1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

С возрастом перестает нормально работать голова

Возрастные изменения в мозге после 50

Тело человека с возрастом утрачивает свои функции. Процесс старения мозга обусловлен разрушением нейронных связей из-за гибели клеток. Это состояние не остановить, но можно уменьшить влияние негативных факторов. Изменения считаются нормой, если не вызваны заболеваниями.

Как стареет мозг

Разум человека основан на работе нейронов. Это клетки мозга, которые передают сигналы остальным органам. Доказано, что они способны функционировать более 100 лет. Их защищают глии – особые клетки, предотвращающие вредное влияние на нейроны.

Начинается старость мозга рано – уже после 20 лет. Когда защитные клетки повреждены и не работают, нейроны гибнут. Вследствие этого мозг перестает нормально работать. Такие изменения в основном связаны с возрастом.

Выделяют 2 причины старения мозга:

  1. Естественный процесс созревания, обусловленный возрастом старше 50.
  2. Заболевание или травма.

Структурные изменения

Мозг отличается сложным строением, делится на несколько зон и состоит из разных тканей. Структурные изменения после 50 затрагивают не все части органа одинаково.

Это выражается в следующих процессах:

  • Потеря пластичности – вызвана нарушением регуляции кальция в организме, что вызывает снижение проводимости сигналов.
  • Истончение коры – объем мозга после 50 лет уменьшается на 1-2 % каждое десятилетие. Уязвимые части – верхняя теменная извилина, мозжечок и островковая кора.
  • Изменение внешнего и внутреннего строения нейронов – уменьшение количества мозговых клеток или их размеров ведет к нарушению памяти, снижению концентрации внимания.
  • Появление нейрофибриллярных клубков – первый показатель болезни Альцгеймера. Количество этих образований возрастает после 50 лет.
  • Окислительный стресс – повреждение клеток свободными радикалами. Мозг чувствителен к окислительным реакциям, что проявляется нарушениями его работы.

Когнитивные нарушения

  • Ориентация – осознание себя по отношению к окружающим после 50 лет изменяется. Страдают чувства времени, места, узнавание. Это считается признаком нормального старения.
  • Внимание – остается относительно стабильным до 70 лет. Способность воспринимать долгосрочную информацию может ослабевать у пожилых людей, имеющих нарушение работы слуха или зрения.
  • Память – фиксация событий связана с функцией височных долей, восприимчивых к старению. Это объясняет провалы в памяти с возрастом, приводящие к деменции или слабоумию.
  • Речь – нарушение вербальных функций связано с трудностями поиска новых слов или понимания сложных предложений. Уменьшается словарный запас, но интеллект остается на прежнем уровне.

Биохимия

Нейроны взаимодействуют друг с другом через особые химические вещества. Их называют трансмиттеры. Количество и состав этих веществ снижается с возрастом во всех зонах мозга.

Причины таких изменений:

  • Нарушение усвоения и транспорта глюкозы. Она снабжает мозг энергией.
  • Потеря дофамина и серотонина – скорость преобразования этих веществ уменьшается после 50 лет. Нарушаются процессы передачи информации между клетками.
  • Низкая концентрация глутамата – его количество с возрастом понижается, что вызывает снижение всех мозговых функций.

Генетические изменения

Процессы старения мозга у всех людей протекают по-разному. Это обусловлено индивидуальным набором генов. Американские ученые исследовали работу мозга у 150 человек разного возраста. В результате обнаружили взаимосвязь между генами старения и нарушением циркадного ритма. Он контролирует фазы сна и бодрствования, метаболизм, другие важные процессы.

Исследования выявили, что у пожилых людей память, речь и восприятие лучше работают в первой половине дня, а к вечеру эти функции ухудшаются. Изменение циркадного ритма вызывают уменьшение сна, раннее пробуждение после 50. Лобная кора тоже обладает набором генов, которые видоизменяются с возрастом. Это уменьшает способность к обучению.

Факторы риска

Старение мозга ускоряют:

  • низкий уровень образования;
  • малоподвижный образ жизни;
  • депрессия;
  • алкоголь или курение;
  • дефицит витаминов или минералов;
  • хроническое воспаление.

Признаки изменений

Нарушения выявляются при осмотре и беседе. Изменения в мозге после 50 можно отследить с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Для этого проводится сканирование головы. Еще один способ диагностики – проведение специальных тестов.

На МРТ

Сотрудники научного института Калифорнии провели исследование, в котором участвовали люди 20-70 лет. С помощью МРТ была изучена работа мозга в момент восприятия и запоминания информации. На снимках у пожилых обнаружилось нарушение кровотока и потеря нейронных сигналов в переднебоковой энторинальной коре. Эта зона отвечает за долгосрочную память.

Тесты

Признаки снижения мозговой активности у пожилых выявляют с помощью вопросов, картинок. Симптомы при нормальном и патологическом старении одинаковы, но при травме или болезни они более выражены .

Возрастные изменения в головном мозге после 50 проявляются следующими признаками:

  • Снижение запоминаемости имен и новых слов.
  • Сложности при решении нескольких задач одновременно.
  • Замедление скорости обработки и изучения информации.
  • Уменьшение концентрации внимания.
  • Невозможность отключаться от восприятия ненужной информации.

Профилактика

Патологическое старение мозга лечат при помощи медицинских препаратов. Естественные изменения необратимы, но их можно предупредить.

  • Повышение активности мозга. Изучение новых видов деятельности, языков или навыков в пожилом возрасте замедляет истончение коры.
  • Физическая активность вместе с умственной увеличивает количество серого вещества и пластичность мозга. Это помогает улучшить память, время отклика и переключения задач, способность к рассуждению. Упражнения усиливают кровоток, что препятствует развитию сосудистых нарушений.
  • Здоровый образ жизни. Отказ от курения, алкоголя или наркотиков в сочетании с хорошим питанием улучшают работу мозга, замедляя его старение.
  • Своевременная диагностика нейродегенеративных патологий. Болезни Альцгеймера, Паркинсона либо Хантингтона определяются на ранних стадиях путем проведения скрининга.

Видео

Статья обновлена: 28.06.2019

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Когда голова работает плохо

По статистике, в последние годы диагноз «синдром вегето-сосудистой дистонии» (ВСД) ставят каждому третьему пациенту

09.09.2014 в 10:00, просмотров: 16891

Апатия, сонливость, депрессия, головные боли и головокружения, подташнивание, снижение памяти и внимания – все это симптомы ВСД.

Еще одно страшное проявление — нарушение мозгового кровообращения, приводящее к такому серьезному заболеванию, как инсульт, которое занимает второе место среди причин смертности россиян.

Осенью ВСД обостряется, как и все хронические болезни. Это связано с тем, что организм даже здорового человека негативно реагирует на перепады температур, сокращение светового дня, скачки атмосферного давления, возмущения магнитного поля Земли, которые учащаются в это время года. Больше всего страдает население крупных городов с их бешеным ритмом, несмолкающим шумом, плохой экологией… Провоцирующим фактором является и увеличение нагрузки, стрессы на работе или учебе. Поэтому офисные сотрудники особенно тяжело переносят ВСД на фоне психологической дезадаптации после сезона отпусков: тяжело включиться в работу. В результате симптомы становятся более выраженными, самочувствие ухудшается, память и жизненный тонус снижаются.

Врач-психотерапевт клиники «Астери-Мед» Геннадий Николаевич Миронычев так комментирует проблему ВСД: «В настоящее время термин «вегетососудистая дистония» не является общепринятым, хотя в свое время был весьма популярным. В международной классификации болезней (МКБ-10), принятой и в России, для нарушения функции вегетативной системы существует термин «соматоформная вегетативная дисфункция», которая может локализоваться в любой функциональной системе организма и любом органе человека, поэтому сезонное обострение – это увеличение очереди к врачам практически всех специальностей. Но чаще всего идут к неврологам, так как большинство жалоб все-таки на боли в голове и снижение умственной работоспособности. Статистика пугающая: до 80 % населения земного шара страдает теми или иными проявлениями ВСД, и почти треть из них нуждается в квалифицированной медицинской помощи. Примечательно, что женщины более подвержены недугу, чем мужчины. Конечно, факторов риска в наше непростое время множество…Конкуренция во всех сферах жизни, жесткие дедлайны, постоянная спешка, многозадачность, — все это вызывает неврозы и стрессы, обеспечивающие благодатную почву для возникновения различных заболеваний у человека. Можно сказать, что ВСД – это болезнь цивилизации, бич современного человечества, расплата за разум, карьеру и материальные блага, которые так нелегко нам достаются. Нельзя недооценивать всю серьезность этого коварного заболевания: с возрастом колебания артериального давления будут более выраженными, возникать по незначительному поводу, обмороки станут привычным явлением, — словом, недуг будет переноситься тяжелее и болезненнее. Важно помнить, что люди с таким заболеванием должны обязательно наблюдаться у невролога, который назначает специальные препараты для нормализации кровообращения и обменных процессов в мозге, такие как, например, Вазобрал, Такие препараты улучшают обмен веществ в мозге, эмоциональное состояние, память и концентрацию внимания, оказывают сосудорасширяющее действие без влияния на артериальное давление, что немаловажно для гипертоников, обладают антиастеническим и легким антидепрессивным свойством».

Как сохранить здоровье? Что делать в периоды обострения? Как избежать проблем на работе, в вузе или школе, чтобы голова не подвела в самый ответственный момент? Минимизировать или вообще устранить симптомы ВСД поможет разумный распорядок дня и здоровый восьмичасовой сон. Недосып категорически противопоказан. Правильное питание, богатое макро/микроэлементами, витаминами, клетчаткой и другими полезными веществами обеспечивает запас сил и энергии: при ВСД запрещена любая диета. Не стоит недооценивать важность физических упражнений, будь то пробежка, езда на велосипеде или просто прогулка с собакой. Ведь именно малоподвижный образ жизни (сидячая работа, просмотр телевизора, «зависание» в социальных сетях) может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения и усугубить недуг. Не стоит объяснять необходимость отказа от вредных привычек.

Делаем специальные упражнения

Помимо лекарственной терапии врачи рекомендуют проводить комплекс специальных упражнений для всей семьи в целях устранения симптомов ВСД. Упражнение выполняется из положения сидя, необходимо скрестить ноги и сделать глубокий вдох на 1-2 секунды. Далее следуют наклоны туловища вперед и нажимы на колени. Исходное положение. Снова глубокий вдох и задержка дыхания, затем наклон назад, насколько это возможно. Это упражнение следует повторять по 10 раз в каждом направлении.

И самое главное…

Вегето-сосудистая дистония – это не смертный приговор, а повод поменять образ жизни, пересмотреть отношение к себе и своему здоровью. И помните, расхожее выражение «все болезни от нервов» в данном случае оправдывает себя на 100%.

8 причин, по которым ваш мозг не хочет работать

Если вы пренебрегаете принципами, которые должны помогать вашему мозгу активно работать, то не сомневайтесь, что он вам обязательно отомстит и просто откажется работать. Иногда мы забываем слова, иногда не можем собраться, иногда мыслей в голове просто как будто нет. Как же улучшить мыслительный процесс? Всем известно, что мозгу для работы требуется кислород, а чем еще мы можем разбудить расслабившийся мозг, чтобы взяться за дело?

Итак, Ваш мозг не будет работать, если:

1. Вы не высыпаететсь

Кроме того, что хронический недосып может вызвать массу проблем со здоровьем, он серьезно ухудшает концентрацию внимания и работу мозга. Большинству людей ежедневно необходимо минимум 8 часов сна, но эта цифра индивидуальна. Кроме длительности сна важно его качество — он должен быть непрерывным. Фаза, в которой мы видим сны (фаза быстрого сна или REM-фаза), оказывает сильное влияние на наше самочувствие в часы бодрствования. Если сон часто прерывается, мозг проводит меньше времени в этой фазе, в результате чего мы чувствуем себя вялыми и испытываем затруднения с памятью и концентрацией.

Читайте также: 12 вещей, которые не следует делать перед сном

2. Вы не умеете справляться со стрессом

Существует много доступных способов борьбы со стрессом, в том числе медитация, ведение дневника, работа с психологом, йога, дыхательные практики, тай чи и т.д. Все они имеют свои преимущества с точки зрения помощи в работе мозга. (1)

3. Вы недостаточно двигаетесь

Физические нагрузки позволяют усилить кровоток, а вместе с тем – и приток кислорода и питательных веществ во все ткани тела. Регулярная физическая активность стимулирует выработку веществ, которые помогают соединению и даже образованию нервных клеток.

Если работа у вас сидячая, периодически отвлекайтесь и разминайте шею – делайте наклоны в стороны. Любую умственную деятельность чередуйте с физической. Посидели за компьютером – присядьте 10 раз или пройдитесь по коридорам и лестницам.

4. Вы не выпиваете нужное количество воды

Наше тело примерно на 60% состоит из воды, а мозг содержит еще больше воды — 80%. Без воды мозг дает сбои – от обезвоживания начинаются головокружения, галлюцинации, обмороки. Если пить недостаточно воды, то вы станете раздражительным и даже агрессивным, а ваша способность принимать правильные решения снизится. Представляете, как важна вода для ума? Часто постоянное желание спать, усталость, туман в голове – связаны именно с тем, что мы недостаточно пьем. То есть, пить-то мы можем много – газировки, кофе, сладкие чаи, фруктовые соки. Но многие из этих напитков, наоборот, только лишают клетки организма жидкости, как раз приводя к обезвоживанию. Особенно напитки содержащие кофеин (чай, кофе кока-кола). Как в анекдоте, “мы пьем все больше, а нам все хуже”. Так что пить нужно именно воду – питьевую воду. Но “вливать” в себя воду тоже не стоит. Просто пейте по мере необходимости. Пусть у вас под рукой всегда будет питьевая вода. Постарайтесь выпивать хотя бы пол стакана теплой воды в час в течение дня. О пользе именно теплой воды читайте в этой статье.

5. Вы не употребляете достаточное количество глюкозы

Для нас еда – это и зелень салата, и безобидная куриная грудка. А для мозга все это никакая не еда. Мозгу подавай глюкозу! А основные поставщики глюкозы – это углеводы. Курица с овощами не даст вам упасть в голодный обморок, но вот придумать что-то гениальное… для этого диетического обеда не хватит. Нужны хлеб, сладкое, сухофрукты (идеальный вариант). Человеку, которому необходима умственная деятельность ни в коем случае не подходит безуглеводная диета. На работе отлично подойдет кусочек горького шоколада или сухофрукты.

ВАЖНО

Углеводы тоже бывают разные – простые и сложные. Обыкновенный сахар (простой углевод) хоть и является глюкозой, “ума” прибавит не так уж и много. Он быстро расщепляется, вызывая сначала резкий взлет глюкозы, а потом резкое падение, не успев “накормить” нервные клетки. А вот сложные углеводы – зерновой хлеб, каши, овощи (да-да, в них тоже много сахара), макароны – расщепляются медленно и обеспечивают организм энергией надолго. В дороге и на перекусе идеальный вариант сложных углеводов – банан! Макароны стоит есть, если следующий прием пищи еще не скоро.

6. В вашей диете недостаточно полезных жиров

Любой ценой избегайте обработанных, гидрогенизированных жиров, которые называются трансжирами, и минимизируйте употребление насыщенных животных жиров. Уменьшить потребление транс-жиров не так сложно, если помнить некоторые правила. Прежде всего, нужно вычеркнуть из своей жизни маргарины – все они содержат много транс-жиров. Обязательно следует просматривать этикетки на выпечке (печенье, торты и т.д.), а также чипсах, майонезах и прочих содержащих жир продуктах. К сожалению, российские производители пока что не указывают содержание транс-жиров на упаковке продукта. Если в списке ингредиентов стоит любое гидрогенизированное или частично гидрогенизированное масло – продукт содержит транс-жиры.

А вот полиненасыщенные жиры – Омега-3 и Омега-6 – незаменимые жирные кислоты. Получить эти жиры можно только через пищу. Они улучшают кровообращение и уменьшают воспалительные процессы в организме и очень полезны для мозга. Содержатся в лососе, сельди, скумбрии, сардинах и форели, а также в семенах подсолнуха, тофу и грецких орехах.

К полезным также относятся и мононенасыщенные жиры. Мононенасыщенные жиры снижают уровень холестерина. Они есть во многих орехах, оливковом масле и масле авокадо.

7. Вашему мозгу не достает кислорода

Мозг может выдержать без кислорода минут 10. И даже когда ничто не мешает нам дышать, кислорода мозгу может не хватать. Зимой кругом батареи и обогреватели, они потребляют кислород, толпы народа и помещения, где людей много, тоже лишают нас необходимого количества кислорода. Простуда, заложен нос – мы вроде бы дышим, но, оказывается, не качественно! Во всех этих случаях вы замечали, что начинаете хотеть спать? Так влияет на мозг недостаток кислорода.

Что делать? Проветривать помещения, открывать окна, и обязательно гулять.

8. Вы не тренируете свой мозг

Изучение новых предметов и языков, получение дополнительных навыков, интеллектуальные хобби помогают сохранять и преумножать ресурсы мозга. Постоянная «тренировка» гарантирует, что он будет работать на самом высоком уровне в течение всей жизни.

Читайте также: Что такое дисциркуляторная энцефалопатия

Как быстро активизировать наш мозг

На нашем теле есть несколько точек, которые активизируют работу мозга.

  • Точка на тыльной стороне ладони между большим пальцем и указательным. Помассируйте ее.
  • Разотрите мочки ушей, это поможет проснуться.
  • Зевните как можно сильнее, это помогает подбросить мозгу кислорода.
  • Ущипните кончик носа, это тоже активизирует мозг.
  • Кто-то умеет стоять на голове. Это обеспечивает приток крови к голове и активизирует клетки мозга, но, если на голову встать трудно, можно просто лечь на пол на спину и закинуть ноги за голову. Полежать так минутку.

Если мозгом не пользоваться, он расслабится и разленится. Нагружайте свой ум, тренируйте, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды, учите языки, делайте уроки с детьми, учитесь работать с компьютером, не откладывайте в сторону инструкции к новой технике. Заставляйте себя думать, шевелите мозгами, и тогда они не подведут вас в нужный момент!

С возрастом мозг работает хуже? На самом деле нет

Автор: Анастасия Болотина, фото: Василий Романенков

Амур.life узнал, зачем взрослым надо учиться в школе скорочтения

Зачастую после 30 лет многие, забыв о чем-то важном или заметив трудности в освоении нового, со вздохом говорят: «Ну всё, это возраст!». 40-50-летние люди в расцвете сил на полном серьёзе рассуждают о том, что «голова уж не та, вот раньше я мог за ночь к экзамену подготовиться, а сейчас не могу запомнить несколько паролей к своим аккаунтам». Корреспондент Амур.life выяснял, как взрослому человеку можно вернуть «молодость мозга», перерабатывать большое количество новой информации, запоминать и понимать всё, что прочитано.

Секретами развития мышления, быстрого чтения, крепкой памяти и понимания прочитанного поделилась Елена Злепко, руководитель «Школы скорочтения и развития интеллекта по методике Шамиля Ахмадуллина».

Действительно ли дело в возрасте?

– Возраст, конечно, играет роль, но совершенно не ту, о которой думают люди, сетующие на плохую память и неумение осваивать новое. И точно не в 30-40 лет. Если загружать мозг новыми задачами, он будет работать всё лучше и лучше. Если новых задач не поступает, человек медленно, но верно превращается в некий «автопилот», который делает только привычные вещи, и мозг тогда начинает деградировать. Если говорить о детях, то с рождением и далее у них есть постоянная познавательная нагрузка: огромное количество новой информации с разных сторон. Их мозг работает интенсивно и качественно. В том числе и поэтому ребенка легче научить чему-то новому, чем среднестатистического взрослого. Когда человек завершает свое системное образование – школу, училище, университет – он начинает работать. Работа идет по накатанной, задачи решаются по шаблону. Все процессы знакомы, нового узнавать приходится мало. Если и приходится учиться, то это случается не каждый день. Участки головного мозга, которые отвечают за познавательные процессы (внимание и память), начинают постепенно деградировать. А в голове всё взаимосвязано, и «вдруг» человек замечает ухудшение кратковременной памяти, невозможность сконцентрироваться на сложной задаче и трудности в усвоении информации.

За каждый процесс в нашей голове отвечают определённые участки, при активной работе они снабжаются кислородом и кровью. Если мозг нагружать разными задачами, подкидывать новую информацию всё время, то он будет работать хорошо и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. Научный факт, активные нагрузки на головной мозг являются важным фактором, сдерживающим его старение в пожилом возрасте.

Кому нужно улучшать работу головного мозга?

– Когда мы открыли школу скорочтения и развития интеллекта для детей и взрослых, то сразу к нам пошли те люди, которые работают с информацией, с большим количеством различных текстов: юристы, экономисты, журналисты. Есть среди обучающихся и профессиональные военнослужащие. Эти уже взрослые люди столкнулись с тем, что им необходимо по разным причинам повысить эффективность своей работы. Кто-то строит карьеру, кто-то получил новую должность, а кто-то хочет просто быстрее работать и уходить домой пораньше.

Как проходит обучение?

– Мы обучаем и детей, и взрослых. У взрослых групп обучение более интенсивное, и мы тратим меньше времени на игровую составляющую программы. При этом мы не учим людей читать как можно быстрее. Любое из наших занятий – это комплекс упражнений, направленных на развитие тех центров мозга, которые отвечают за внимание и за память, разгоняем скорость работы мозга. А скорость чтения и восприятия прочитанного является маркером того, насколько быстро у человека работает мозг и насколько качественно функционируют память и внимание. Еще мы работаем над тем, чтобы правое и левое полушария были синхронизированы. Ведь разные полушария отвечают за разные процессы. Именно из-за того, что у большинства людей они работают не синхронно, мы видим, как творческий человек не может довести ни одного дела до ума, или как очень логичный и организованный сотрудник не может ничего нового придумать. В самом начале обучения мы тестируем наших учеников, замеряем скорость их чтения и уровень понимания прочитанного. Затем, в финале, мы проводим испытание ещё раз – чтобы результаты обучения были видны.

Всеобщий интернет и гаджеты помогают нам получать больше информации?

– Немного статистики: в 2005 году средняя скорость чтения на русском языке взрослым человеком варьировалась от 120 до 180 слов в минуту, при 40 % понимания. В 1976 году при исследовании скорости чтения данные были заметно повыше: в среднем 201 слово в минуту и 52 % понимания прочитанного. То есть ситуация такова, что люди за 30 лет стали медленнее читать и хуже понимать прочитанное. И эти исследования были проведены ещё до возникновения мобильного интернета! Использование гаджетов, постоянное переключение с одного на другое начисто атрофирует внимание.

Мы замеряли скорость чтения не только у тех, кто приходит к нам в школу, но и просто на разных предприятиях, и столкнулись с тем, что среднее значение скорости чтения среди взрослых людей сегодня находится на уровне 4, иногда 5 класса (в среднем 125 слов в минуту) общеобразовательной школы. Процент понимания низкий – 30 % всего. А ведь мы тестировали людей, которые в ежедневном формате и достаточно интенсивно работают с информацией!

Как раз из-за гаджетов мы перестаем думать, хранить информацию в голове. Мы знаем, что интернет в любой момент у нас под рукой, и расслабляемся. А тем временем мозг отвыкает работать.

Преимущество человека над многими другими видами живых существ – осознанное мышление. Чтобы осознанно мыслить, нужно иметь данные в голове, чтобы их держать в голове, надо уметь воспринимать информацию. Если мы теряем навыки качественного усвоения и хранения новой информации, мы перестаем быть высокоразвитыми существами.

Как все устроено

Когда человек сталкивается с тем, что у него на работе что-то не получается, он пытается пойти на какие-то тренинги или курсы повышения квалификации. То есть исправить или «починить» крышу. Как результат, ходят люди на тренинги постоянно, а качество их работы растет не очень заметно. Ведь зачастую проблема – в фундаменте, в том, что работник не может сконцентрироваться, запомнить, обработать новую информацию.

Как измерить результаты?

– Курсы обучения в нашей школе занимают от 5 недель. К тому же мы даем рекомендации и упражнения, чтобы выпускники могли самостоятельно развиваться уже после прохождения курса. На сегодняшний день есть те, кто закончил проект и готов поделиться результатами. Довольных выпускников очень много. Среди них есть и те, кто считал себя многочитающим, и те, кто давно не держал книгу в руках. Минимум в два раза у всех увеличилась скорость чтения, и значительно возрос процент понимания информации.

Анастасия, 32 года, офисный работник в сфере энергетики: «У меня на работе огромное количество бумаг, в которые надо вникать. Это приказы, контракты, куча всяких писем. Иногда, чтобы всё сделать и обработать, приходилось задерживаться допоздна. Я решила улучшить свою производительность на работе, чтобы у меня оставалось свободное время. После прохождения курса скорочтения я теперь умудряюсь, переделав всё что надо, даже немного “похалтурить”. Так что всем, кто на работе хочет ещё и отдыхать, рекомендую».

Максим, 30 лет, экономист: «Меня назначили на новую должность в компании, и объём документации, с которой я работаю, возрос в разы. Именно поэтому я решил пойти в школу скорочтения. Программа очень понравилась – обучение простое и при этом эффективное. Мне кажется, оно под силу каждому. Из тех результатов, что я отметил у себя, – улучшилась работоспособность, мне проще стало работать с документами, увеличилась не только скорость чтения, но и скорость печати. Память сделала просто качественный скачок: раньше я абсолютно всё записывал, чтобы не забыть, сейчас прекрасно всё запоминаю».

Сергей, 36 лет, предприниматель: «Никогда не жаловался ни на память, ни на скорость чтения, ни на усвоение новой информации. Но в последнее время количество задач сильно выросло. Потому пошел на курс, что бы улучшить внимание и ускорить мозг. Слушайте, это бомба! Физически ощущаешь, как в голове закипает кровь! На те же задачи, что и раньше, уходит меньше времени. В сложных ситуациях теперь быстрее и проще разбираюсь. На переговорах здорово помогает. Могу слушать и запоминать, что говорит мне человек, и при этом продумывать разные варианты, делать “зарубки” на будущее, и все это одновременно и без блокнота».

Не все школы развития одинаково полезны!

– Любые методики преподавания, а особенно основанные на нейропсихологии, должны, по-хорошему, проходить обязательную сертификацию в министерстве образования. Принцип здесь тот же, что и в медицине, – неправильное сочетание даже самых полезных компонентов может дать совершенно обратный результат. Быстрое чтение без понимания, резкое падение грамотности и т.д. – это те риски, которые несет в себе обучение по несертифицированным методикам, которые присутствуют даже у нас в городе. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО спрашивайте сертификаты.

Методики, по которым работают учителя «Школы Шамиля Ахмадуллина», сертифицированы Министерством образования РФ. Их качество, безопасность и результативность оценили несколько экспертных советов. Преподаватели прошли специальное обучение.

В этом учебном году благовещенская «Школа скорочтения и развития интеллекта по методике Шамиля Ахмадуллина для детей и взрослых» поставила рекорд среди зауральских регионов, в которых действуют школы международной сети. 2 185 слов в минуту смог прочитать один из детей, прошедших курс, при высоком, 70% уровне понимания прочитанного.

Адрес «Школы скорочтения и развития памяти для детей и взрослых» в Благовещенске:

Мозг начинает стареть после 25

С возрастом мозг человека, как и все его тело, стареет. Новые исследования показывают, что снижение эффективности деятельности мозга начинается приблизительно в возрасте 45 лет, то есть намного раньше, чем считалось до этого. И хотя процесс старения мозга остановить нельзя, его можно существенно замедлить. Осталось понять, как это сделать.

Для начала следует понять, как происходит развитие мозга от самого рождения человека и до старости. Итак, его созревание начинается еще в зародыше, находящемся в утробе матери. Важно понимать, что в этот момент он очень чувствителен к воздействию неблагоприятных факторов и его благополучие целиком зависит от организма матери. Опасность недоношенной беременности заключается в том, что она может привести к нарушениям развития мозга эмбриона, а это скажется на дальнейшем поведении ребенка.

На четвертой неделе отчетливо выявляется спинной мозг, а в пределах головного мозга намечаются основные его отделы. К пятой неделе у эмбриона устанавливается регулярный ритм сердца, и только после этого начинается формирование нервной системы, в основе которого лежит интенсивное деление клеток и образование порядка 250 тыс. нейронов каждую минуту.

В первые годы жизни ребенка мозг особенно быстро растет, развивается и усложняется. Например, после рождения мозг младенца продолжает активный рост и уже к шести годам достигает 95% размера мозга взрослого человека. В это же время природа закладывает в развивающийся мозг очень высокий запас надежности.

Некоторые ученые полагают, что наш мозг начинает стареть уже в период полового созревания. В этот период все ускоряется: формируется личность, и мозг принимает окончательную форму, отбирая нужные нейроны и связи. Подростки также постоянно теряют нервные клетки и около 1% серого вещества в год.

В возрасте примерно 22 лет мозг выходит на пик своего могущества, который длится около пяти лет, и это возраст его зрелости. Между 20 и 90 годами мозг теряет в среднем 5 — 10% своего веса, канавки на поверхности мозга расширяются, и полное его развитие заканчивается где-то к 25 годам.

Именно после этого процесс начинает двигаться в обратную сторону. Начинается все с падения способности планировать и вспоминать события, а также координировать выполнение задач. А уже в возрасте 45 — 49 лет умственные способности снижаются на 3,6%, и в дальнейшем этот процесс только прогрессирует, ослабевает память, притупляется мышление, понимание и подобные процессы.

В возрасте 80 лет наблюдается потеря объема и веса мозга. Большая часть потерянного веса заполняется водой, а сжатие мозга обычно приводит к ухудшению когнитивных способностей, в том числе индуктивного мышления, пространственной ориентации и вербальной памяти. Когда гиппокамп начинает сокращаться, происходит потеря ориентации и ухудшение координации движений.

Все это происходит потому, что мы неумолимо теряем клетки мозга, а доля отмерших отростков нейронов увеличивается. В возрасте от 65 до 70 лет умственные способности падают на 9,6% у мужчин и на 7,4% у женщин. Однако все не так уж плохо. Эмоциональные реакции можно держать под контролем благодаря мозжечковым миндалинам, взаимодействующим с участком мозга, который контролирует эмоции.

Итак, какие же факторы помогут повлиять на старение мозга, замедлить его.

Для начала помните, что мозг с возрастом высыхает. Однако потребление большого количества воды не может предотвратить это, так же как и переезд в страну с влажным климатом. Зато чтение книг, обучение чему-то новому поможет стимулировать мозг.

Полезно также ходить быстрым шагом по 45 минут два — три раза в неделю и спать не менее восьми часов в сутки, что предотвратит потерю памяти.

Придерживайтесь сбалансированной диеты, не курите, следите за давлением и уровнем холестерина, ведь гипертония ускоряет сжимание мозга и потерю умственных способностей.

И, главное, избегайте стресса — он высвобождает гормон кортизол, в избыточном окружении которого нейроны слабеют и даже дегенерируют.

9 опасных симптомов: проблемы памяти, головные боли

Неврологические патологии сегодня широко распространены среди населения. Однако далеко не многие из нас знают, с какими симптомами нам стоит идти к врачу, и когда именно. Поводом для беспокойства и обращения к неврологу должны являться часто возникающие головокружения, повторяющиеся головные боли, которые плохо купируются анальгетиками, а также слабость. Стоит проконсультироваться у врача, если возникла боль в спине, чувство онемения или ползания мурашек, подводит память или резко снижается зрение. Обсудим 9 самых частых симптомов неврологических патологий.

Когда нужен врач-невролог?

Обычно люди отправляются к врачу, когда терпеть симптомы уже нет сил, а привычные препараты уже не помогают. А это неправильно, ведь любое заболевание, особенно неврологического плана, гораздо легче устранить или существенно облегчить на начальной стадии. И важно знать, что неврологические патологии, в отличие от большинства болезней внутренних органов, не протекают без симптоматики. Хотя бы минимальные проявления обязательно есть, но человек может не обращать на них внимания, принимая за усталость или стресс. Для большинства обычных, далеких от медицины людей неврологические заболевания — это загадка. Если гастрит или дерматит — это патологии с определенными и хорошо известными людям симптомами, то что должно болеть или беспокоить при неврологических болезнях?

1. Головная боль и ее опасность

Практически каждый из людей иногда страдает от головной боли, которая возникает при простудах, сильном перенапряжении или усталости. Однако, если головная боль сильная, провоцирует тошноту с рвотой, локализована в одной половине головы, имеет ауру перед началом (зрительные, слуховые видения, ощущение нереальности), давит на лоб — причины могут быть в мигрени или объемных процессах головного мозга, повышении внутричерепного давления. Немедленно стоит обратиться к неврологу при частых или постоянных, либо резко начавшихся сильных и плохо поддающихся действию анальгетиков головных болях. Также следует срочно обратиться к врачу, если головная боль сопровождается онемением части тела (рука, нога), проблемами с речью или провалами памяти.

2. Наличие хронической боли

Если постоянно мучают боли в шее или спине, при этом они отдают в руку, ногу или нарушают движения тела, не стоит ждать, когда они сами пройдут. Особенно опасна боль с онемением частей тела. Поводом для посещения невролога должна стать боль в пояснице, грудном отделе позвоночника или шее, при которой возникает головокружение, прострелы, общее недомогание или сонливость. Также поводом для немедленной консультации является боль в области поясницы с нарушениями мочеиспускания или дефекации.

3. Приступы головокружений

Такой симптом как головокружение сложно описать, оно каждым человеком воспринимается субъективно. Но обычно это ощущение того, что предметы плывут, вращаются вокруг тела человека, либо само тело кружится, хотя при этом пациент стоит или сидит неподвижно. Приступы головокружений при поворотах головы, резкой смене положения тела или внезапные, с потерей ориентации и равновесия — повод для немедленного обращения к врачу. Они могут быть признаком как сосудистых проблем мозга, так и более серьезных и опасных патологий. Не менее опасно головокружение при поездках в транспорте, с тошнотой или рвотой, а также на фоне головной боли или при лежании на кровати.

4. Появление ощущений покалывания и онемения частей тела

Если в конечностях или на коже груди, живота или спины ощущается онемение, ползание мурашек или покалывание, особенно в сочетании со слабостью в мышцах и нарушением движения — это признаки серьезных проблем с периферическими нервами и даже позвоночником. Иногда при сочетании с головокружениями либо с головными болями это может быть признаком и более серьезных проблем, вплоть до инсультов или объемных процессов, кровоизлияний в области мозга.

5. Сильная слабость в разное время суток

Слабость — это специфическое состояние тела, когда даже отдохнувшему человеку трудно поднимать чашку, ложку, любые усилия даются с трудом. Проявление слабости может быть локализованным в одной группе мышц или части тела, либо иметь общий характер. Стоит особо забеспокоиться, если одна из конечностей стала явно слабее другой. Если такая слабость сочетается еще и с онемением, нарушением движения и только в одной половине тела, нужно немедленно вызывать врача.

6. Нарушения двигательных актов, тремор

Такие симптомы как дрожание (тремор) в руках и ногах, замедление действий и внезапно возникающая неловкость, неуклюжесть походки, затруднения при ходьбе и спотыкания на ровном месте игнорировать нельзя. Это признаки серьезных расстройств в структурах головного мозга, которые нельзя игнорировать. Также стоит обратиться к врачу, если страдает походка, возникла хромота на одну ногу, сложно поднимать стопу, ноги шаркают по полу.

7. Расстройства зрения

Конечно, с возрастом многие отмечают нарушение остроты зрения, и это вполне закономерные явления. Но если зрение нарушается практически мгновенно, резко, вплоть до полной слепоты, поля зрения резко сузились (человек видит как через бинокль), перед глазами мелькают вспышки, искорки, точки, черные мушки, круги или все предметы плывут, двоятся, если нарушена зрительная ориентация в пространстве — это симптом неврологических проблем и повод для немедленного посещения врача.

8. Бессонница и иные проблемы сна

Проблемы со сном — это одни из самых частых жалоб неврологу. Если сон страдает из-за головокружений, болезненных ощущений в шее, головной боли или тошноты, если страдает память и работоспособность — пора к неврологу. Также стоит поступить, если ночью долго не идет сон, а после засыпания он беспокойный с частыми пробуждениями, кошмарными сновидениями и ощущением разбитости на утро.

9. Нарушения краткосрочной и долгосрочной памяти

Если в привычных беседах человек стал терять нить разговора, часто подбирает слова, если происходят изменения личности, возникают слезливость, агрессия и раздражение, если стала ухудшаться память и забываются даже имена близких знакомых, пора к врачу. Стоит провериться и при постоянных потерях вещей в домашней обстановке, если подводит память на события прошлого или совсем недавние происшествия. Особенно важно немедленно пойти к врачу, если провалы в памяти возникли после травмы головы, потери сознания или после сильной головной боли.

Важно вовремя распознать и начать лечение неврологических заболеваний — запущенная патология может привести к инсульту и параличам, расстройствам личности и нарушению сознания, атрофии мышц и инвалидности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×