1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Творожная диета усама хамдий

Творожная диета Усама Хамдий


Диета Усама Хамдий предусматривает начальный вес более 100 кг., но это необязательно. Однако если ваш вес действительно превышает 100 кг., диету без совета врача на свой страх и риск выбирать не стоит — в этом случае следить за похудением нужно более осторожно.

Многие также пишут, что соблюдать эту диету необходимо максимально точно и при малейшем сбое или отходе от правила лучше начинать ее сначала, иначе не похудеть. Это тоже неправда. Конечно, “срываться” нельзя, но такие высказывания обычно создаются только для того, чтобы оправдать недостижение волшебных обещанных результатов — ведь вряд ли хоть один человек соблюдает любую диету до последней запятой!

Диета от Хамдия составлена на основе баланса химических процессов в организме, который будет учитывать большинство основных требований жизнедеятельности, в том числе употребление белка.

Бывает две разновидности диеты Усамы Хамдия: яичная и творожная, они очень схожи между собой и имеют общие правила.

Диета Усама Хамдий. Основные правила

  1. Нужно пить много воды (не газированной, до 2,5 л. в день);
  2. жирного и жареного мяса не кушать, и вообще всего, что не сварено или не приготовлено на пару в первую неделю, исключение — курица без кожи;
  3. во вторую неделю можно есть продукты, приготовленные на гриле;
  4. фастфуд и выпечку не кушать;
  5. ограничить потребление соли;
  6. вне приемов пищи не перекусывать;
  7. не выбирать калорийные фрукты вроде бананов, не есть картофель.

Диета Усама Хамдий. Меню

Первая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый 200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).

рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

жареное мясо, салат.

2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).

рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

жареное мясо, салат.

курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:

200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

200 грамм творога, овощи в любом количестве.

кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.

творог, фрукты в любом количестве

жареное мясо, огурцы.

творог, фрукты в любом количестве

любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).

рыба или мясо и салат

рыба или креветки (жареные или вареные).

творог, фрукты в любом количестве

жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

Мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная — 200 грамм), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 грамм), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост (либо ¼ лепешки), 1 яблоко или груша или апельсин или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

400 грамм творога, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты.

Пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

2 грудинки (вареной) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 грамм), 1 тост, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

400 грамм творога, 1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы и результаты

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4 недели

Возможно сбросить: 10-30кг

Что можно есть:

Во время творожной диеты профессора Усамы Хамдий вы теряете вес, при этом, не испытывая голода.

Основа творожной диеты профессора Усама Хамдий

На завтрак постоянно нужно принимать в пищу около 200 грамм творога.

Рекомендуется принимать с низким уровнем жира продукт. Утром допускаются фрукты. Вы должны все 4 недели есть одни и те же продукты. Завтрак существенно отличается от обеда.

С курицы необходимо удалить кожу. Также снимайте кожуру с фруктов.

Творожная диета Усама Хамдий меню на 4 недели

Первая неделя творожной диеты профессора усама хамдий, обеды:

Творог и гренки включены в меню диеты

Понедельник : в неограниченных количествах фрукты;

Вторник : румяные гренки и отварная курятина.

Среда : творог и гренки;

Четверг : фрукты;

Пятница : 200 грамм творога, а также морковь и кабачки;

Суббота : любые фрукты;

Воскресенье : отваренное мясо птицы, любые овощи, свежий салат, а на десерт грейпфрут.

Обеды второй недели творожной диеты Усамы Хамдий содержит блюда из жареного или же вареного мяса и овощного салата. В понедельник вы можете съесть около двухсот граммов творога и фруктовый салат.

Ужин для начальных четырнадцати дней диеты Усама Хамдий творожная:

Первый день . Вареное мясо;

Второй день . Рыба в любом виде, а также овощи;

Третий день . Постное мясо на гриле;

Четвертый день . Жареное мясо и свежий салат;

Пятый день . Отваренная рыба, а на десерт апельсин;

Шестой день. Можно приготовить овощное рагу с мясом;

Седьмой день . Вареные овощи;

Восьмой день . Рыба, свежие овощи и на десерт грейпфрут;

Девятый – Десятый день . Творог с измельченным фруктами;

Одиннадцатый день . Мясо и свежий салат;

Двенадцатый день . Творог с любым измельченным фруктами;

Тринадцатый день . Любые фрукты, кроме запрещенных;

Четырнадцатый день . Отваренная курица с салатом.

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Всю третью неделю вы едите фрукты и овощи. В вареном или тушеном виде, или же можно есть в сыром виде.

На этой неделе идет разгрузка организма, что позволяет организму терять вес.

При других методах потери веса, после двух недель стрелка весов не двигается, а вес не уходит. Но рацион диеты Усамы Хамдий перестраивает процесс обмена веществ.

Четвертая неделя диеты

На этой неделе ешьте фрукты, овощи, мясо, сыр и вареные яйца. Мясо не более 200 граммов. в день, а фруктов и овощей не должно быть суммарно не более пяти. Ну и конечно же 200 грамм творога.

Что происходит с организмом во время диеты Усама Хамдий творожная?

Организм подвергается сильному стрессу. Часть еды содержит только протеин, из-за этого организму не хватает углеводов, и он начинает сжигать собственный жир.

Мышечная масса остается такой же, как и до диеты. Если в это время делать силовые упражнения, вы можете добиться рельефности мышц. Этот метод потери веса не «съедает» ваши мышцы.

Положительные моменты диеты

  • В результате творожной диеты Усамы Хамдий вы можете потерять от 10 до 28 кг. Потерянный вес зависит от первоначального веса.

Негативные моменты диеты

  • Метод эффективен в случае большого первоначального веса, который превышает 100 кг. Если ваш вес намного меньше, лучше выбрать другой вариант.
  • Рацион именно этой диеты не сбалансирован белками, жирами и углеводами, так что люди, страдающие от атеросклероза и высокого уровня холестерина не должны выбирать этот метод потери веса.
  • Диета противопоказана, если у вас есть проблемы с почками и печенью. A большое количество белковой пищи — бремя для пищеварительной системы.

Творожная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Диетологи говорят, что эта диета приводит тело в состояние шока. После резкой отмены диеты вес возвращается. Поэтому выход должен быть постепенным, понемногу включая углеводную пищу в меню.

Оставьте свой отзыв о том, как Вы худели на этой диете!

Творожная диета Усама Хамдий – меню на 4 недели

Творожная диета Усама Хамдий — это долгосрочный и эффективный курс похудения. Диета относится к типу малоуглеводных и предусматривает снижение веса на 15-20 килограмм. Благодаря своей эффективности и доступности продуктов, предлагаемых курсом меню, творожная диета Усама Хамдий на 4 недели стала невероятно популярной среди многих женщин.

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Первая неделя

Завтрак для всей первой недели идентичен — 200 грамм обезжиренного творога и любой фрукт, кроме бананов и винограда.

1 день: на обед вы можете съесть в неограниченном количестве фрукты одного вида (яблоки, груши, апельсины, арбузы, дыни и т. д.); на ужин — жареное постное мясо, кроме баранины.

2 день: обед — отварная или прожаренная курица (без кожи); ужин — рыба, овощной салат, один тост, 1 апельсин или грейпфрут.

3 день: обед — белый обезжиренный сыр в любом количестве, один тост, помидоры; ужин — жареное постное мясо, кроме баранины.

4 день: обед — любой вид фрукта (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве; ужин — овощной салат и жареное постное мясо.

5 день: обед — 2 отварных яйца или 200 грамм обезжиренного творога, отварные овощи (фасоль, морковь, горошек, кабачки и т. д.); ужин — овощной салат и жареное мясо.

6 день: обед — любой вид фруктов в неограниченном количестве; ужин — овощной салат и жареное постное мясо.

7 день: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут; ужин — отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак — такой же, как и на первой неделе.

1 день: обед — 200 г творога, овощи в неограниченном количестве; ужин — кусочек рыбы, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

2 день: обед — жареное мясо, салат; ужин — творог и фрукты в неограниченном количестве.

3 день: обед — огурцы и жареное мясо; ужин — творог и фрукты в неограниченном количестве.

4 день: обед — обезжиренный белый сыр, отварные овощи; ужин — салат и рыба или мясо.

5 день: обед — жареные или отварные рыба или креветки; ужин — творог и фрукты.

6 день: обед — жареное мясо, помидоры, один апельсин или грейпфрут; ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.

7 день: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут; ужин — отварная или жаренная курица, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

1 день: любые фрукты (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве.

2 день: любые отварные овощи и любые салаты (без добавления картофеля).

3 день: любые фрукты, овощи и салаты (запрещены указанные ранее).

4 день: жареные или отварные рыба или креветки, вареные овощи.

5 день: жареное или отварное мясо (можно курицу без кожи), вареные овощи.

6 день, 7 день: один вид фруктов в неограниченном количестве.

Четвертая неделя

1 день: 4 кусочка жареного или вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, банка тунца без добавления масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

2 день: 2 кусочка жареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблока, груша или апельсин.

3 день: 400 г творога, тарелка отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, фрукты.

4 день: половина жареной или вареной курицы, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один фрукт.

5 день: 2 вареных яйца, салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

6 день: 2 отварных куриных грудки, 120 г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

7 день: 400 г творога, 1 баночка тунца без масла, отварные овощи, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.

Творожная диета Усама Хамдий отзывы имеет в большинстве своем положительные, ведь результаты заметны уже через неделю, после начала.

Творожная диета Усама Хамдий — вкусный и простой способ похудеть

Легендарная творожная диета Усама Хамдий сделала счастливой не одну тысячу представительниц прекрасной половины человечества. Это особенный режим питания для снижения лишнего веса, который вовсе не похож на привычную диету.

Нет ни голодовок, ни урчащего живота, ни вернувшихся «с добавкой» килограммов. Принцип питания от японского эндокринолога основан на требованиях самого организма, химических реакциях, протекающих в каждой клетке человеческого тела.

Что стоит знать: факты и принципы питания на диете

  1. Диета относится к лечебному, низкокалорийному питанию. Ограниченное потребление углеводов, богатый белком рацион.
  2. Длительность – 28 дней. Подходит только целеустремленным людям, которые твердо решили изменить свою жизнь и попрощаться с ненавистными складками. К окончанию диеты можно избавиться от 10-28 килограммами (результат в весовом измерении зависит от стартового веса и активности худеющего).
  3. Главные преимущества питания – заметный результат уже по истечении первых семи дней, безопасное очищение (отражается на коже, волосах, зубах). Питание по принципу японского эндокринолога не требует голодовок, а значит организм не испытывает нервного стресса, нехватки витаминов, минералов, микроэлементов.
  4. Нельзя худеть на творожной диете Хамдий только беременным и кормящим. Также не подойдет план питания и аллергикам (творог, цитрусовые). Людям с проблемным пищеварением стоит спросить совета у лечащего врача, согласовать с ним грядущие перемены в рационе.
  5. Повторить такую диету можно только через год. Отклоняться от меню автор запрещает.

Любимая всеми химическая творожная диета

Задолго до первых упоминаний в сети и печатных изданиях, доктор разработал этот принцип питания для людей, страдающих излишними жировыми отложениями из-за диабета, сердечных заболеваний, гормональных сбоев. С течением лет методика плавно переходила в массы и её использовали здоровые люди, набравшие лишние килограммы по иным причинам.

Отзывы о диете Хамдий творожной гласили, что она позволяет худеть с комфортом, без нестерпимого желания проглотить весь холодильник. Разнообразное богатое меню, предложенное врачом, компенсирует все потребности организма и молодых, и пожилых людей обоих полов. Нет нужды принимать искусственные витаминные и минеральные добавки. Причем, несмотря на то, что меню достаточно обильное, видимый эффект достигается с первых дней. Сначала изменения видны только близким, на вторую неделю улучшение фигуры и кожи подмечают коллеги, знакомые.

Главное правило – не отходить от плана ни на шаг. Худеющему предлагается следовать разработанному японским специалистом меню и приводить свой вес в норму. Рекомендуем прикупить специальные кухонные весы и не отмерять пищу «на глазок». Любая погрешность отправляет худеющего к началу диеты и 28 дней отсчитываются заново.

Правила похудения на творожной диете: 12 основ

Сеть пестрит не только оригинальными правилами, но и советами «бывалых». Мы предлагаем ознакомиться с выдержкой из книги японского специалиста, переведенной на русский язык:

  • Если в меню нет конкретного веса блюда, нужно есть, пока не наступит насыщение (прожевывайте пищу медленно, не стремясь проглотить больше, чем этого требует тело);
  • Нельзя модифицировать план по своему усмотрению. Необходимо день за днем съедать только то, что есть в меню и именно столько, сколько там написано;

  • Запрещены перерывы и продолжение диеты после «срыва». Если день пропущен, следует вернуться к началу.
  • Для собственной мотивации необходимо составить график весовых потерь и отмечать в нем ежедневные данные утреннего взвешивания.
  • Прежде чем становиться на весы, стоит снять всю тяжелую одежду и украшения и опорожнить кишечник.
  • Если чувство голода все-таки настигло, можно перекусить любым овощем (не салатом): например, 3 огурца или 2 моркови. Правило перекуса: после основного приема еды должно пройти 2 часа, не меньше.
  • 2 литра воды в день – необходимый минимум для жизни.
  • Ни единой капли растительных и животных жиров во время приготовления мяса и овощей.
  • Нет ограничения на соль.
  • Также нет запретов на прочие жидкости: чай и кофе в свободном доступе, но без сахара и молока. Что касается заменителей сахара – они дозволены.
  • Доктор не запрещает выпить газированные напитки с нулевым количеством сахара. Максимум 1-2 маленькие баночки в сутки.
  • Если необходимо продлить диетический рацион, следует повторить дважды меню первой недели, затем перейти к четвертой. Повтор диеты – максимум 4 недели.

По заверению самого автора химической диеты творожной, при неукоснительном соблюдении меню и принципов можно добиться снижения веса до 20 килограммов. В интервью автор рациона предупреждал, что самая распространенная ошибка – замена продуктовых наборов между днями (ужин съедается на завтрак, обед – на ужин и т. д.).

Эффективная творожная диета Усама Хамдий: основные правила и подробное меню на 4 недели

Желающих похудеть часто волнует вопрос, какую диету выбрать, чтобы лишние килограммы не вернулись.Большинство экстремальных комплексов для снижения веса не могут гарантировать такого результата.

Если худеющий располагает достаточным количеством времени, лучше выбирать долгосрочные диеты, которые плавно перестроят работу организма и избавят от лишних килограммов надолго. К одной из таких относится творожная диета Усама Хамдий.

Система питания рассчитана на 28 дней. В течение этого времени можно потерять от 10 до 28 килограммов. Но очень важно абсолютно точно следовать ежедневному меню, иначе результата не будет, и диету нужно начинать сначала.

В чем суть системы

Разработанный на месяц рацион основан на том, что при приеме определённых продуктов в определённое время в организме запускаются различные химические процессы. Недостаток углеводов заставляет организм использовать другой метаболический режим, что способствует сжиганию запасов жира. Белковые же накопления не расходуются, и мышцы никак не затрагиваются.

Такой рацион вполне подходит всем возрастным категориям. Так как продукты, входящие в рацион, довольно разнообразны – можно не прибегать к дополнительным витаминно-минеральным комплексам.

Основные правила режима питания

Творожная диета Хамдий, как любая другая, содержит набор правил, выполнение которых приведет к желаемому эффекту:

  1. Следует соблюдать питьевой режим. В сутки нужно выпивать от 1.5 литра воды. При этом можно пить различные минеральные воды, чай, кофе, травяные сборы, а иногда разрешается диетическая содовая.
  2. Нельзя никак изменять меню творожной диеты Усама Хамдий, размер порции, время приёма пищи и т.д.
  3. Если чувство голода становится невыносимым, можно перекусить морковью или огурцом. Но перекус должен быть не ранее чем через два часа после последнего приёма пищи.
  4. При приготовлении еды нельзя использовать масло и другие жиры. Если в меню указано жареное мясо, следует понимать, что обжаривать его нужно без масла.
  5. Овощи также следует варить без масла и соли.
  6. Из разрешенных овощей исключается картофель.
  7. Последний приём пищи должен быть за несколько часов до сна.
  8. Если возле какого-то продукта не указано количество, то его можно есть без ограничений.

Обязательно запомнить! Взвешиваться нужно каждое утро!

Плюсы и минусы

Обладает диета собственными достоинствами и недостатками.

К плюсам относятся:

  • эффективность;
  • хорошая переносимость;
  • заметные результаты с первых дней;
  • отсутствие постоянного голода;
  • при следовании всем правилам – сохранение эффекта надолго;
  • лёгкость приготовления блюд;
  • доступность продуктов.

К минусам относятся:

  • долгосрочность диеты. Не каждый сможет заставить себя выполнять ежедневно жесткие правила, не позволяя отступлений;
  • сложность перестройки пищевых привычек.

Противопоказания:

  • диету не следует использовать беременным и кормящим грудью;
  • запрещена она людям с проблемами ЖКТ, болезнями мочевыводящих путей, печени и почек.

Разрешенные и запрещенные продукты в меню

Меню в творожной диете Хамдий довольно расширенное, в него входят:

  • разнообразные фрукты, кроме бананов, манго, винограда инжира и фиников;
  • овощи, кроме картофеля;
  • кисломолочные продукты с минимальной жирностью, сыры;
  • нежирные сорта рыбы и мяса;
  • иногда можно позволить себе цельнозерновой хлеб, в крайнем случае, ржаной.

Существуют и строгие запреты – запрещены все сладости и продукты, содержащие масло и другие жиры .

Подробное меню на 4 недели

Продолжительность творожной диеты Усама Хамдий – 4 недели. Самым сложным этапом станут первые дни, когда организм займется перестройкой пищевых процессов.

Первая

Завтраки в этот период разнообразием не отличаются – ежедневно утром съедают 200-граммовую порцию творога (обезжиренного) и любой из фруктов, не вошедших в список запрещенных, на закуску. Остальные приемы пищи порадуют более широким ассортиментом продуктов и блюд.

Первый день (обычно, понедельник):

  1. Обедают одним из разрешенных фруктов (в неограниченном количестве).
  2. Блюдо для ужина – жареное постное мясо (жарить без масла).

Вторник:

  1. К обеду предлагается стушить или отварить порцию куриного мяса, очистить от кожицы.
  2. Хороший вариант ужина – порция рыбы, в качестве гарнира салат из помидора, перца, огурца и моркови. Можно съесть один тост и закусить ужин грейпфрутом.

Третий день:

  1. В обед съесть несколько помидоров с тостом и нежирным белым сыром.
  2. Вечером пожарить несколько кусочков нежирного мяса, или фарш.

Четвёртый день:

  1. Обеденный рацион составит один из полезных фруктов (ограничений по количеству – нет).
  2. Меню для вечернего приема пищи – порция овощного салата и снова жареное мясо.

Пятый день:

  1. Пообедать можно отварными овощами и закусить 200 граммами творога.
  2. Главное блюдо ужина – овощной салат, дополненный креветками или порцией рыбы. В качестве десерта – апельсин.

Шестой день:

  1. Уже привычный вариант обеда – фрукты одного из дозволенных видов без ограничений.
  2. Традиционная порция жареного мяса с салатом из овощей хороша за ужином.

Седьмой день:

  1. К обеду снова подают курицу (отварить, кожицу снять), к ней овощи (помидоры можно есть сырыми). На закуску – грейпфрут.
  2. Для легкого ужина достаточно только отварных овощей.

Вторая

Завтракать, как и в предыдущие семь дней, снова придется только творогом ( 200 г) и фруктами из списка разрешенных (один на выбор, количество – не лимитировано).

Первый день:

  1. За обедом дополнением к 200-граммовой творога станут овощи (приготовить по вкусу).
  2. Поужинать можно отварной или тушеной рыбой, которую снова дополнят овощи (свежие, нарезка или салат). Отличная закуска – неизменный грейпфрут.

Второй день:

  1. Поджарить несколько ломтиков мяса (пойдет и мясной фарш), приготовить овощной салат и подать к обеду.
  2. Поужинать творогом, закусить фруктами.

Третий день:

  1. Обедают снова жареным мясом, в качестве гарнира к которому подойдут огурцы.
  2. Творог и фрукты – вечером.

Четвёртый день:

  1. К обеду готовят отварные горошек или фасоль, к ним отлично подойдет белый сыр (можно заменить творогом).
  2. Мясо или рыба (на выбор) с овощным гарниром составят вечернюю трапезу.

Пятый день:

  1. В обеденный рацион включают обжаренные или отварные креветки (допускается обойтись рыбой).
  2. Вечером ждет привычный творожно-фруктовый ужин.

Шестой день:

  1. К обеду подают мясо с гарниром из свежих помидоров, на запуску – апельсин.
  2. Ужинают фруктовым ассорти.

Седьмой день:

Отварная курица помидоры, и грейпфрутовая закуска – отличный обед (за ужином – повторить).

Третья

  1. Весь первый день можно есть сколько угодно любых фруктов (кроме запрещенных).
  2. Второй день – исключительно овощной (допустимо все, кроме картофеля, готовят по собственному вкусу).
  3. В третий день – черед фруктово-овощного рациона.
  4. В течение четвертого дня овощное меню разнообразят рыба или креветки.
  5. В пятый день к овощам подаю отварное или жареное мясо (птицу).
  6. В шестой и седьмой день ограничиваются единственным видом фруктов.

Четвёртая

Особенность этой семидневки стоит в том, что указанные далее продукты составляют обязательную дневную норму. Количество менять нельзя, распределение по приемам пищи – на собственное усмотрение.

Набор продуктов для первого дня составят:

  • отварная курица (не более четверти) или другое мясо ( постное, 4 ломтика, отварить или поджарить);
  • рыба (отварить), заменой которой могут служить консервы из тунца (не более 200 г);
  • из овощей – помидоры, огурцы ( 3 и 4 шт. соответственно).

Дополнят меню хлебный тост и апельсин.

Во второй день разрешены жареное мясо (до 0.5 кг) и овощи (те же 4 огурца и 3 помидора). Разнообразят рацион яблоко, долька арбуза или дыни.

Меню третьего дня – творожно-овощное: дополнением к 400 г творога служат свежие помидоры и огурцы (по 2 шт.) и отварные овощи других видов. Разрешена четверть хлебной лепешки. Фрукты (разрешенные) – без ограничений по видам и количеству.

Готовить в четвертый день придется половину курицы (по вкусу, отварить или жарить). Обязательны, как и в предыдущие дни, огурцы и помидора (достаточно по паре), по 1 грейпфруту и другому фрукту на выбор. Разрешен хлебный тост.

В пятый день можно съесть пару отварных яиц, любой набор овощей ( свежие, сделать салат или обычную нарезку, 3 помидора – обязательно). Апельсин послужит десертом.

На приемы пищи в шестой день следует разделить 125 граммов несоленой брынзы (альтернативный вариант – творог), 2 куриных филе, снова по паре огурцов и помидоров, тост и грейпфрут. Добавит разнообразия простокваша.

В меню седьмого дня следует включить немного (до 400 г) творога и овощи (уже привычную пару помидоров и огурцов), рыбу (отлично подойдет тунец) и один тост. Закусить фруктами.

Переходить на традиционный режим питания нужно медленно. Увеличивать калорийность плавно, числящиеся в списке запрещенных и остальные продукты включать постепенно.

На заметку! Специалисты рекомендуют добавлять в рацион не больше двух разных продуктов в день. В таком случае организм легче перейдёт на привычный режим питания и удастся избежать жировых отложений. Диету не рекомендовано повторять чаще раза в год

Отзывы

Алина, 25 лет: «Мы решили с коллегами по работе совместно сбросить вес в преддверии Нового Года. Каждый выбрал себе диету по вкусу. Мне эта показалась наиболее сбалансированной и полезной. Не могу сказать, что строго следовала всем правилам, но и после нарушений правил сначала тоже не начинала. Все равно удалось потерять 8 килограммов. Думаю, если строго следовать всем правилам, результат будет более внушительным.»

Алена, 31 год: «Долго сомневалась насчёт творожной диеты Усама Хамдий, отзывы находила положительные, но не вполне была уверена в том, что смогу не отклониться от чётко установленного рациона. К своему удивлению не нарушила его ни разу. Для меня получились очень внушительные результаты: -17 килограммов за месяц.»

Ирина, 35 лет: «Очень много читала о творожной диете Усама Хамдий, меню на 4 недели немного пугало, но в итоге все оказалось не так страшно. Хорошая диета, скинула с ее помощью 11 килограммов. Хотя лёгкое чувство голода все равно присутствовало, но больше от того, что организм привык к другой, более жирной пище. Очень порадовало, что после всего килограммы не вернулись и здоровье осталось в норме.»

Рацион питания, предложенный Усама Хамдий, относится к числу строгих. Это значит, что она принесёт ощутимый результат только в том случае, если строго соблюдаются все правила и нет отступлений от предписанного набора продуктов . Он, в свою очередь, составлен таким образом, что включает в себя достаточное количество витаминов и минералов. Следуя такой системе можно избавляться от лишнего веса, при этом не рискуя своим здоровьем.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы и результаты

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4 недели

Возможно сбросить: 10-30кг

Что можно есть:

Во время творожной диеты профессора Усамы Хамдий вы теряете вес, при этом, не испытывая голода.

Основа творожной диеты профессора Усама Хамдий

На завтрак постоянно нужно принимать в пищу около 200 грамм творога.

Рекомендуется принимать с низким уровнем жира продукт. Утром допускаются фрукты. Вы должны все 4 недели есть одни и те же продукты. Завтрак существенно отличается от обеда.

С курицы необходимо удалить кожу. Также снимайте кожуру с фруктов.

Творожная диета Усама Хамдий меню на 4 недели

Первая неделя творожной диеты профессора усама хамдий, обеды:

Творог и гренки включены в меню диеты

Понедельник : в неограниченных количествах фрукты;

Вторник : румяные гренки и отварная курятина.

Среда : творог и гренки;

Четверг : фрукты;

Пятница : 200 грамм творога, а также морковь и кабачки;

Суббота : любые фрукты;

Воскресенье : отваренное мясо птицы, любые овощи, свежий салат, а на десерт грейпфрут.

Обеды второй недели творожной диеты Усамы Хамдий содержит блюда из жареного или же вареного мяса и овощного салата. В понедельник вы можете съесть около двухсот граммов творога и фруктовый салат.

Ужин для начальных четырнадцати дней диеты Усама Хамдий творожная:

Первый день . Вареное мясо;

Второй день . Рыба в любом виде, а также овощи;

Третий день . Постное мясо на гриле;

Четвертый день . Жареное мясо и свежий салат;

Пятый день . Отваренная рыба, а на десерт апельсин;

Шестой день. Можно приготовить овощное рагу с мясом;

Седьмой день . Вареные овощи;

Восьмой день . Рыба, свежие овощи и на десерт грейпфрут;

Девятый – Десятый день . Творог с измельченным фруктами;

Одиннадцатый день . Мясо и свежий салат;

Двенадцатый день . Творог с любым измельченным фруктами;

Тринадцатый день . Любые фрукты, кроме запрещенных;

Четырнадцатый день . Отваренная курица с салатом.

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Всю третью неделю вы едите фрукты и овощи. В вареном или тушеном виде, или же можно есть в сыром виде.

На этой неделе идет разгрузка организма, что позволяет организму терять вес.

При других методах потери веса, после двух недель стрелка весов не двигается, а вес не уходит. Но рацион диеты Усамы Хамдий перестраивает процесс обмена веществ.

Четвертая неделя диеты

На этой неделе ешьте фрукты, овощи, мясо, сыр и вареные яйца. Мясо не более 200 граммов. в день, а фруктов и овощей не должно быть суммарно не более пяти. Ну и конечно же 200 грамм творога.

Что происходит с организмом во время диеты Усама Хамдий творожная?

Организм подвергается сильному стрессу. Часть еды содержит только протеин, из-за этого организму не хватает углеводов, и он начинает сжигать собственный жир.

Мышечная масса остается такой же, как и до диеты. Если в это время делать силовые упражнения, вы можете добиться рельефности мышц. Этот метод потери веса не «съедает» ваши мышцы.

Положительные моменты диеты

  • В результате творожной диеты Усамы Хамдий вы можете потерять от 10 до 28 кг. Потерянный вес зависит от первоначального веса.

Негативные моменты диеты

  • Метод эффективен в случае большого первоначального веса, который превышает 100 кг. Если ваш вес намного меньше, лучше выбрать другой вариант.
  • Рацион именно этой диеты не сбалансирован белками, жирами и углеводами, так что люди, страдающие от атеросклероза и высокого уровня холестерина не должны выбирать этот метод потери веса.
  • Диета противопоказана, если у вас есть проблемы с почками и печенью. A большое количество белковой пищи — бремя для пищеварительной системы.

Творожная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Диетологи говорят, что эта диета приводит тело в состояние шока. После резкой отмены диеты вес возвращается. Поэтому выход должен быть постепенным, понемногу включая углеводную пищу в меню.

Оставьте свой отзыв о том, как Вы худели на этой диете!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×