает инструкции к похудению, но и готова организовать ваш рацион. Это будет не бесплатно, зато без хлопот. Об особенностях и стоимости этой программы снижения веса, а также насколько результативна диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях — в нашем материале.

Имя Елены Малышевой на слуху еще с 90-х. Именно тогда терапевт появилась на телевидении в качестве ведущей программ медицинской тематики. Она является дипломированным специалистом, доктором медицинских наук, имеет профессорское ученое звание. Несмотря на то, что слава пришла к Елене Малышевой почти 20 лет назад, имя ее по-прежнему на слуху. И во многом популярность ей принесла именно авторская методика снижения веса, представленная в 2011 году.

В своих проектах Елена Малышева уделяла много внимания теме здорового рациона и коррекции веса. В итоге ее именем стали пользоваться, жульничать. В массы запускались чудо-средства для похудения, которые якобы рекомендовала сама телеведущая. Чтобы пресечь факты мошенничества, профессор объединила все свои знания, опыт и наработки в сфере коррекции веса под собственным официальным брендом «Диета Елены Малышевой».

Старые истины стройности на новый лад

Методика Елены Малышевой не открывает новых горизонтов в проблематике борьбы с лишним весом. Суть диеты в другом. Она аккумулирует и структурирует общеизвестные рекомендации о правильном питании. А худеющему предлагается не тратить время у плиты, а купить уже готовые наборы с диетической едой. Именно поэтому доктора Малышеву нередко критикуют и упрекают, что ее диета — не более, чем удачный маркетинговый ход.

Так или иначе схема, предложенная профессором Малышевой, работает. Об этом свидетельствуют отзывы на тематических форумах и истории успеха девушек, которые «на Малышевой» из пышек превратились в ярких фигуристых барышень.

Метод Малышевой предусматривает длительный диетический рацион, зато эффект держится годами. Минимум диета продолжается месяц.

Рацион по Малышевой сводит на нет легкую углеводную пищу: хлеб, жиры, сливочное масло, сахар, фастфуд. В меню будут только медленные, «хорошие» углеводы — цельнозерновые крупы, злаки. Но эта программа питания сытная и порадует даже сладостями. Также разрешены овощи, молочные продукты, нежирные рыба и мясо, супы, грибы. Рис часто встречается в блюдах, но лучше нешлифованный.

6 правил идеальной талии по методу Малышевой

Основной принцип этой диеты: худеть без страданий и голода, наслаждаясь едой. Чтобы этого добиться, питание по Малышевой предусматривает соблюдение ряда правил.

  1. Есть, чтобы похудеть . Автор методики уверяет: голод не помощник при снижении веса. Наоборот, чтобы привести в порядок талию нужно полноценно питаться. И приемов пищи должно быть даже не три. Минимум есть нужно четыре раза в сутки, а можно вплоть и до шести раз. Дело в том, что организм тратит силы на переработку пищи. Поэтому частые обеды способствуют сжиганию калорий. Кроме того, делая небольшие перерывы между едой, вы не даете организму как следует проголодаться: за пару часов зверский аппетит не нагуляешь. В итоге нет проблемы переедания. Также за счет разнообразия вкусов формируется чувство сытости и удовлетворения. Доктор Малышева считает, что худеть нужно сыто и счастливо, поэтому пропускать рекомендованные приемы пищи запрещено.
  2. Одна порция — один стакан . Елена Малышева настаивает, что за раз можно съедать не более стакана пищи. Так, разовая порция для женщины равняется 200-250 г, а для мужчины — не более 300 г. Если вы едите больше, то растягиваете желудок. Чем больше его объем, тем сложнее его «прокормить». А лишняя еда сразу «закрепляется» на боках.
  3. Питье важнее пищи . Именно жидкость помогает нормализовать вес, создавая благоприятную среду для соответствующих биохимических процессов. Кроме того, обильное питье — это профилактика запоров. Причем пить нужно много. От двух литров чистой негазированной воды в сутки. Именно простой воды, поскольку чай, кофе и другие напитки способствуют обезвоживанию организма.
  4. Прощание с солью . Диета Малышевой предполагает существенное снижение количества этой приправы в меню. В идеале можно в принципе отказаться от солененького. Как результат — уходит лишняя вода и отеки. А новая жидкость не задерживается балластом в организме.
  5. Отказ от жиров . Речь о жирах животного происхождения. Рацион Малышевой максимально избавлен от подобных продуктов. Это позволяет снизить калорийность блюд. В итоге организм задействует внутренние жировые резервы в поисках источников энергии, а вы — худеете.
  6. Глюкоза для мозга . В этой диете есть место десертам. Профессор Малышева считает, что оставлять мозг без сахара, глюкозы нельзя. Во-первых, это тормозит работу нервных клеток, а во-вторых, на недостаток мозгового питания организм реагирует повышением аппетита.

О калориях, жевании и спорте

Также Елена Малышева настаивает, что нужно считать калории. Меню на каждый день и рецепты диеты Елены Малышевой составлены специально, чтобы худеющие дамы употребляли в сутки не более 800 кКал, а представители сильного пола — 1000 кКал. Для поддержания веса норма составляет 1200-1400 кКал. Если держаться в таких рамках, то есть можно и после 18:00.

Кроме того, Елена Малышева рекомендует радоваться еде, хорошо и медленно пережевывать каждую ложку. Минимум 18 челюстных движений необходимы, чтобы нормально переработать 20-30 г пищи. Так чувство насыщения приходит быстрее, а пищеварительная система не испытывает лишних нагрузок.

Цена набора Малышевой и что туда входит

Сколько стоит готовое малышевское меню, зависит от пола худеющего и особенностей проблематики. Так, две коробки с едой диеты от Малышевой на месяц обойдутся в 14500 руб. для женщин и 16700 руб. для мужчин. Это стандартный набор для снижения веса. Если же ваша задача удержать результат, то за специальные пайки нужно заплатить 16 700 руб. Есть также отдельные лечебные программы с другой ценой.

После того, как на официальном сайте диеты Елены Малышевой вы прошли тест на наличие лишних килограммов и оформили заказ, нужно ждать курьера. Он доставит заказчику две коробки с замороженными продуктами.

В боксах есть готовые блюда на 24 дня. Еще четыре дня будут разгрузочными. Все продукты набора Малышевой расфасованы в отдельные герметичные лотки. Чтобы не запутаться, завтраки, обеды, десерты и ужины находятся в разных по цвету емкостях.

Хранятся они в морозильнике и по мере необходимости размораживаются, разогреваются в микроволновой печи или доводятся до готовности при помощи кипятка. Такие пайки удобно брать и на работу, и в дорогу. Но по некоторым отзывам, на вкус блюда профессора Малышевой все-таки весьма специфичны…

Принцип создания дневного рациона

Но как быть, ведь на день предусмотрено лишь четыре лотка? Дело в том, что диета Малышевой предполагает перекусы на ваше усмотрение. Правда, список допустимых продуктов здесь невелик. Давайте заглянем в пресловутые боксы, чтобы понять, как формируется меню на неделю диеты Елены Малышевой.

  • Завтрак . Считается, что это главный суточный прием пищи, поэтому он должен энергетически насыщать организм. Для этих целей подходят хлопья овсяные на воде или с нежирным молоком, мюсли, гречка или рис с сухофруктами, батончики из смеси фруктов и зерновых злаков, смеси орехов и фруктов, омлеты.
  • Обед . Этот прием пищи должен быть сытным. Здесь предлагаются мясо, рыба и овощи. Так, можно индейку с цветной капустой, рыбное филе с картофелем, цыпленок с рисом, грибы с картофелем, курица с грибами, спагетти с томатом и курицей, мясные зразы с грибами и гречкой.
  • Десерт . Та самая подпитка для мозга. Подойдут кунжутные козинаки с курагой, суфле с ягодными соками в шоколаде, сухофрукты и орехи, фруктовые батончики.
  • Ужин . Вечером также можно каши, овощи, мясо и рыбу. Разрешены первые блюда. Например, куриный суп с зеленью. Предлагается гречка с курицей, фаршированный перец, овощные и грибные запеканки.
  • Разгрузочный день . Раз в неделю предусмотрено монопитание на рисе или гречке. В этот день «отвес» может составить практически килограмм. Малышева рекомендует весь паек дня разделить на восемь порций, в одну из которых можно добавить чайную ложку растительного масла. Желательно, утром.
  • Другие продукты . Их худеющий покупает дополнительно по желанию. Завтрак, по рекомендациям Малышевой, стоит разнообразить стаканом нежирного йогурта, кефира или молока без фруктовых наполнителей. В обед и вечером можно несоленые листовой и овощной салаты с лимонным соком или чайной ложкой растительного масла. Но огурцы и помидоры — только по две штуки за раз. На десерт разрешается выбрать: яблоко, апельсин, 100 г клубники или два мандарина.

Бесплатный пример недельного меню диеты Малышевой

Но стоимость программы доктора Малышевой, конечно, посильна не каждому семейному бюджету. Тем более, если за один месяц желаемого результата достичь не удалось, и нужно продолжать особый рацион. Тогда предстоит учиться самостоятельно формировать примерное меню на каждую неделю. Для этого учитывайте общие рекомендации методики и «подсматривайте» примеры блюд на сайте диеты. Ниже пример того, как можно составить меню на неделю диеты Малышевой бесплатно, своими силами.

Понедельник

  • Завтрак — 8:00 . Гречневая каша с шампиньонами и луком.
  • Перекус — 10:30 . Стакан йогурта.
  • Обед — 13:00 . Индейка, тушенная на растительном масле морковкой, брокколи и цветной капустой.
  • Десерт — 15:30 . Сушеные абрикосы, виноград, яблоко с миндалем и фундуком.
  • Ужин — 18:00 . Борщ с говядиной.
  • Подкрепление — 20:30 . Салат из огурцов и помидоров с соком лимона.

Вторник

  • Завтрак — 8:00 . Гречневая каша с шампиньонами и луком.
  • Перекус — 10:30 . Два мандарина.
  • Обед — 13:00 . Печеночная котлета с рисом.
  • Десерт — 15:30 . Мюсли с яблоком.
  • Ужин — 18:00 . Уха с луком, зеленью и помидорами.
  • Подкрепление — 20:30 . Стакан кефира.

Среда

  • Завтрак — 8:00 . Овсяная каша.
  • Перекус — 10:30 . Апельсин.
  • Обед — 13:00 . Картофельное пюре с нежирной рыбой и луком.
  • Десерт — 15:30 . Козинаки с фруктами.
  • Ужин — 18:00 . Овощной плов.
  • Подкрепление — 20:30 . Стакан молока.

Четверг

  • Завтрак — 8:00 . Гречневая каша с кусочками яблока и изюма.
  • Перекус — 10:30 . Яблоко.
  • Обед — 13:00 . Спагетти с кусочками свинины, говядины и луком.
  • Десерт — 15:30 . Суфле в шоколаде.
  • Ужин — 18:00 . Белокочанная капуста, тушенная на растительном масле с грибами, луком и морковью.
  • Подкрепление — 20:30 . Стакан йогурта.

Пятница

  • Завтрак — 8:00 . Рисовая каша на молоке или воде с кусочками малины и сушеных ананасов.
  • Перекус — 10:30 . Салат из огурцов и помидоров.
  • Обед — 13:00 . Филе нежирной рыбы, тушенное на растительном масле с рисом, луком и морковью.
  • Десерт — 15:30 . Сухофрукты и орехи.
  • Ужин — 18:00 . Грибной суп с курицей.
  • Подкрепление — 20:30 . Листья салата.

Суббота

  • Завтрак — 8:00 . Булочка из слоеного теста с начинкой из нежирного творога.
  • Перекус — 10:30 . Стакан молока.
  • Обед — 13:00 . Запеканка из картофеля, грибов и нежирной рыбы.
  • Десерт — 15:30 . Суфле в шоколаде.
  • Ужин — 18:00 . Рыбные котлеты с рисом, луком и морковью.
  • Подкрепление — 20:30 . Яблоко.

Воскресенье

  • Завтрак — 8:00 . Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде. Плюс чайная ложка растительного масла.
  • Обязательное питье — 9:00 . Стакан чистой воды без газа.
  • Перекус — 10:30 . Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 11:30 . Стакан чистой воды без газа.
  • Обед — 13:00 . Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 14:00 . Стакан чистой воды без газа.
  • Десерт — 15:30 . Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 16:30 . Стакан чистой воды без газа.
  • Ужин — 18:00 . Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 19:00 . Стакан чистой воды без газа.
  • Подкрепление — 20:30 . Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 21:30 . Стакан чистой воды без газа.

Диета Елены Малышевой для похудения позволяет терять до 3,5 кило в неделю и не имеет строгих противопоказаний. Но, несмотря на положительные отзывы коллег и клиентов, режим питания все-таки несбалансированный из-за низкого содержания углеводов. Поэтому при болезнях органов пищеварения, беременности и лактации диета не подойдет. При любых хронических недугах нужна предварительная консультация с лечащим врачом.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

Состав и основные правила диеты

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях основывается на 3 принципах:

  • Чтобы похудеть – нельзя голодать;
  • За день выпивать, как минимум, 2 литра некипяченой воды;
  • Разовый прием пищи не должен превышать порцию размером 250 грамм. Или же 1 полный стакан.

При составлении меню для диеты Малышевой на неделю необходимо учесть также следующие требования:

  • Категоричный отказ от алкоголя и сведение к минимуму потребления соли. Жидкость составляет внушительную часть нашей массы тела. А данные продукты задерживают жидкость в организме и препятствуют ее выведению.
  • Необходимо и достаточное для похудания потребление калорий при малоподвижном образе жизни: для мужчин – 1400, для женщин – 1200. Диетический набор же дает 800 и 1100 калорий для мужчин и женщин соответственно. Остальное добирается самостоятельно.
  • Сведение к минимуму потребления животного жира. К примеру, вместо жарки лучше использовать отваривание продуктов, более жирно мясо (свинину) заменить на мясо птицы и т.д.

Эффективная диета – это 24 дня, состоящих из 5-разового питания, а также 4 разгрузочных дня, которые полностью состоят из круп: гречневой и рисовой.

Чтобы соблюдать диету, вы можете пойти по двум путям:

  1. Вы покупаете диетические наборы на весь цикл диеты: 2 коробки, которые высылаются вам промежутком в 2 недели.
  2. Вы самостоятельно покупаете все продукты.

Диетический набор от Елены Малышевой включает в себя:

  • Первый завтрак: хлопья или мюсли;
  • Второй завтрак: свежие фрукты на выбор;
  • Обед: низкокалорийное блюдо в замороженном виде для разогрева в СВЧ. Дополняется зеленым салатом;
  • Десерт: батончик из мюсли, фруктов и орехов, либо сухофрукты;
  • Ужин: чуть более калорийное блюдо в замороженном виде. Также дополняется зеленым салатом.

Дополнять недостающее количество калорий в наборе вы можете овощами: грибами, помидорами, редисом и редькой, огурцами, брокколи, луком, чесноком и т.д. Без ограничений вы можете пить зеленый чай без сахара, минеральную воду, бульоны из овощей.

Режим дня

Согласно диете минимально необходимое количество приемов пищи – 5. Как уже говорилось выше, главное правило – не глодать. Вы можете уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, если того требует организм.

Режим диеты:

Меню диеты Елены Малышевой на неделю

Люди, которые хотят использовать эту диету, могут заказать 2 недельных набора в магазинах «Перекресток», «Азбука вкуса», «Бехетле».

Но если вы негативно относитесь к полуфабрикатам и не хотите переплачивать, ты вы можете самостоятельно готовить для себя диетическую пищу. Соблюдать диету Елены Малышевой в домашних условиях вам будет немного тяжелее, т.к. у вас будет уходить больше времени на походы по магазинам, подбор еды и ее приготовление. Также не все члены семьи будут в восторге от пресной, несоленой пищи. Возможно, вам придется готовить для себя отдельно. Поначалу вы можете заменять соль несолеными специями – прованскими травами, сушеным укропом, петрушкой.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×