0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Особенности проведения медитации вечером

Вечерние медитации Ошо: техника и польза

Вечерние медитации Ошо помогают расслабиться перед сном, снять накопившуюся за день усталость и отправиться в царство Морфея спокойным и умиротворённым.

Как медитировать

Техника вечерней медитации доступна каждому человеку. Главные принципы — следить за дыханием, визуализировать правильные образы и полностью расслабиться.

  1. Перед сном, когда снимаете с себя одежду, представьте, что это тяжёлые доспехи. Они сделаны из негатива, усталости, стресса, всего, с чем пришлось столкнуться в течение дня. Мысленно сбросьте их и сделайте глубокий, осознанный вдох. Ощутите, как стали свободнее, избавились от ограничений, ваше тело стало невероятно лёгким
  2. После этого отключите свет в комнате и присядьте на кровать. Закройте глаза, но следите при этом, чтобы веки были расслабленными. Делайте глубокие вдохи и сильные, мощные выдохи, сопровождающиеся громким звуком «ОХ!». Концентрируйтесь на ощущениях, которые возникают в процессе
  3. После этого вы должны почувствовать полное расслабление. Если удалось, значит, все делаете правильно
  4. Поймайте мгновение полного и абсолютного расслабления, а затем остановитесь. Задержите дыхание, но сохраняйте расслабленное состояние, не напрягайте тело совершенно. Почувствуйте, как остановилось время, замерло всё внутри вас
  5. В момент остановки происходит подключение к глубокому источнику вашей ментальной сущности, раскрывается мощный канал энергии
  6. После нужно сделать глубокий вдох через нос. Но опять же — не напрягайтесь, вы не должны прилагать ни малейшего усилия. Усилие вы прилагаете лишь во время выдохов, пытаясь полностью избавиться от воздуха в легких. Просто расслабьтесь и позвольте телу легко принять вдох
  7. В этот момент обычно тело занимает наиболее комфортное для него положение, наполняется спокойной энергией и готовится ко сну
  8. Прилягте и освободите сознание от любых мыслей. Это очень просто сделать, если сумеете сконцентрироваться на дыхании. Лежите и просто наблюдайте за своим состоянием, прислушивайтесь к малейшим ощущениям и сигналам тела
  9. Согласно философии Ошо, вдох подобен жизни, а выдох — смерти. Мгновение между вдохом и выдохом и есть жизнь, её кульминация. Постарайтесь это прочувствовать

Слушать онлайн вечернюю медитацию Ошо вы можете регулярно, она подходит на каждый день. Важно уделять практике не менее двадцати минут. После этого вы быстро заснёте, будете видеть приятные и красочные сны. Тело за ночь отлично восстановится, а вы проснётесь полностью отдохнувшим, с силами и энергией, необходимыми для последующего активного, насыщенного дня.

Польза и цель медитаций Ошо

Приступая к любой духовной практике, вы должны чётко осознавать, для чего она вам нужна, и каких результатов можно добиться с её помощью.

В чем польза вечерних медитаций:

  • Они спасают от бессонницы, помогают легко погрузиться в царство Морфея. Это происходит за счёт того, что сознание полностью освобождается от посторонних мыслей, мешающих заснуть
  • Человек может начать видеть яркие, приятные сны, избавляется от ночных кошмаров и беспокойства. Исчезает чувство тревоги, потому что в процессе медитации вы избавляетесь от всевозможных страхов и других негативных блокировок
  • Вы начнете высыпаться за относительно небольшое время сна. Освободится время для решения насущных проблем, бодрствуя, вы начнете чувствовать себя значительно лучше
  • За счет улучшения качества сна повышается работоспособность, растет уверенность в себе и собственных силах
  • А если дополнять вечерние медитации другими, часто заниматься духовными практиками и делать это регулярно, можно достичь следующих результатов:
  • Вы научитесь самостоятельно снимать с себя колоссальную психологическую нагрузку, которой подвергается практически каждый человек в повседневной жизни. Стрессы на работе, конфликты с родными, недопонимая уйдут в небытие, а на замену им в жизнь войдёт гармония
  • Приведете в баланс тело и дух, научитесь прислушиваться и к физическим ощущениям и трактовать их правильно, и действовать по велению души
  • В зависимости от цели медитации настроите себя на мощное энергетическое излучение: научитесь привлекать любовь, деньги, крепкое здоровье. Но это умение приходит только с практикой
  • Избавитесь от негатива, который отравляет душу и мешает добиваться успеха в жизни. Научитесь безболезненно избавляться от негативных эмоций и чувств, снимать энергетические блоки и зажимы, что благоприятно сказывается абсолютно на всех сферах жизни человека
  • Почувствуете, что значит обрести гармонию, научитесь осознанности, появится ощущение счастья в моменте
  • Избавитесь от груза прошлого и перестанете со страхом смотреть в будущее. Сможете жить настоящим, ставить правильные цели и достигать их правильными способами
  • Поймёте, что для вас действительно важно, а чему вы раньше придавали избыточное значение

Посмотрите видео про вечерние медитации Ошо:

Другие медитации Ошо

Великий учитель оставил после себя огромное учение и большой список духовных практик. Кроме вечерних медитаций есть и другие:

  • Кундалини — активная медитация для высвобождения энергии на четырех уровнях
  • Натарадж — активная танцевальная медитация, которая выполняется в три этапа
  • Чакровое дыхание — особая дыхательная техника, позволяющая раскрыть чакры и развить осознанность
  • Аум — самая мощная и продолжительная медитация из 12 стадий
  • Золотой цветок — утренняя практика, выполняется сразу после пробуждения, чтобы наполниться энергией и силами для активного дня
  • Сердечная — раскрывает сердечную чакру, помогает привлечь в жизнь любовь и спокойствие
  • Третий глаз — развивает интуицию и раскрывает дар предвидения

Важно: если хотите достичь результата, заниматься следует регулярно. Тогда постепенно вы ощутите, как наполняетесь энергией, освобождаетесь от груза негатива и обретаете счастье.

Вечерняя медитация перед отходом ко сну

Человек ежедневно заботится о своем теле и внешнем виде: умывается, принимает пищу, наводит порядок на голове и выбирает одежду. Таким же образом необходимо заботиться о порядке в своей душе, в мыслях и сознании.

Вечерняя медитация имеет особое значение для женщин, так как в это время суток усиливается взаимодействие с Луной. Ее живительная сила помогает избавиться от накопленного за день негатива и стресса, привлечь благоприятную энергию, мир и процветание.

Медитация — ряд психических упражнений

В чем преимущества вечерней медитации?

Если верить астрологии, каждая часть суток находится под управлением той или иной планеты. В вечернее время с 21.00 до 01.00 активизируется лунная энергия, которая помогает очистить разум и восполнить силы. Считается, что со спутником нашей планеты связаны все циклы.

Медитация перед сном оказывает благотворное влияние на следующие аспекты человеческой жизни:

  1. Налаживает взаимоотношения внутри семьи. Энергия Луны предотвращает разногласия и конфликты, дарит мир и взаимопонимание, уважение к партнеру.
  2. Сохраняет молодость и привлекательность. В древние времена жрицы совершали ритуалы на новолуние, чтобы оставаться юными и красивыми как можно дольше.
  3. Восполняет женское здоровье. Регулярное применение практик помогает наладить менструальный цикл, устраняет проблемы с зачатием.
  4. Управляет сексуальной сферой. Считается, что лунная активность привлекает противоположный пол. Каждый мужчина, сам того не подозревая, выбирает женщин, наполненных энергией земного спутника.
  5. Дарит умиротворение и восстанавливает внутреннее равновесие. Агрессивное поведение и регулярные истерики указывают на отсутствие контакта с Луной.

Для кого подходит?

Вечерняя медитация благоприятно влияет на женщин всех возрастных категорий и душевных состояний. Особое внимание лунным практикам нужно уделить девушкам, у которых наблюдаются:

  • проблемы с кожей;
  • частые депрессивные состояния, приступы агрессии;
  • неполадки с менструальным циклом;
  • негативные, мрачные мысли о будущем;
  • трудности со сном;
  • постоянное беспокойство;
  • отсутствие близких отношений с семьей, друзьями, противоположным полом.

Медитации помогают расслабиться перед сном

Особенности проведения медитации вечером

Проведение ритуала в вечернее время является наиболее верным способом наладить взаимодействие с Луной, наполниться ее энергией и направить жизнь по правильному течению. Наиболее благоприятным временем считается период с 20.00 до 21.00, когда усиливается влияние спутника Земли на окружающий мир. Также, согласно биологическим часам, в это время организм расслабляется и готовится ко сну.

Чтобы добиться максимального результата, необходимо придерживаться рекомендаций:

  1. Медитировать нужно каждый день в тихом, уединенном месте, вдали от посторонних глаз и предметов.
  2. Для создания настроения можно приглушить свет и включить спокойную, расслабляющую музыку. Главное правило: композиция должна создать комфортный фон, но не отвлекать внимание.
  3. Перед практикой можно принять душ. Он поможет расслабить тело и смыть негатив.
  4. По возможности надеть чистую свежую одежду, которая не будет сковывать движений.
  5. Зону в области груди, отвечающую за сердечную чакру, смазывают эфирным маслом жасмина или лотоса.
  6. Следует выпить полстакана теплого молока. Употреблять тяжелую пищу перед медитацией нежелательно.

На первый взгляд, подготовительные меры странные. Однако советы взяты из учений по ведической астрологии и проверены столетиями. Все важные дела нужно закончить до начала практики. По ее окончании рекомендуется готовиться ко сну.

Разновидности вечерних медитаций

В мире существует большое количество техник медитации. Дело в том, что многие религиозные школы и духовные гуру разрабатывают собственные практики, которые доступны только их ученикам.

Медитация — состояние трансового покоя

Наиболее популярные практики основываются на принципе физического и эмоционального расслабления. Новичкам рекомендуется начать с самого простого: отбросить все мысли и сосредоточиться на дыхании, отдельном объекте или пламени свечи. Основная задача — освободить разум от всего лишнего, погрузиться в пустоту. Для первого раза достаточно 10 минут, затем нужно постепенно увеличивать время.

Переход к более сложным техникам осуществляется в том случае, если базовые методики не вызывают трудностей.

По методу Сильва

Хосе Сильва — парапсихолог, который посвятил свою жизнь изучению работы человеческого мозга. Он создал множество технологий, повышающих интеллектуальную деятельность, развивающих интуицию и способность управлять сознанием. Метод Сильва направлен на исцеление разума, обретение гармонии, управление реальностью силой мысли.

Согласно его разработкам вечерняя медитация по методу Сильва состоит из следующих этапов:

  1. Сесть в удобную позу, закрыть глаза и сделать глубокий вдох, а на выдохе трижды представить цифру 10.
  2. Еще раз вдохнуть и выдыхая назвать 3 раза цифру 9. Повторить счет до 1.
  3. С каждой новой цифрой думать о более глубоком проникновении внутрь собственного разума. Ощутить, как теплая энергия умиротворения разливается от головы до кончиков пальцев.
  4. Дышать равномерно, постараться максимально расслабить тело, не напрягать веки.
  5. В момент полной релаксации нужно сосчитать от 1 до 3, представить любимое место.
  6. Глубокий вдох способствует наивысшему расслаблению разума. На этом этапе мозг наиболее продуктивен.
  7. Необходимо мысленно произнести: «Возможности моего мозга возросли и направлены на служение человечеству. Мои душевные качества становятся лучше с каждым днем. Позитивные мысли являются преимуществом, исполняют желания и приносят пользу. Способность к чувственному созерцанию позволяет владеть разумом на другом уровне. Негативные внушения не имеют влияния. Тело и ум всегда находятся в здравии и покое».
  8. Теперь нужно вспомнить события прошедшего дня, оценить собственные действия (какой характер они носили, чему научили).
  9. Представляют будущие дела, желания, проекты. Необходимо создать внутри сильное желание достижения целей и задач, сконцентрироваться на пользе для себя и окружающих.
  10. Момент расслабления и подготовки ко сну. Воображают реализацию своей мечты, наделив ее еще большей силой. Погружаются в сон.

Универсальная медитация по методу Сильва

Ниже вас ждет к прослушиванию аудио-медитация по методу Хосе Сильва.

Техника быстрого засыпания

Вечерняя медитация мастера Ошо способствует легкому и быстрому погружению в царство сна. Практика предназначена для страдающих бессонницей и ночными кошмарами.

Техника быстрого засыпания состоит из 8 этапов:

  1. Раздеваясь перед сном, нужно представлять одежду в виде доспехов из негативных эмоций, усталости и жизненных трудностей. Представить и мысленно сбросить все на пол. Сделать глубокий вдох, ощутить свободу и легкость.
  2. Отключить свет, присесть на постель и закрыть глаза. Глубоко дышать, сконцентрироваться на внутренних ощущениях.
  3. Почувствовать расслабление от макушки до пальцев на ногах.
  4. Задержать дыхание, но при этом не нагружать тело. Услышать, как все вокруг замерло, разум находится вне времени.
  5. Происходит подсоединение к астральному миру, открывается энергетический поток.
  6. Глубокий спокойный вдох через нос. Без напряжения. Силы прилагаются только на выдохе.
  7. Ощутить, как по телу протекает спокойная энергия, уносящая сознание в мир снов.
  8. Лечь, очистить разум от мыслей. Слушать свое внутреннее «я».

Техника «Таинство трех богинь»

Медитация заключается в следующем:

  1. Разместиться на полу. Закрыть глаза и окинуть внутренним взглядом каждую часть тела. Представить, как каждая клеточка наполняется миром и покоем.
  2. Мысленно отправиться на остров 3 богинь, вокруг которого раскинулся молочный океан.
  3. Представить чистое небо и светлое пространство вокруг себя. Вдохнуть свежий морской бриз.
  4. Вообразить первую белокурую целительницу в розовых одеждах. Она дарует кубок с белым напитком из лунного молока и целебных трав. Мысленно выпить содержимое. Ощутить, как оно наполняет каждый орган здоровьем.
  5. Вторая богиня предлагает погрузиться в чистую и прозрачную воду озера. При соприкосновении тела с водой на поверхность всплывают обиды, тревоги и растворяются.
  6. Голос третьей целительницы влечет сознание далеко за горизонт, где располагается жасминовое поле. Сладковатый запах наполняет женские органы, дарует чувственность и привлекательность.

Медитация на раскрытие женственности

Данная техника позволяет восстановить энергетический баланс и открыть каналы женской силы.

Расслабляющая медитация

Для того чтобы очистить сознание и расслабиться, можно практиковать медитацию со свечой.

Нужно занавесить окна, выключить свет. Занять комфортное положение, свечу разместить на уровне глаз. Зажечь фитиль и сосредоточить внимание на кончике огня. Ощутить, как свеча освещает своим светом разум и сознание. Задержать ощущение на несколько секунд, после чего закрыть глаза и сконцентрироваться на танцующем огоньке, запахе расплавленного воска. Почувствовать, как тепло и свет наполняют каждую клеточку организма.

По окончании можно открыть глаза и закончить упражнение несколькими глубокими вдохами.

Техника «Ты целительница»

Похожие медитации использует популярный психолог Луиза Хей, которая смогла победить рак. Практика помогает в борьбе с болезнями, наполняет человека энергией чистоты и здоровья.

Исцеление происходит в несколько этапов:

  1. Нужно принять комфортную позу, закрыть глаза и отправиться мысленно на берег океана. Представить, как идешь по белому, теплому песку.
  2. Окинуть взором побережье, сосредоточиться на сияющей чистой воде, которая символизирует вечную жизнь и здоровье. Попросить океан омыть душу, наполнить тело здоровьем и энергией.
  3. Посмотреть, как в воде растворяются проблемы близких людей, она очищает их от болезней.
  4. Увидеть, как целительная сила наполняет детей, родителей, супруга и всех, кто нуждается в ней.
  5. Поблагодарить стихию за помощь, выйти на берег, открыть глаза.

Медитация на ночь для женщин

Раскрытие внутреннего потенциала

Техника раскрытия внутреннего потенциала используется в учениях Кундалини йоги, и помогает активизировать все скрытые силы организма для достижения целей.

Необходимо сесть или лечь в удобном положении, закрыть веки. Расслабиться, представить себя на утесе, который простирается высоко над облаками. Вокруг только синее небо, усыпанное звездами, густые облака и свежий воздух. Одна из звезд приближается и располагается на месте 3-го глаза. Ее свет проясняет мысли, отгоняет страхи, печаль, боль. Следующая, зеленая звезда ложится на шею, сознание наполняется здоровьем, счастьем и оптимизмом. Исцеление данной области отвечает за красноречие, пение и др. Оранжевое светило садится на солнечное сплетение. С ним приходят радость и веселье. Обиды и разочарования растворяются в воздухе. Звезда красного цвета опускается на живот. Она исцеляет женские болезни, заживляет любовные раны. Теперь необходимо прочувствовать, как все тело наполняется светом планет, как новая энергия окрыляет душу и дарит способность парить над облаками.

Техника расслабления и релаксации

Данная медитация помогает избавиться от стресса, агрессии и вновь обрести контроль над эмоциями.

Для начала нужно сесть, выпрямить спину, ступни плотно прижать к земле. Руки кладут на колени ладонями вверх. Дышать можно в свободном темпе, но важно ощутить весь путь движения воздуха: через ноздри и горло вниз, а затем обратным толчком вверх. С каждым выдохом напряжение уменьшается, а затем вовсе покидает тело. Когда наступит момент релаксации, следует замедлить дыхание. Делают глубокий вдох, задерживают его на 4 секунды и медленно выдыхают. Продолжительность техники 10 минут.

Приятной вам вечерней медитации!

Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта«

Интересное по теме:

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

Просмотры: 33 669

А ВЫ УЖЕ ЗНАЕТЕ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ?

Медитации перед сном для женщин: преимущества и особенности

Во многом судьба и счастье женщины зависит от ее взаимодействия с планетой Луной. Если связь с этой планетой благоприятная, в жизнь женщины придет мир, процветание, улучшение отношений. Зарядиться лунной энергией можно вечером, перед сном.

С наступлением сумерек и в ночное время Лунная сила увеличивается. Медитация перед сном для женщин, даст максимальный результат от выполнения лунных практик. Наполнение живительной силой поможет освободиться от стресса, раскрыть в себе новые источники молодости, красоты и сексуальности.

Что стало для меня источником вдохновения

Три года назад я встретила свою давнюю знакомую, Наташу. Она вышла замуж в 18, родила один за другим двоих детей, и так и не успела закончить университет. Наташа хорошая мать, но она чувствовала себя истощенной сидя дома с малышами. Муж перестал обращать на нее внимание, и она забросила уход за своей внешностью.

Сначала, я не узнала Наташу, я просто разглядывала незнакомку, как и большинство мужчин вокруг нас. Мне редко встречаются красивые ухоженные женщины, от которых исходит поразительная энергия сексуальности и уверенности в себе. Она была как некий магнит, притягивающий восторженные взгляды окружающих.

Когда она окликнула меня, я не сразу поняла, в чем дело. Я не могла поверить, что она так изменилась. Вместо несчастной, отягощенной заботами девушки, я увидела настоящую королеву, окруженную поклонниками и всеобщим вниманием. Конечно, я не могла не спросить ее, в чем тут дело. Я сразу поняла, что без каких либо практик и грандиозных усилий с ее стороны дело не обошлось.

Когда-то мы хорошо общались с Наташей, и она раскрыла мне свой секрет. Она стала проводить час перед сном в медитации. Все медитации были на наполнение себя энергией Луны, на установление благостной связи с этой планетой. Недолго думая, я принялась выполнять все то, что принесло такой феноменальный результат.

Почему именно вечерняя медитация, в чем ее преимущества?

Для тех, кто немного знаком с астрологией не секрет, что каждое время суток подчинено влиянию той или иной планеты. Начиная с 9 часов вечера, и до часу ночи, активизируется сила Луны. Это время для женских созидательных практик, направленных на получение ее энергетической поддержки. За какие сферы жизни отвечает планета, на получение чьей поддержки направлены вечерние медитации:

  • Женское здоровье (именно с Луной связаны главные циклы в жизни любой девушки: менструальный, месяцы беременности).
  • Семейные взаимоотношения. Благоприятное влияние планеты приносит мир и покой в семью, сглаживает ссоры и разногласия.
  • Молодость и красота. В прошлом жрицы проводили специальные обряды на новолуние чтобы усилить свою привлекательность и продлить молодость.
  • Сексуальность. Лунная энергия очень привлекательна для противоположного пола. В мужчинах в большей степени, проявлена другая планета –Марс. Они тянутся к «лунным нимфам», подсознательно ищут не самую красивую, а самую наполненную лунной силой девушку.
  • Умиротворение и равновесие. Истерики, крик, агрессия показывают что у девушки плохой контакт с Луной. Она утратила большую часть ее силы и из-за этого потеряла покой.

Особенности проведения медитации вечером

Медитация перед сном для женщин — способ взаимодействия с лунной стихией, который преобразит всю ее жизнь. Для того, чтобы усилить эффект практики, есть несколько рекомендаций:

  • Перед проведением практики нужно принять душ (можно контрастный, но не обязательно).
  • Область сердечной чакры (на уровне груди) смазать эфирным маслом: жасмина, розы, лотоса.
  • Надеть, по возможности, белую или светлую одежду. В крайнем случае — выбрать другой цвет, но одежда обязательно должна быть чистой.
  • Выпить пол стакана горячего молока.

Эти советы могут показаться странными, на первый взгляд. Но, на самом деле, все это способы установления контакта с планетой. Они взяты из книг по Джйотиш астрологии и проверены веками. Кроме того, лучшее время для медитационных практик – 20:00 — 21:00. Именно в этот период усиливается сила планеты Луна и ее воздействие на окружающий мир повышается. Но, после 10 вечера, лучше закончить все дела и лечь спать (во сне в это время умиротворяется психика, восстанавливается весь организм).

Для кого медитации перед сном особенно благоприятны

На самом деле, эти практики полезны для всех женщин и девушек любого возраста. Но есть некоторые, для кого они просто жизненно необходимы. В основном, это те, у кого слабая сила Луны в гороскопе. Какие признаки указывают на это:

  • Сухость кожи
  • Расстройства менструального цикла
  • Уныние, депрессии, постоянный стресс
  • Страх перед близкими отношениями
  • Постоянные опасения за будущее, гнетущие мысли, которые не отпускают
  • Недостаток друзей и теплого общения с окружающими

Медитационные техники

Итак, выполнив подготовку, нужно сесть в уединенном спокойном месте и приступить к практикам.

Техника 1. «Таинство трех богинь»

  1. Прими удобную полу, сядь или ляг на пол. Закрой глаза. Пройдись внутренним взором по всему телу. Обрати внимание на стопы, голени, колени. Окинь взглядом бедра, живот и грудь. Перейди к горлу, лицу, голове. Наполни органы своего тела, каждую его клеточку умиротворением и покоем.
  2. Представь себя на острове, окруженном белым молочным океаном. Это место обитания древних богинь-целительниц. Они уже ждут тебя, чтобы помочь тебе.

Оглянись вокруг: небо здесь чистое, усеянное звездами. Пространство залито белым светом. Оно постоянно меняет окраску как перламутровый камень. Воздух чистый и влажный, сделай несколько глубоких вдохов.

  1. К тебе подошла первая богиня. Она одета в нежно розовые одежды. Ее длинные светлые волосы доходят до самых стоп. Она протягивает тебе кубок с белой жидкостью. Возьми его, выпей все до последней капли. Это напиток из лунного молока, настоянного на лечебных горных травах.

Представь, как волшебный напиток освещает изнутри тело. Он наполняет каждый орган здоровьем. Кожа лица начинает сиять молодостью и чистотой. Целебная мощь горных трав передается всему организму. Ты можешь направить это могущество к любой части тела, где есть болезнь. Представь, как наступает полное исцеление.

  1. Вторая богиня уже ждет тебя у озера. Ее одежды светло-голубые. Она просит тебя зайти в воду. Медленно, погрузить в чистейшую бирюзовую водную гладь. Это озера освобождения от обид и неприятных воспоминаний. Представь, как одно за другим события всплывают в памяти. Они выходят на поверхность водной глади и полностью растворяются. Не торопись, переживи все эмоции, очистись от негатива.
  2. Третья богиня зовет тебя. Ее голос очень мелодичный, льется как песня. Она невидима твоему взору. Просто иди за ее голосом. Наконец, ты вышла на поле усыпанное цветами жасмина. Оно простирается до самого горизонта. Повсюду невероятная красота и волшебный запах. Он проникает в твои легкие.

Наполни жасминовыми цветами область матки. Почувствуй, как она заполняется чистотой и свежестью. Сладкий запах проникает в женские органы, раскрывая чувственность и сексуальность.

  1. Теперь ты стала нимфой, посвященной в таинства богинь-целительниц. Обращайся к ним, когда потребуется их помощь. Посещай их чаще, для восполнения сил.

Техника 2. «Раскрытие внутреннего потенциала»

  • Прими удобную позу, сядь или ляг, зарой глаза. Расслабь каждую клеточку всего своего тела. Представь себя на отвесной скале. Ты находишься на невероятной высоте, внизу простираются белые облака. Изредка, можно увидеть вдали пролетающих птиц. Осмотрись вокруг.
  • На небе светит бесчисленное количество звезд. Одна из них, самая яркая, начинает спускаться. Она приближается к твоей голове и размещается на области третьего глаза. Ее удивительное сияние проникает в область межбровья, освещая всю голову. Мысли проясняются, все печали и страхи уходят прочь.
  • Еще одна звезда, яркого зеленого цвета спускается к горлу. Она ложится на шею. Плечи, бронхи легкие заполняются удивительным зеленым светом. Он наполняет их оптимизмом и здоровьем. Подумай, какие таланты откроются от исцеления этой области: красноречие, музыкальный голос, умение убеждать других.
  • Оранжевая звезда опускается на солнечное сплетение у груди. Она приносит оптимизм и безудержное веселье. Боль и разочарования позади. Сама радость жизни пришла к тебе в сердце.
  • Красная звезда проникает в область живота. Она растворяет интенсивным сиянием обиды на мужчин, женские болезни и неприятие своей природы. Обрати внимание, звезда снова засияла, но уже белым светом. Луч чистого света проникает в женские органы, охлаждая их и исцеляя.
  • Теперь, твое существо освещено удивительным звездным светом. Горести позади. Твои таланты и способности раскрываются, под этой потрясающей силой. Душа окрылена. Ты все еще стоишь на скале. Вообрази, как у тебя прорезаются крылья и ты прыгаешь в бездну. Легкая, словно перышко, ты паришь над землей. Запомни это состояние и открой свои чудесные глаза.

Важно! Во время проведения медитационных техник могут появиться странные ощущения. Это может быть покалывание, легкая дрожь, у некоторых даже текут слезы. В этом нет ничего плохого, так выходит весь негатив и блоки. Нужно пережить это состояние и не придавать ему особого значения. Так происходит очищение.

Техника 3. «Ты — целительница»

  1. Прими удобное положение и закрой глаза. Представь себя на берегу бескрайнего побережья. Ты медленно идешь по белоснежному песку. Он переливается на солнце серебряным и перламутровым цветом. Прикосновения теплого песка очень приятны.
  2. Подойди к океану. Окинь его взором, ты не увидишь ничего кроме чистой голубой воды. Она искрится и сияет. Зайди в воду. Это океан вечной жизни и исцеления. Попроси его омыть твое тело и душу, очистить и наполнить энергией чистоты и здоровья.
  3. Вспомни тех, кто тебе очень дорог. Подумай, какие у них проблемы, болезни, неприятности. В чем они нуждаются, от чего страдают. Зачерпни волшебной воды в ладони и передай им эту воду. Представь, как природная стихия помогает твоим близким. Их проблемы рассеиваются, океан очищает этих людей от болезней.
  4. Представь так же своих родителей, детей, мужа. Помоги им, используя целительную энергию океана.
  5. Вспомни о тех, кто просто нуждается в помощи. Кому бы ты могла предоставить божественные океанские воды. Представь как они приносят покой и облегчение нуждающимся. Вообрази, как они тебе благодарны, за помощь.
  6. Поклонись бескрайнему океану и попроси омыть тебя еще раз. Выйди из воды и открой свои прекрасные глаза.

Итак, сегодня началась твоя новая жизнь. Ты сделала свой первый шаг к положительным изменениям во всех своих сферах. Медитация на ночь для женщин наполнит тебя исцеляющей лунной энергией. Она принесет в твою жизнь исполнение желаний, процветание и удивительную красоту. Пусть это будет только начало пути. Открывай свое сердце и ищи новые практики, которые помогут раскрыть свою женственность. Некоторые из них, можно найти на нашем сайте.

Вечерние медитации Ошо — польза и цель, особенности проведения

Вечерние медитации Ошо помогают расслабиться перед сном, снять накопившуюся за денек вялость и отправиться в королевство Морфея размеренным и умиротворённым.

Как медитировать

Техника вечерней медитации доступна любому человеку. Главные принципы — смотреть за дыханием, визуализировать правильные образы и на сто процентов расслабиться.

  • Перед сном, когда снимаете с себя одежку, представьте, что это тяжёлые доспехи. Они изготовлены из негатива, вялости, стресса, всего, с чем пришлось столкнуться в течение денька. На уровне мыслей сбросьте их и сделайте глубочайший, осознанный вдох. Ощутите, как стали свободнее, избавились от ограничений, ваше тело сделалось неописуемо лёгким
  • Опосля этого отключите свет в комнате и присядьте на кровать. Закройте глаза, но смотрите при всем этом, чтоб веки были расслабленными. Делайте глубочайшие вдохи и мощные, массивные выдохи, сопровождающиеся звучным звуком «ОХ!». Концентрируйтесь на чувствах, которые появляются в процессе
  • Опосля этого вы должны ощутить полное расслабление. Если удалось, означает, все делаете верно
  • Изловите мгновение полного и абсолютного расслабления, а потом остановитесь. Задержите дыхание, но сохраняйте расслабленное состояние, не напрягайте тело совсем. Почувствуйте, как тормознуло время, замерло всё снутри вас
  • В момент остановки происходит подключение к глубочайшему источнику вашей ментальной сути, раскрывается мощнейший канал энергии
  • Опосля необходимо сделать глубочайший вдох через нос. Но снова же — не напрягайтесь, вы не должны прилагать ни мельчайшего усилия. Усилие вы прилагаете только во время выдохов, пытаясь на сто процентов избавиться от воздуха в легких. Просто расслабьтесь и разрешите телу просто принять вдох
  • В этот момент обычно тело занимает более удобное для него положение, заполняется размеренной энергией и готовится ко сну
  • Прилягте и высвободите сознание от всех мыслей. Это весьма просто сделать, если сможете сконцентрироваться на дыхании. Лежите и просто наблюдайте за своим состоянием, прислушивайтесь к мельчайшим ощущениям и сигналам тела
  • Согласно философии Ошо, вдох подобен жизни, а выдох — погибели. Мгновение меж вдохом и выдохом и есть жизнь, её кульминация. Постарайтесь это прочуять

    Слушать онлайн вечернюю медитацию Ошо вы сможете часто, она подступает на любой денек. Принципиально уделять практике не наименее 20 минут. Опосля этого вы стремительно заснёте, будете созидать приятные и калоритные сны. Тело за ночь непревзойденно восстановится, а вы проснётесь на сто процентов отдохнувшим, с силами и энергией, необходимыми для следующего активного, насыщенного денька.

    Польза и цель медитаций Ошо

    Приступая к хоть какой духовной практике, вы должны чётко обдумывать, для чего же она для вас нужна, и каких результатов можно достигнуть с её помощью.

    В чем польза вечерних медитаций:

    • Они выручают от бессонницы, помогают просто погрузиться в королевство Морфея. Это происходит за счёт того, что сознание на сто процентов освобождается от сторонних мыслей, мешающих уснуть
    • Человек может начать созидать калоритные, приятные сны, избавляется от ночных кошмаров и беспокойства. Исчезает чувство волнения, поэтому что в процессе медитации вы избавляетесь от различных страхов и остальных негативных блокировок
    • Вы начнете высыпаться за относительно маленькое время сна. Освободится время для решения насущных заморочек, бодрствуя, вы начнете ощущать себя существенно лучше
    • За счет улучшения свойства сна увеличивается работоспособность, вырастает уверенность в для себя и собственных силах
    • А если дополнять вечерние медитации иными, нередко заниматься духовными практиками и созодать это часто, можно достигнуть последующих результатов:
    • Вы научитесь без помощи других снимать с себя колоссальную психическую нагрузку, которой подвергается фактически любой человек в ежедневной жизни. Стрессы на работе, конфликты с родными, недопонимая уйдут в небытие, а на подмену им в жизнь войдёт гармония
    • Приведете в баланс тело и дух, научитесь прислушиваться и к физическим ощущениям и трактовать их верно, и действовать по велению души
    • В зависимости от цели медитации настроите себя на массивное энергетическое излучение: научитесь завлекать любовь, средства, крепкое здоровье. Но это умение приходит лишь с практикой
    • Избавитесь от негатива, который отравляет душу и мешает добиваться фуррора в жизни. Научитесь безболезненно избавляться от отрицательных эмоций и эмоций, снимать энерго блоки и зажимы, что благоприятно сказывается полностью на всех сферах жизни человека
    • Почувствуете, что означает обрести гармонию, научитесь осознанности, покажется чувство счастья в моменте
    • Избавитесь от груза прошедшего и перестанете со ужасом глядеть в будущее. Можете жить реальным, ставить правильные цели и достигать их правильными методами
    • Поймёте, что вам вправду принципиально, а чему вы ранее присваивали лишнее значение

    Поглядите видео про вечерние медитации Ошо:

    Остальные медитации Ошо

    Величавый учитель оставил опосля себя большущее учение и большенный перечень духовных практик. Не считая вечерних медитаций есть и остальные:

    • Кундалини — активная медитация для высвобождения энергии на 4 уровнях
    • Натарадж — активная танцевальная медитация, которая производится в три шага
    • Чакровое дыхание — особенная дыхательная техника, позволяющая раскрыть чакры и развить осознанность
    • Аум — самая мощная и длительная медитация из 12 стадий
    • Золотой цветок — утренняя практика, производится сходу опосля пробуждения, чтоб заполниться энергией и силами для активного денька
    • Сердечная — открывает сердечную чакру, помогает привлечь в жизнь любовь и спокойствие
    • 3-ий глаз — развивает интуицию и открывает дар предвидения

    Принципиально: если желаете достигнуть результата, заниматься следует часто. Тогда равномерно вы ощутите, как наполняетесь энергией, освобождаетесь от груза негатива и обретаете счастье.

    Утренняя и вечерняя медитация для исцеления тела и ума

    Утро

    Каждое утро, сразу после пробуждения, я трачу пару минут на то, чтобы почувствовать свое тело. Для начала я ложусь на спину и вытягиваю руки вдоль боков. Затем я закрываю глаза и направляю свое сознание на тело.

    Первым делом я стараюсь ощутить свои ступни. Я посылаю им любовь и заботу. Я благодарю их за то, что весь день им приходится поддерживать меня и мое тело.

    Затем я поднимаюсь мысленно вдоль ног, стараясь ощутить каждый их сантиметр. И я все время посылаю им энергию любви.

    Потом приходит черед рук. Их я тоже ощущаю с радостью и любовью. Первым делом я концентрируюсь на ладонях. Чтобы лучше почувствовать их, я слегка шевелю пальцами. В силу неврологической проблемы я просыпаюсь порой с ощущением, будто пальцы рук у меня онемели. Это проходит вскоре после пробуждения, но в прежние годы у меня были проблемы с мелкой моторикой — так, письмо мне давалось с большим трудом. Неудивительно, что рукам я уделяю по утрам больше внимания, чем ногам.

    Когда настает черед туловища, я мысленно пробегаю по всем органам. Я даю себе возможность представить и ощутить каждый орган. Я чувствую, как воздух поступает в мои легкие и выходит из них. Я направляю энергию любви своей печени, желудку и т.д. И под конец я концентрируюсь на сердце. Я представляю себе этот удивительный насос, который поддерживает во мне жизнь. Затем я перехожу к голове. Я позволяю себе ощутить свое лицо, после чего открываю глаза.

    После этого я бросаю взгляд на свою собаку. Она всегда с охотой подбегает ко мне, чтобы я могла погладить ее, потрепать ее мех. В такие мгновения мы обмениваемся друг с другом энергией любви. После такого приветствия мои руки и пальцы готовы к работе. Прекрасное начало любого дня!

    Вся эта медитация занимает очень мало времени. Это не столько медитация, сколько момент осознанности. Она куда короче моей вечерней медитации. Пара минут, и вы готовы вставать. Для нее даже не требуется просыпаться раньше обычного. В свою очередь, подобная практика наделяет вас энергией, которая позволяет быстрее обычного справляться с утренней рутиной.

    Ваша задача — осознанно сконцентрироваться на своем теле сразу после пробуждения. Постарайтесь уподобиться хорошему фермеру, который первым делом заботится о своей живности и уже потом идет завтракать. Ваше тело должно понимать, что вы любите его и вам не безразлично, что именно происходит с вашим организмом.

    Медитировать по утрам достаточно просто, поскольку сознание и тело пребывают в покое после ночного сна. Это хорошее время для начинающего. Если мысли ваши начнут отвлекаться на предстоящие события, скажите себе, что вернетесь к этим размышлениям после медитации. Заверьте сознание в том, что не пренебрегаете своими мыслями, просто им нужно немного подождать. Сознание само вернется к этим размышлениям, как только вы закончите медитировать. Главное тут — не уснуть снова.

    Еще одним положительным моментом утренней медитации может считаться то, что занимаетесь вы этим на пустой желудок. Вообще говоря, медитировать после еды — не лучшая идея. Ваше тело слишком занято переработкой пищи. У него просто нет времени на беседы с вами.

    Существует множество медитативных техник. Медитировать можно как сидя, так и лежа, как с закрытыми глазами, так и с открытыми. Хотя сама я с величайшим уважением отношусь к тому, как медитируют тибетские монахи (с открытыми глазами, чтобы осознавать происходящее вокруг), для бесед с телом я бы порекомендовала вам закрывать глаза. Новичкам проще медитировать лежа, но и в положении сидя вы достигнете тех же результатов.

    Кому-то, возможно, покажется неплохой идеей с головой погрузиться в медитацию, чтобы как можно скорее обрести свое идеальное тело. Но медитация — это не спринт, а марафон. Медитируйте лишь до тех пор, пока это кажется вам комфортным. Если вы новичок или относитесь к числу тех, кто все время начинает, но не заканчивает, уделите поначалу медитации всего минуту.

    Если даже на одну минуту вы не можете погрузиться в себя, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как поднимается с каждым вдохом ваш живот. Представьте, как наполняются воздухом ярко-розовые легкие. Поставьте таймер на одну минуту и сделайте эту практику.

    Я знаю, что медитация по таймеру представляется слегка приземленной. Тем не менее, это работает. Как только освоитесь с одной минутой, добавьте вторую. Если вы будете делать так каждый день после пробуждения, то уже через три-четыре недели ощутите разницу в своем теле и своем здоровье. Посылайте любовь своему телу в первую минуту каждого дня, и чудеса не заставят себя ждать.

    Вечер

    Вечером я провожу вторую медитацию. Должна признаться, что в последнее время я делаю это реже обычного. Вечерняя медитация необычайно важна для внутренней настройки, поскольку она дает вам возможность поразмышлять над собой. Не над своим телом, а над собой.

    Во время утренней медитации вы проверяете, как чувствует себя ваше тело. Вечером вы направляете сознание вглубь тела, чтобы понять, как вы обращались с ним на протяжении всего дня. Это ваш шанс извиниться перед своим организмом или же, наоборот, получить от него похвалу. Я поступаю так каждый раз, когда чувствую за собой вину или, наоборот, понимаю, что весь день держалась на высоте. Нет ничего чудеснее, чем получить похвалу от собственного тела. Это все равно что получить отличную оценку по предмету, по которому вы традиционно не успевали.

    Вечерняя медитация занимает обычно больше времени, да и управлять ею труднее. Но именно вечером творятся настоящие чудеса. Поблагодарите свое тело — особенно те его части, где наблюдаются какие-то проблемы.

    Поблагодарите свои ноги за то, что они носили вас с утра до вечера. Поблагодарите сердце, которое неустанно перегоняло кровь, и легкие, которые снабжали вас кислородом.

    Если какая-то часть вашего тела больна, поблагодарите ее за то, что она делала все возможное в сложившихся обстоятельствах. Больным органам нужно больше любви, ведь во время болезни на них падает дополнительная нагрузка.

    В приложении к этой книге вы найдете примерный текст для управляемой вечерней медитации. Возможно, вы захотите записать его на диктофон и пользоваться этой записью.

    Заведите специальный блокнот, в который можно записывать после медитации, как вы себя чувствовали. Удалось ли вам ощутить что-то новое, установить более прочную связь со своим телом? Или вас постоянно отвлекали посторонние мысли? Регулярно ведите такие записи. Они помогут вам отследить нюансы, которые в противном случае ускользнули бы от вашего внимания. В такие моменты вы сможете лучше расслышать шепот своего тела. Чем чаще вы будете записывать свои мысли, тем проще вам будет понять свое тело. Это все равно, как записывать свои сны: чем чаще вы заносите их по утрам на бумагу, тем проще вам вспомнить детали.

    Итак, в этой главе мы с вами беседовали о том, как важна для нашего здоровья медитация. Она очень помогает установить контакт с собственным телом.

    5 правил медитации

    В медитации нет никакого волшебства и магии. Медитация — это не так трудно, как кажется. Большинство из вас уже занимались медитацией, в определенном роде. Например, когда вы не могли долго заснуть, начинали считать овец: раз овца, два овца…n овца, пока не погружались в сон. Кому-то это помогало. Как думаете почему? Потому что, вы удерживали свое внимание на какой-то одной вещи, тем самым переставали думать о чем-то другом. Все заботы и мысли покидали ваш разум!

    Правила медитации

    Выделите время для медитации

    Рекомендуется медитировать с утра и вечером по 15-20 минут. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Пускай медитация станет каждодневной привычкой. Многие жалуются на нехватку времени и в этом факте могут находить оправдание тому, почему они не занимаются собой, например, не проводят время за занятиями спортом или не медитируют. Поймите, вы медитируете не для кого-то, а, в первую очередь, для себя. Это то действие, которое направлено на достижение личного счастья и гармонии. И обходится эта гармония не так дорого. Всего 40 минут вашего драгоценного времени

    Выберите место для медитации

    Конечно, лучше медитировать в домашней и тихой обстановке. Вас ничего не должно отвлекать. Некоторые не рекомендуют заниматься практикой в том помещении, где вы спите. Так как в таком случае существует большая вероятность, что вы заснете во время сеанса из-за того, что ваш мозг привык к тому, что в этой комнате вы засыпаете. Но если у вас нет возможности выбрать другое помещение для практики, то ничего страшного не будет, если вы будете медитировать в спальне. Это не критично, поверьте. Если по каким-то причинам вы не сможете найти подходящую обстановку для медитации, то это не повод отказываться от практики.

    Примите правильную позу

    Не обязательно садиться в позу лотоса. Главное, чтобы спина была прямая, и вам было удобно. Спина не должна быть наклонена вперед или назад. Позвоночник должен образовывать прямой угол с поверхностью, на которой вы сидите. Другими словами, он должен перпендикулярно входить в ваш таз. Можете сесть на какой-нибудь стул, желательно не облокачиваться на его спинку. Ровное положение спины нужно для того, чтобы вам было легче дышать, и воздух лучше проходил через ваши легкие. Также это требуется для того, чтобы сохранять осознанность, балансировать на грани расслабления и внутреннего тонуса, не засыпать и не проваливаться в прострацию.

    Во время позы с прямой спиной могут быть задействованы такие мышцы, которые обычно не используются в жизни. Поэтому спина может напрягаться. Это вопрос тренировки. Рекомендую сесть на стул сначала с прямой спиной и не облокачивать ее на спинку стула. Легкий дискомфорт лучше потерпеть, не акцентируя на нем внимание. Как только терпеть будет трудно, мягко отодвигаетесь назад и прислоняете спину к спинке стула, не нарушая прямое положение позвоночника.

    Расслабьте свое тело

    Закройте глаза. Постарайтесь полностью расслабиться! Это, пожалуй, наиболее важный аспект медитации! Ваше тело и все его мышцы, должны быть расслаблены. Правильная позиция тела делает возможным это расслабление. Попробуйте найти те части вашего тела, которые напряжены и расслабьте их. Часто испытывают напряжение маленькие мышцы на вашем лице, обратите на это внимание. Попробуйте скоординировать это процесс с дыханием: вдох — зафиксировали внимание на напряженном участке тела, выдох — расслабили его.

    Направьте ваше внимание на дыхание или мантру

    Расслабьтесь и направьте свое внимание внутрь себя. Избавиться от мыслей очень тяжело, так как мозг привык постоянно думать. Избавление от мыслей — это не цель медитации. Ваша задача просто пытаться наблюдать за мыслями и переживаниями со стороны, а не отгонять их от себя.

    Если вы сохраняете концентрацию на дыхании (мантре), вы не можете одновременно о чем-то думать. Но зато вы можете наблюдать за мыслями со стороны, за тем, как они появляются и исчезают, как они проплывают мимо вас, подобно облакам. Но ваш ум будет постоянно отвлекаться на них и это нормально.

    Современный человек получает много информации каждый день: встречи, дела, заботы, интернет, новые впечатления. И его мозг не всегда успевает обработать эту информацию в условиях быстрого темпа жизни. Но во время медитации мозг ничем не занят, поэтому он начинает «переваривать» эту информацию и из-за этого вам приходят те мысли и эмоции, которым вы не уделили достаточно времени в течение дня. Нет ничего плохого, что эти мысли приходят, дайте возможность мозгу обработать информацию, не нужно эти мысли подавлять и загонять еще глубже внутрь себя.

    Конечно, нельзя сказать, что медитация — это только сеанс самоанализа или время для размышлений. Все равно старайтесь сохранять концентрацию на дыхании/мантре. Когда вы замечаете, что начали о чем-то думать, просто спокойно возвращайте внимание на мантру или дыхание. Не нужно себя ругать мысленно за то, что у вас не получается расслабиться или избавиться от мыслей. Не нужно стараться усилием воли повлиять на то, как проходит медитация. Вы просто спокойно наблюдаете происходящее, не вмешиваясь в него. Пусть все идет своим чередом.

    Практика учит следить за тем, что происходит внутри. Поэтому это абсолютно нормально, что вы постоянно отвлекаетесь на размышления. В определенный момент мозг все равно замечает, что опять начал думать. Это и есть ваша цель, следить за мыслями, а не освобождаться от них.

    Поэтому люди, которые все время о чем-то думают во время практики, все равно получают от нее пользу: они становятся более собранными и лучше контролируют свои мысли и желания, так как учатся удерживать внимание на себе. «Я опять думаю, нервничаю, злюсь, переживаю — это пора остановить». Если раньше эти чувства как будто проходили мимо вас, то практика поможет вам всегда их осознавать, а это очень важное умение.

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector